Ich bin dann mal schlank - Die Erfolgs-Methode (German Edition)

Heißhunger-Vernichter
     
    Entspannen Sie sich. Es gibt auch die guten Kohlenhydrate. Stichwort Vollkorn. Schon längst haben sich Produkte wie ungezuckertes Müsli, Vollkornreis, Vollkornnudeln und Vollkornbrot von den Reformhäusern in die Supermärkte aufgemacht. Dieses Papier ist wertvoller. Es liegt nicht als Konfetti herum. Sondern wurde von Mutter Natur vorausschauend zu dicken „Papierbündeln“ fest zusammengepackt.
    Wenn nun diese Papierbündel nach dem Verzehr am Maschendrahtzaun, dem Darm, ankommen, passen sie nicht durch die engen Maschen. Enzyme, die Verdauungswerkzeuge, müssen ran und die dicken Bündel nach und nach in Stücke zerlegen, bis sie klein genug sind, um den Weg auf die Straßen zu schaffen. Das ist zeitaufwendig, aber gut: Wir sind länger satt. Und zusätzlich landet das Papier nur nach und nach im Organismus. Dadurch bleiben die sauerstofftransportierenden Blutkörperchen beweglich. Und die Regierung freut sich über die kleine, regelmäßige Papiermenge. Kein Alarm. Kein hysterisches Ghrelin. Kein Heißhunger. Wenn das Papier dann langsam aufgebraucht wurde, kommt sanft der leicht kontrollierbare Hunger. Außerdem wird weniger Insulin ausgeschüttet. Und das schont die Bauchspeicheldrüse, die dadurch noch viele Jahre mehr arbeiten kann.
    „Na super. Dann esse ich von nun an dreimal täglich Vollkornprodukte, bin satt, gesund und demnächst auch schlank.“ Wenn das Ihr neuer Ernährungsplan sein sollte: Stopp! Denn Papier bleibt nun mal Papier. Und das hat Folgen für die Fettverbrennung. Es dauert lange, bis es komplett verbrannt ist – besonders wenn Sie nicht zu den sportlichsten Typen gehören.
    Würden Sie nun komplett auf die guten Kohlenhydrate umsteigen und die ständig nachschieben, wenn Sie Hunger verspüren, wird der stark beschäftigte Organismus wohl kaum schwer entflammbare Briketts aus den Fettdepots verbrennen wollen! Daher sollten Sie auch die gesunden, aber eben sehr dicht gepackten Vollkorn-Papierbündel nur in Maßen genießen.
    Das tolle Trio – Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte
    Eine clevere Alternative sind zum einen die Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen und Erbsen. Zumindest für Singles (oder für duftwölkchen-abgehärtete Paare). Sie liefern zusätzlich wertvolles Eiweiß und haben auf 100 Gramm (Trockenware) nur etwa 20 Gramm Papier. Viel weniger als Vollkornprodukte. Damit Sie es sich bildlich vorstellen können: Statt einem Vollkorn-Papierbündel entspricht das eher einer dicken überregionalen Tageszeitung.
    Dann ist da noch das Obst. Es liefert bei 100 Gramm nur ungefähr 10 Gramm Papier (ausgenommen ist die Banane.
    Sie hat schon satte 20 Gramm) – praktisch die Papiermenge einer regionalen Tageszeitung. Obst bringt viele Vitalstoffe mit sich und besteht zu fast 90 Prozent aus Wasser. Das füllt den Magen.
    Aber das Beste ist Gemüse. Ein Tagesblättchen aus besonders dicken Seiten. Daran müssen die Enzyme lange herumschnipseln, obwohl es durchschnittlich lächerliche drei Gramm auf 100 Gramm Papier hat und obendrein randvoll mit Vital- und Ballaststoffen ist. Gemüse ist für die Bewohner Ihrer Stadt der Weltmeister unter den Lebensmitteln.
    Also – egal wie verführerisch die Energielieferanten Konfetti und Bündel uns zublinzeln, greifen Sie an ihnen vorbei zum Gemüse. Aus drei überzeugenden Gründen. An erster Stelle steht die klassische Kalorieneinsparung. In einer Zeit der industrialisierten Bewegungsarmut sorgt Gemüse für ein großes Mengenvolumen bei sehr niedrigem Brennstoffgehalt. Ein weiterer Pluspunkt ist die Vitalstoffflut. Jedes bisschen Gemüseknabbern wird Ihre Fettverbrennung, Ihre Gesundheit anschubsen. Und last but not least: die Ballaststoffe. Nicht nur Vollkorn, auch schlichtes Gemüse liefert davon jede Menge. Und das bei minimalem Energiegehalt. Fazit: In Sachen Gesundheit schlägt Gemüse alle Vollkornprodukte um Längen. Zugegeben: Möhren & Co. sorgen nicht bei jedem für eine kulinarische Schwärmerei. Dafür ist Gemüse aber für Ihre Bewohner der Stadt, Ihre Zellen, der Weltmeister unter den Lebensmitteln. Die Fülle an erstklassigen Vorteilen für Gesundheit und Figur sorgen bei ihnen für Freudentränen und Tanzeinlagen. Die Bürger Ihrer Stadt werden Sie feiern und lieben. Sie werden ein Held sein. Bitte sehr – wo sonst können Sie so schnell solche bahnbrechenden Erfolge feiern?

PAPPKARTON – DIE NUMMER EINS
Weshalb Ballaststoffe gut sind
Zum Rundum-Wohlfühl-Paket des Körpers gehören unbedingt die