Ich will schlank sein (German Edition)

Vorwort
     
    Ich will schlank sein – ein weiser Entschluss. Damit ist nicht gemeint, dass ein schlanker Körper ein absolutes Muss ist. Nein, so wie die Persönlichkeiten individuell sind, so verhält es sich auch mit der Figur – alle Formen sind vertreten. Wichtig ist nur, dass sich jeder in seinem Körper wohlfühlt. Dennoch ist unbestreitbar, dass das Motto „Ich will schlank sein!“ gerade in der heutigen Zeit mehr denn je gilt. Kein Wunder: Die Werbung propagiert schlanke, attraktive Menschen als Vorbilder, schlanke Menschen haben in der Regel mehr Erfolg beim anderen Geschlecht und (wenn man diesbezüglichen Studien Glauben schenken mag) auch im Beruf – von gesundheitlichen Aspekten ganz zu schweigen.
    Dies stellt aber lediglich das Idealbild dar, die Realität sieht jedoch anders aus. Die Menschen (zumindest in wohlhabenden Ländern) tendieren immer mehr hin zum Übergewicht. Woran mag das wohl liegen? Auf der einen Seite leben wir in einer Überflussgesellschaft, mit einem Übermaß an Konsum, einem Übermaß an Zerstreuung und eben auch einem Übermaß an Nahrung – was sich zwangsläufig kontraproduktiv auf die Figur auswirkt. Auf der anderen Seite bewegen sich die Menschen bei der Arbeit, bei Alltagsverrichtungen und auch teilweise in der Freizeit immer weniger. Berufe mit sitzenden Tätigkeiten, elektrische Haushaltshilfen, Fernseher, Computer, Autos, Fahrstühle, Rolltreppen und noch viele andere Dinge gehören längst zu unserem Alltag und sind aus der Gesellschaft nicht mehr wegzudenken. Der gemeinsame Nenner dieser Dingen ist, dass sie keine bzw. kaum mehr körperliche Betätigung erfordern. Daher fördern diese Entwicklungen - im Gesamten betrachtet - das Übergewicht.
    Soweit zur Analyse, doch wie ist das Motto umzusetzen? Wenn Sie dieses Buch in Händen halten, werden Sie sicher schon die eine oder andere Diät ausprobiert haben. Sie werden sicher schon einmal mit Sport begonnen haben und vielleicht wieder aufgegeben haben. Sie werden sicher schon einmal alleine vor dem Spiegel gestanden und unglücklich mit Ihrer Figur gewesen sein. 
    Vielleicht haben Sie bei Ihren bisherigen Versuchen, Ihr Gewicht zu reduzieren, auch Anfangserfolge erzielt. Vermutlich mussten Sie aber bald feststellen, dass das alles nicht ganz so einfach ist bzw. gab es möglicherweise einen Rückschlag oder Sie haben ganz einfach Ihr Ziel aus den Augen verloren und sind wieder in alte Verhaltensweisen zurückgefallen?
    Genau hier setzt dieses Buch an. Es soll Ihnen behilflich sein, genau diese Herausforderung en zu meistern. Denn Ihr Ziel - „Ich will schlank sein!“ - ist das Entscheidende!
    Aber Vorsicht: Dieses Buch wird Ihnen weder eine revolutionäre Diät (nach dem Motto: Jetzt alles ohne Eiweiss, ohne Kohlenhydrate oder ähnlichem) noch einen Weg zur dauerhaften Gewichtsreduktion ohne Anstrengung (Schlank im Schlaf und ähnliche Scharlatanerie) vermitteln. Das ist langfristig gesehen nämlich nicht möglich. Denn wie bei so vielen Dingen gilt gerade auch beim Abnehmen: Um das Ziel - dauerhaft schlank sein - zu erreichen, sind Zeit, Konzentration und Energie erforderlich.
    Aus diesem Grund li egt der Fokus dieses Buches auf der Vermittlung der Grundlagen und der Essentials für den dauerhaften Abnehmerfolg. Sie werden in diesem Buch weder Rezepte noch spezifische Konditions- bzw. Kraftübungen vorfinden. Dieses Wissen können Sie sich selbst im Internet aneignen, entsprechender Fachliteratur entnehmen oder sich von einem Trainer erklären lassen. Dieses Buches soll Ihnen Wissenswertes über die Ernährung, allgemeine Tipps zu Sport und körperlicher Betätigung bis hin zu einem weiteren, ganz wesentlichen Punkt - Motivation und Konsequenz - näher bringen. Abgerundet wird das Buch durch einen Ausblick auf die schönen Dinge im Leben, die schlanken Menschen vermehrt offen stehen.
    Wenn Sie dann die Tipps in diesem Buch nachhaltig befolgen und erste Erfolge erzielt haben, werden Sie erkennen , dass es immer wieder neue Herausforderungen gibt, denen Sie sich dann jedoch mit Leichtigkeit stellen können. "Dranbleiben und Erfolg haben" lautet die Devise, denn die nun verinnerlichte Disziplin und antrainierte Geduld ermöglicht es Ihnen, eine höhere Stufe zu erreichen, die dann wiederum zu neuen Erfolgserlebnissen führt. In dieser Phase können Sie dann ergänzende Literatur kaufen (wie beispielsweise Kochbücher, spezielle Fitnessbücher), neue Bewegungsmuster einlernen und mit einem veränderten