Heisshunger go Home

kommt also nicht nur daher, dass man eine Zeitlang ruhig gelegen und sich jemand um einen gekümmert hat. Regelmäßige Massagen haben eine wesentliche therapeutische Wirkung, die eindeutig weit über die bloße Schmerzlinderung in Bewegungs- und Stützapparat hinausgeht.
    Hinweis: Es gibt wenige Kontraindikationen. Nach einer akuten Verletzung oder einer deutlichen Verschlechterung einer bestehenden Verletzung oder im Falle einer offenen Wunde ist von einer Massage im betroffenen Bereich abzuraten. Massagebehandlungen anderer Körperteile sind jedoch empfehlenswert, um das Immunsystem anzuregen, Entzündungsreaktionen zu mildern und die Cortisolausschüttung zu reduzieren. Um diese Wirkung zu erzielen, spielt es keine Rolle, wo massiert wird. Massagen werden jedoch bei bestimmten Arten von Krebs vermieden, um eine Ausbreitung der Krebszellen zu verhindern.
    Es gibt ganz einfache Massagetechniken zur Stressminderung, die Sie selbst zu Hause anwenden können:
    1. Verwenden Sie einen Massage-Brausekopf, der die Wirkung der Oberflächenwärme des Wassers vergrößert.
    2. Bearbeiten Sie mit einem einfachen Massageroller aus Holz Nacken, Rücken oder Füße.
    3. Verwenden Sie handelsübliche elektrische Massagegeräte, mit oder ohne Infrarot.
    4. Bitten Sie Ihren Partner/Ihre Partnerin um eine langsame, sanfte Druckmassage mit Finger, Daumen oder Hand.
    Aromatherapie
    Massagen können auch mit ätherischen Ölen kombiniert werden. Die Öle werden dabei durch Inhalation und über die Haut während der Behandlung aufgenommen und verbessern die
Massagewirkung, immer wenn Massage, Lymphdrainage, Muskellockerung und Punktmassage angewandt werden, um das Nervensystem zu beeinflussen und auf innere Organe und Muskulatur zu wirken. Jedes Öl hat seine eigene Wirkweise, das Spektrum reicht von Entgiftung und Entspannung bis zur Steigerung der Leistungsfähigkeit.

    Ätherische Öle für Entspannung und Stresslinderung sind:
    ▶ Atlas-Zeder
    ▶ Bergamotte
    ▶ Kampfer
    ▶ Lavendel
    ▶ Styrax (Amber)
    ▶ Ylang Ylang
    Ätherische Öle können Sie anwenden und nutzen:
    ▶ in der Duftlampe - mit Wasser in die Verdunstungsschale geben,
    ▶ als Badezusatz - in ein warmes Vollbad geben,
    ▶ für ein Körperöl,
    ▶ beim Duschen - einige Tropfen auf einen Waschlappen oder Schwamm geben,
    ▶ für ein Parfüm.
    Reflexzonenmassage und Shiatsu
    Unter Reflexzonenmassage versteht man die Ausübung von Druck auf bestimmte Bereiche der Füße, während bei Shiatsu Druck auf bestimmte Punkte des ganzen Körpers ausgeübt wird, die spezifischen Akupunkturpunkten entlang der einzelnen Energiebahnen im Körper entsprechen. Beide Behandlungen werden im bekleideten Zustand vorgenommen und können
zwischen zehn Minuten und einer Stunde dauern. Die Entspannungswirkung wird durch die Ausschüttung »belohnender« Botenstoffe verstärkt, die Hunger und Heißhunger zusätzlich reduzieren.
Mit Nahrungsergänzungsmitteln dem Stress begegnen
    Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können bedenkenlos genommen werden, um den stressmindernden Effekt dieser Diät, der Veränderung Ihres Lebensstils und Ihrer Entspannungsübungen zu steigern. Sie sind nicht unbedingt erforderlich, manche Menschen finden sie jedoch in bestimmten Situationen hilfreich, entweder um das Programm zur Stressreduktion einzuleiten oder zur Unterstützung in Zeiten besonderer Belastung von Nerven und Organismus:
    1. Grüntee-Extrakt: 300 mg zweimal täglich
    2. Magnolien-Rinden-Extrakt: 500 mg zweimal täglich
    3. 5-HTP: 50-100 mg zweimal täglich
    4. Passionsblume: 500 mg zweimal täglich
    5. Tulsi: 200 mg zweimal täglich
    6. GABA: 500 mg zweimal täglich
    Grüner Tee
    Buddhistische Mönche brachten diesen Tee von China nach Japan. Die Japaner erkannten ihn rasch als besänftigendes, beruhigendes Getränk mit zahllosen positiven Wirkungen für die Gesundheit. Heute ist die therapeutische Wirkung von grünem Tee auf der ganzen Welt anerkannt.
    Grüner Tee stammt von derselben Pflanze wie Schwarztee, Camellia sinensis , er wird durch Dämpfen und Trocknen frischer
Teeblätter bei höheren Temperaturen hergestellt, um die aktiven Inhaltsstoffe zu erhalten.
    Einer der aktiven Inhaltsstoffe, das Katechin, kurbelt den Stoffwechsel an, erhöht den Kalorienverbrauch und begünstigt die Fettverbrennung. Im Gegensatz zu anderen anregenden Mitteln, wie Koffein oder Ephedra, steigert grüner Tee den Stoffwechsel, ohne Puls oder Blutdruck zu erhöhen. Grüntee-Extrakt wirkt auch auf