Heisshunger go Home

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Autoren: PeP eBooks

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die Heißhungerattacke sehr schlimm, nehmen Sie 5-HTP und 100 mg Vitamin B 6 täglich zur Unterstützung einer erhöhten Serotoninausschüttung ein.
    2. Omega-3-Fettsäuren, wie Leinöl oder Fischöl, sind ebenfalls sehr nützlich. Eine tägliche Einnahme bringt das Verhältnis von Serotonin zu Cortisol ins Gleichgewicht und erhöht die Ausschüttung von Dopamin, dem Entspannungs- und Belohnungsbotenstoff des Gehirns.
    3. Auch Magnolien-Rinden-Extrakt ist ein gutes Mittel. Er reduziert nicht nur deutlich die Cortisolproduktion, er leitet auch den Ausgleich von Östrogen und Progesteron im Körper ein, hin zu einem ausgeglicheneren Verhältnis mit weniger prämenstruellen Beschwerden.
    4. Tragen Sie Ihre Periode in Ihr Tagebuch ein, vor allem die Woche vorher, damit Sie Ihr PMS-Arsenal aufstocken und die Schlacht gegen Ihre Hormone gewinnen können.
    Warum will ich immer mehr, wenn ich weggehe und es mir gutgehen lasse?
    Es ist Samstagnachmittag, und Ihr Fußballteam hat es ins Pokalfinale geschafft. Sie treffen sich mit Freunden in der Kneipe, um das Spiel anzusehen. Sie wissen, dass das Bier fließen wird.
Sie sind nicht deprimiert; Serotonin und Dopamin sind hoch, sogar höher als normal. Sie fühlen sich weder überfordert noch gestresst, daher sollte das Cortisol stabil sein. Eigentlich sollte kein Heißhunger auftreten.
    Leider kennt Ihr Stresssystem keinen Unterschied zwischen positivem und negativem Stress. Das aufregende Spiel wird genauso bewertet wie eine Abschlussprüfung oder ein Vorstellungsgespräch. Und sobald die Stresshormone da sind, ist die Wirkung auf Hunger und Heißhunger genau dieselbe. Ihr Gehirn reagiert und sucht Beruhigung, und Alkohol hat tatsächlich eine unterdrückende Wirkung im Nervensystem. Die Stresshormone werden nicht nur Ihre Lust auf Bier erhöhen, sie werden Sie auch anhalten, an der Bar den Imbiss mit den meisten Kohlenhydraten und dem meisten Fett zu wählen.

    Unsere Tipps:
    1. Wenn Sie wissen, dass das Nachmittagsprogramm die Ausschüttung der Stresshormone erhöhen wird, nehmen Sie ein oder zwei Kapseln Grüntee-Extrakt, bevor Sie weggehen.
    2. Nehmen Sie Ballaststoffe (Stangensellerie, Möhren, Brokkoli) und gutes Fett (Leinöl, ungesalzene Walnüsse, Omega- 3-reiche Dips) zu sich, bevor Sie ausgehen. Noch besser wäre eine Heißhunger go home -Mahlzeit.
    3. Bestellen Sie zu Beginn des Spiels etwas Hähnchen mit Gemüse und einem Dip, damit Sie jederzeit etwas »knabbern« können, wenn der Heißhunger zuschlägt.
    4. Trinken Sie für jedes alkoholische Getränk ein Glas Wasser. Das füllt Sie aus, Sie können weniger trinken, außerdem verringert es die entwässernde Wirkung des Alkohols, und Sie können dennoch mitfeiern.

Restaurantbesuche und andere Diätfallen
    Unerwartete oder geplante Ereignisse können Ihr Hunger- und Heißhungerzentrum zusätzlich unter Stress setzen. Unsere Diät hilft Ihnen, mit den meisten derartigen Situationen umzugehen, doch wer zusätzlich einige Asse im Ärmel hat, ist im Vorteil.
Freunde laden Sie nach der Arbeit überraschend ein
    Es ist Donnerstag, 17.30 Uhr, Sie hatten einen langen Arbeitstag, Ihre Energiereserven sind beinahe verbraucht, und Sie haben seit Mittag nichts gegessen. Zu Hause im Kühlschrank wartet das sorgfältig geplante Heißhunger go home -Abendessen: Curryhähnchen mit Gemüse und Salat. Nun kommt ein Freund in Ihr Büro und sagt Ihnen, dass einige Kollegen in einer halben Stunde in das Lokal um die Ecke auf einen schnellen Drink gehen, um die Tagesordnung für die Sitzung am nächsten Tag zu besprechen. Sie wissen, dass Sie dort nur eine eingeschränkte Speisenauswahl haben werden und dass mit dem ersten Schluck Bier oder Wein Ihr Verlangen nach weiteren Gläsern und nach Knabbergebäck steigen wird. Gut ist jedoch, dass Sie Zeit haben, sich vorzubereiten.
    1. Rufen Sie Ihren »Diät-Kumpel« an und fragen Sie, ob er/sie mitkommen kann.

    2. Trinken Sie drei große Gläser Wasser, um den Magen zu füllen. Nehmen Sie nun eine Steckkapsel L-Tyrosin, lassen Sie das Pulver langsam im Mund zergehen, um Hunger- und Heißhungerzentrum zu unterdrücken und das Belohnungszentrum ins Gleichgewicht zu bringen.
    3. Machen Sie alle vorher darauf aufmerksam, dass Sie keinen Alkohol trinken werden. Nehmen Sie einen Eiweißriegel mit für den Fall, dass die Besprechung länger dauert, dann haben Sie zumindest ein wenig Eiweiß zum Knabbern, bis Sie nach Hause kommen.
    4. Lesen Sie Ihre Diätgebote durch, bevor Sie losgehen.
    5.