Ich will schlank sein (German Edition)

leere Versprechungen, die rasche Gewichtsreduktion ohne Anstrengung suggerieren. Selbstverständlich können Sie aber auch auf Pillen vertrauen, die zukünftige Wissenschaft oder auch den lieben Gott. Die Pillen werden Ihre Energiebilanz jedoch nicht maßgeblich beeinflussen. Auch die Wissenschaftler werden in diesem Bereich vermutlich keine allzu großen Fortschritte machen. Denn technisch gesehen, kann Energie nur umgewandelt werden. Wenn Sie also über die Nahrung zu viel Energie zu sich führen und diese nicht durch Bewegung wieder abgeben, wird sie in Ihrem Körper gespeichert. Und wenn Sie Ihr Übergewicht zum religiösen Thema machen, so können Sie sich die Frage stellen, inwiefern Gott Ihnen helfen sollte, wenn Sie sich selbst nicht helfen wollen. Wer weiß, vielleicht indem er Ihnen in einem glücklichen Moment einen Weg aufzeigt - dass es vielleicht natürlicher ist, weniger maßlos zu essen und sich ein wenig zu bewegen.
    Wann immer Sie im Leben erfolgreich sein wollen, sollten Sie sich eine bestimmte Psychologie zurechtlegen, die Ihnen weiterhilft und Ihr Durchhaltevermögen stärkt. Gedanken wie: "Ich schaffe das sowieso nicht", "Das halte ich nicht durch" oder "Die anderen sind schuld" sind die Erfolgskiller Nummer Eins auf diesem Planeten. Denken Sie stattdessen: "Niemand kann mich aufhalten!" Denn oft ist der einzige Mensch, der einen am Erfolg hindert, man selbst! Gut, im Leben bekommt man öfters Schwierigkeiten vorgesetzt. Aber meist sind dies Hindernisse, denen man entweder aus dem Weg gehen kann oder die man schlicht zur Seite schieben, überspringen oder unterlaufen kann. Aufgeben ist immer etwas, das man selbst tut! Beim Sport ist meiner Meinung nach das Schönste überhaupt, dass der Erfolg nur von einem selbst abhängig ist. Man kann sich selbst immer weiter verbessern und ist dabei nicht auf andere angewiesen. Wenn Sie etwa in Ihrem Beruf nicht erfolgreich sind, so sind meist zwei Faktoren entscheidend: Ihr Umfeld und Sie selbst. Beim Sport - ich nehme einmal an, dass Sie nicht vorhaben, Hochleistungssportler zu werden - ist Ihre langfristige Leistung nur von Ihnen selbst abhängig. Wie oft gehen Sie trainieren? Wie oft üben Sie Bewegungsabläufe? Wie beschäftigen Sie sich mit Sport, außer ihn im Fernsehen zu betrachten? Was essen Sie? Es sind die Antworten auf diese und ähnliche Fragen, welche über Erfolg und Misserfolg entscheiden. Sie können jetzt genetische Unterschiede, das Wetter usw. vorschieben. Aber Tatsache ist, dass die meisten Hochleistungssportler ihren Status durch Training erreicht haben. Talente gab es immer und wird es immer geben. Aber auch diese müssen ständig trainieren, um gegen die Ehrgeizigen und Fleißigen bestehen zu können.
     
    Dieses Buch ist nicht für Berufssportler gedacht. Es geht auch nicht darum, dass Sie einer werden. (Sollten Sie doch einer werden, so freue ich mich natürlich für Sie!) Erleben Sie Erfolge, indem Sie abnehmen und fitter werden. Lassen Sie sich nicht durch Rückschläge beeindrucken. Wichtig ist nur, dass sie immer wieder in dieselbe Richtung gehen: Sich immer mehr bewegen und immer gesünder essen. Rückschläge gibt es immer - die wenigsten Kriege sind bekanntlich so verlaufen, wie sich das die Generäle im Vorfeld vorgestellt hatten. Aber gewonnen hat derjenige, der den längeren Atem hatte.

1.1 Motivation und Konsequenz beim Abnehmen – der Schlüssel zum Erfolg
    Wie oben bereits kurz dargestellt, stellen d ie Motivation und die Konsequenz zentrale Aspekte der Zielerreichung dar. Betrachten Sie auch die folgenden Kapitel unter diesem Blickwinkel, und der Weg zum Abnehmerfolg ist vorprogrammiert!
    Sicher, die Welt ist voller Versuchungen, und wer gönnt sich nicht da und dort einmal eine Kleinigkeit; da sind Sie nicht allein auf der Welt. Manche belohnen sich mit diesem, manche mit jenem. Die Palette reicht von legalen und illegalen Rauschmitteln, über exzessive Shoppingtouren bis hin zu sexuellen Eskapaden. Ihr sogenanntes „ Laster “ ist, dass Sie einfach gerne und (zu) viel essen. So weit so gut. Nur denken Sie daran, jede Belohnung birgt auch Bestrafung in sich! Wenn Sie erst einmal merken, wie viel besser es Ihnen mit weniger Gewicht geht und wie viel wohler Sie sich fühlen, werden Sie entdecken, dass Sie bis dato einen Irrweg gegangen sind.
    Visualisieren Sie sowohl die kurzfristig als auch die langfristig schädlichen Aspekte dieser " Belohnung ". Dies hilft ungemein, um eine langfristige und vor allem dauerhafte