Ich will schlank sein (German Edition)

Gewichtsumstellung durchzuführen und diese auch zu halten:
    Ein Raucher wird kurzfristig bei sportlicher Tätigkeit früher aufgeben müssen, langfristig steigt sein Risiko für zahlreiche Krankheiten wie Raucherbein oder Lungenkrebs enorm. Ein Alkoholiker muss sich kurzfristig mit Job- und Beziehungsproblemen, langfristig mit Krankheiten wie Leberschäden udgl auseinander setzen. Jemand, der häufig sexuelle Eskapaden braucht, wird kurzfristig mit Beziehungsproblemen, langfristig wahrscheinlich mit Beziehungsunfähig und/oder Depression zu kämpfen haben (da er sein Wollen selten im Alltag offen ausleben kann). Übergewicht birgt folgende Risken: Kurzfristig werden Sie möglicherweise eine gewisse soziale Ablehnung verspüren, sich bei sportlicher Betätigung schwer tun sowie keinen oder nur reduzierten Erfolg beim anderen Geschlecht haben. Langfristig sind Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Herzinfarkt usw. sehr wahrscheinlich. Vergessen Sie das nie!
    Dies soll jetzt kein Aufruf zur absoluten Askese sein , aber werden Sie sich bewusst: Ohne Fleiß kein Preis. Bitte denken Sie jetzt nicht, dass die Belohnungen nunmehr für alle Zeiten vorbei sind. Und das Beste dabei, Konsequenz bedeutet nicht immer Verzicht. Denn nur - wie es so schön im Volksmund heißt - „Die Dosis macht das Gift!“ Diesen Aspekt müssen Sie sich ab nun immer und überall vor Augen halten, Sie müssen Ihren Geist mit diesem Gedanken regelrecht impfen und nicht nur - wie die Mehrheit der Menschen - groß philosophieren und sobald es ernst oder anstrengend wird, die Reißleine ziehen.
    Sie sind nun an einem Punkt in Ihrem Leben angekommen, an dem Sie eine Änderung vornehmen wollen - sonst würden Sie dieses Buch nicht lesen. Rufen Sie sich daher jeden Tag ins Gedächtnis: Sie wollen kürzer treten - Ihr Leben ändern! Von nun an treibt Sie der eiserne Wille vorwärts - "Ich will meinen Körper nicht ruinieren, ich will ihm was Gutes tun!" Das ist leichter als gedacht.
    Ein ganz essentieller Punkt bei der Erreichung Ihres Zieles ist die Ernährung – denn von allein sind die Kilos nicht auf die Hüften gekommen, das muss man sich auch eingestehen. Doch mehr dazu im Kapitel "3. Ernährung".
    Zurück zur Konsequenz: I m Prinzip stellt nun alles - die unverständlichen Blicke, die hämischen Kommentare und die bisherigen Ernährungsgewohnheiten - für Sie kein Problem mehr dar. Denken Sie sich einfach, Ihr Übergewicht ist angefutterter Speck aus fetten Zeiten - und der muss jetzt weg. Auch in der Natur legen sich gewisse Tierarten wie der Bär, das Reh, der Igel oder der Dachs in Zeiten des Nahrungsüberschusses eine Art Winterspeck zu, der dann für schlechte Zeiten zur Verfügung steht und – im Gegensatz zum Menschen und teilweise zu Haustieren – in diesen Zeiten der Futterknappheit auch wieder abgebaut wird.
    Verfolgen Sie daher das gesteckte Ziel wie eine „ Dampfwalze “, dann ist Scheitern kein Thema. Glauben Sie mir, es ist leichter als gedacht – man muss es nur wollen. Was die anderen sagen und ob diese über Sie lästern, trifft Sie nicht mehr und dringt nicht in Ihr Herz. Sie befinden sich jetzt in einem Prozess der Veränderung und nichts und niemand kann Sie davon abbringen. Und sollten Sie einmal gesündigt haben – denn wer ohne Sünde ist, werfe den ersten Stein – so lassen Sie sich auf keinen Fall entmutigen, sondern denken Sie einfach jeden Tag aufs Neue: Ich will mein Wohlfühlgewicht erreichen!
     
    Tipp:
    Identifizieren Sie sich mi t Ihrem Wunschgewicht und denken Sie an all die schönen Dinge, die Sie später machen werden und erleben können. Stellen Sie sich in modischer Kleidung vor und genießen Sie innerlich die bewundernden Blicke Ihrer Mitmenschen! Das alles ist ein ungeheurer Motivationsschub. Denken Sie an diese Dinge vor allem dann, wenn es Ihnen einmal schlecht geht und Sie alles hinschmeißen wollen! Irgendwann sind Sie mit diesen positiven Gedanken infiziert und dann fällt die Konsequenz um vieles leichter.
     
    Die Tugend des konsequenten Denkens und Handelns ist heutzutage leider nicht mehr stark verbreitet. Alle wollen alles ohne Anstrengung erreichen, darum boomt der Markt der Schlankheitskuren und -produkte. Unzählige Variationen von kurzzeitigen Diäten, Blitzkuren, Schlankheitswickeln oder Wundertabletten werden angeboten und fleißig gekauft. Doch würden diese Mittel in dem versprochenen Ausmaß helfen, gäbe es keine übergewichtigen Personen mehr. Nein - für