Ich will schlank sein (German Edition)

Abnehmens alleine zu durchleben und sich dann in weiterer Folge, wenn Ihr Selbstbewusstsein aufgrund der Anfangserfolge etwas gestärkt ist, sich mehr in die Gesellschaft zu integrieren. Damit will ich zum Ausdrucken bringen, dass es wichtig ist, stets auf Ihr Inneres zu hören und dann den Weg zu gehen, der Ihnen gut tut – wie auch immer dieser Weg aussieht!
    Seien Sie daher von nun an schonungslos ehrlich zu sich s elbst. Vielleicht haben Sie in Ihrem Leben bislang viel zu viel verdrängt und sich stattdessen mit exzessiver Nahrungsaufnahme belohnt. Die Zeit des Verdrängens ist nun definitiv vorbei! Nur wer sich wirklich kennt, kann auch wissen, was er wirklich will und wie er dies erreichen kann. In Ihrem Fall ist es nun primär das Abnehmen.
    Hand aufs Herz, wissen Sie genau, wie viel e Kilogramm Sie auf die Waage bringen und wann Sie sich das letzte Mal gewogen haben? Wahrscheinlich werden Sie diese Fragen nicht genau beantworten können und das ist auch verständlich. So wie ein starker Raucher nur ungefähr weiß, wie viele Zigaretten er am Tag raucht, ein Alkoholiker keinen blassen Schimmer hat, wie viel er am Tag trinkt und ein Mensch, der nicht mit Geld umgehen kann, keinen Überblick über den aktuellen Stand seines Bankkontos hat, so ist es in Ihrem Fall mit dem Gewicht. Man fühlt sich innerlich schwach und irgendwann interessiert es einen auch nicht mehr.
    Dieser Resignation gilt es entgegenzuwirken. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich immer über den aktuellen Gewichtsstatus im Klaren zu sein. Dokumentieren Sie deshalb Ihr Gewicht in regelmäßigen Intervallen (es muss nicht jeden Tag sein; wöchentlich bzw. im Zwei-Wochen Rhythmus ist ausreichend) und blicken Sie stets auf die gemachten Fortschritte zurück.
     
    Tipp:
    Fotografieren S ie sich, bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen und heben Sie Kleidungsstücke aus dieser Zeit auf. Sie werden sehen, nach einiger Zeit können Sie gar nicht mehr fassen, wie dick Sie mal gewesen sind. Sie wollen nie mehr zurück – nur noch vorwärts! Dies stellt eine zusätzliche Motivation dar, den eingeschlagenen Weg kompromisslos weiterzugehen und Ihr Wunschgewicht zu erreichen!
     
    Ein angenehmer Nebeneffekt dieses Denkens und Handelns ist, dass Sie sich in vielen Bereichen neu entdecken werden. Selbstbewusst – also sich Ihrer selbst bewusst – werden Sie wahrscheinlich neben Ihrem Gewicht auch andere Dinge in Ihrem Leben ändern, die Sie schon länger gestört haben. Die Konsequenz wird Ihnen möglicherweise auch im Job oder im privaten Leben zu neuen Höhenflügen verhelfen. Denn eine positive Entwicklung in einem Bereich fördert in der Regel auch positive Entwicklungen in anderen Bereichen!

1.2 Die Überwindung von Stagnation
     
    Wer kennt das nicht: Man ist voller Enthusiasmus an eine Sache herangetreten und hat erste Anfangserfolge erzielt. Doch nach einiger Zeit sind keine Fortschritte mehr zu bemerken, obwohl es in der Regel zu keiner Änderung im Verhalten gekommen ist. Zuerst ist man verwundert und irritiert, dann fühlt man sich schlecht und schließlich fällt man wieder in alte Verhaltensweisen zurück. Gemäß dem Motto „Es ist doch sowieso schon egal“ oder „Warum bin ich nur so schwach?“ – ein wahrer Teufelskreis!
    Wie kann man nun mit solchen (kurzfristigen) Misserfolgen umgehen? Die Wahrheit liegt auf der Hand – mit Konsequenz und Durchhaltevermögen.
    Denken Sie in solchen Situationen an die letzten paar Wochen, in denen Sie durch die Verhaltensumstellung erste Erfolge erzielt haben. Selbst wenn es zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht so gut läuft, wird Ihr Körper für Ihr Durchhaltevermögen dankbar sein. Führen Sie sich immer wieder vor Augen, dass Ihr Körper eine gewisse Zeit für die Umstellung benötigt. Es ist illusorisch zu glauben, dass sich die Verhaltensumstellung sofort 1:1 auf die Figur auswirkt. Durch diese Gedankengänge schöpfen Sie erneut Kraft und das allein wird Sie wieder motivieren.
    Vergessen Sie nie das langfristi ge Ziel - Sie wollen Ihr Wunschgewicht erreichen. Lösen Sie sich von dem Gedanken, dass Sie jederzeit sofortige, kontinuierliche und auch sichtbare Fortschritte erzielen müssen. Es wäre zwar schön, entspricht aber nicht der Realität – Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut. Auch für einen Sportler läuft trainingsmäßig manchmal nicht alles nach Wunsch. Berufliche Karrieren verlaufen nicht immer unentwegt geradeaus, so kann es sich auch in Ihrem Fall mit der Gewichtsreduktion