Heisshunger go Home

soll man keine Zwischenmahlzeiten essen?
    ▶ Warum forcieren bestimmte Nahrungsmittel Hunger- und Heißhungergefühle?
    ▶ Warum machen Süßstoffe dick?
    ▶ Warum dient die Heißhunger go home -Diät der Gesundheit?
    ▶ Was hat Belohnung mit Hunger und Heißhunger zu tun?
Wie die Heißhunger go home -Diät Heißhunger reduziert
    Der entscheidendste Effekt ist die Stabilisierung des Blutzuckers. Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) ist der Hauptverursacher von Heißhunger. Ein stabiler Blutzuckerspiegel eliminiert diese Attacken auf Ihr Gewicht und damit auf Ihre Gesundheit. Auf lange Sicht korrigiert diese Ernährungsform
eine in der Gesellschaft des 21. Jahrhunderts weit verbreitete Stoffwechselstörung, die sogenannte Insulinresistenz (Insulinsensitivität). Insulinresistenz macht Ihr Gehirn unempfindlich für die Anti-Hunger-Wirkung des Insulins. Wird die Resistenz durch unsere Diät gesenkt, kann der Stoffwechsel sich wieder normalisieren und das Insulin, das nach dem Essen ausgeschüttet wird, kann dem Gehirn wieder signalisieren, Hungerund Heißhungergefühle abzuschalten.
    Ein weiterer Faktor, der für Hunger und Heißhunger verantwortlich ist, ist die Leptin-Resistenz. Das ausschließlich von gefüllten Fettzellen produzierte Appetit- und Gewichtsreglerhormon sollte im Gehirn stark hungerbremsend wirken. Dieser Botenstoff soll uns wissen lassen, wann unsere Energiespeicher (Fettspeicher) gefüllt sind und der Körper nicht mehr gefüttert werden muss. Leider hat so mancher von uns, aus verschiedenen Gründen, nicht zuletzt durch unsere Essgewohnheiten, eine Unempfindlichkeit für Leptin entwickelt, mit der Folge von Hunger und Heißhunger trotz voller Fettspeicher. Leptin spielt eine Schlüsselrolle in der Verhinderung von spätabendlichem und nächtlichem Hunger, und eine LeptinResistenz führt zu den klassischen nächtlichen Ausflügen zum Kühlschrank. Indem Sie mit unserer Diät Ihren Stoffwechsel wieder ins Lot bringen und Ihre Leptin-Resistenz senken, beugen Sie Heißhunger und Zwischendurchessen vor.
    Unsere Ernährungsform führt zu einer verzögerten Aufnahme des Zuckers ins Blut und zu einer verzögerten Magenentleerung. Folglich fühlen Sie sich länger satt und produzieren weniger von dem hochwirksamen Hungerhormon Ghrelin. Ghrelin ist ein Botenstoff, den die Magenzellen, sobald der Magen leer ist, ausschütten, und somit für einige der Hunger- und
Heißhungerattacken zwischen den Mahlzeiten verantwortlich. Reduziert man die Menge dieses hungersignalisierenden Botenstoffs und den Zeitraum, in dem er ausgeschüttet wird, nimmt der Hunger ab und folglich auch die Lust auf Essen.
    Die Umstellung des Stoffwechsels bedeutet, dass Sie leichter auf Ihre Energiespeicher (Fettspeicher) zugreifen können. Hyperinsulinämie (chronisch erhöhte Insulinwerte infolge einer kohlenhydratreichen Ernährung) verhindert beispielsweise, dass Ihr Speicherfett in energiereiche Fettsäuren zerlegt wird, die als Brennstoff verwendet werden können. Wird diese Stoffwechselstörung durch diese Diät behoben, steigt Ihre Fähigkeit zur Fettverbrennung und Gewichtsabnahme. Wenn Sie leicht auf Ihre Energiespeicher zugreifen können, verlangt der Körper zwischen den Mahlzeiten nicht nach Zucker, und Sie können Ihr Körperfett verbrennen!
Wie veränderte Essenszeiten die Fettverbrennung steigern
    Die Heißhunger go home -Diät funktioniert nicht nur, weil Sie andere Nahrungsmittel essen, sondern auch weil es feste Essenszeiten gibt. Der Hauptgrund, dass Kohlenhydrat-Snacks zwischen den drei Mahlzeiten Heißhungerattacken provozieren und das Abnehmen beeinträchtigen, ist wieder beim Blutzucker und dem Hormon Insulin zu suchen. Schon während der Mahlzeit schüttet Ihr Körper tüchtig Insulin aus, ungefähr fünf bis zehn Minuten lang; der schnellen Phase folgt eine langsame Phase von ca. drei Stunden. Ist Insulin ausgeschüttet, fördert es die Speicherung der Nahrung, besonders die des Zuckers aus der Mahlzeit. Dieser primitive Mechanismus
soll für die optimale Nutzung der verfügbaren Nahrung sorgen. Da Nahrung in Vorzeiten knapp war, war ihre Speicherung für die Zukunft eine Versicherung gegen eine erfolglose Jagd (Hunger). Zwischen den Mahlzeiten sollte die Leber ihre Glukosespeicher entleeren und so den Blutzuckerspiegel (Blut-Glukose-Konzentration) konstant halten. Wenn wir ständig essen, wird dieser Mechanismus gestört. Jede Mahlzeit, sei sie noch so klein, löst eine Insulinausschüttung aus, und die