Ich will schlank sein (German Edition)

gerade aktuell sind. Aber vor allem - versuchen Sie dabei locker und entspannt zu bleiben, denn Ausstrahlung ist alles! Wenn Sie dann Ihr Wunschgewicht erreicht haben, können Sie immerzu von diesem Anschauungsunterricht profitieren, da Sie nun einen Informationsvorsprung haben. In diesem Fall schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe!
    Dies ist eine beispielhafte Aufzählung und soll Ihnen nur das Prinzip der Verkettung von Aktionen aufzeigen. So wie man bei der Zubereitung eines Steaks das Fleisch in der Pfanne brutzeln lassen und sich währenddessen der Zubereitung der Beilage oder des Salates widmen kann, so ist es auch beim Abnehmen. Das Steak steht sinnbildlich für die Gewichtsreduktion (Ernährung, Bewegung) und die Beilage oder der Salat sind die sonstigen Aktivitäten, von denen Sie langfristig zehren können. Machen Sie sich diese Einstellung zu Eigen, dann werden Sie später doppelt profitieren!
     
    Tipp:
    Bleiben Sie vielfältig, solange die Aktivitäten Ihnen Spaß machen. Oftmals kann man zum gegenwärtigen Zeitpunkt noch gar nicht einschätzen, wann und welche der erworbenen Fähigkeiten im späteren Leben einmal nützlich sein werden!

1.4 Der richtige Umgang mit Versuchungen
     
    Ich möchte Ihnen auf den folgenden Seiten nochmals Tipps im Umgang mit Versuchungen geben. Ob Familienessen, Urlaubsvöllereien, Grillfeiern, lustige und alkoholgeschwängerte Abende, Kaffeekränzchen – überall lauert unter dem Deckmantel der Geselligkeit die unkontrollierte Nahrungszufuhr.
    Ein Törtchen hier, ein Häppchen da - und schon sind die überzähligen Kalorien in den Körper gelangt und einige Kilos mehr auf der Waage, ohne dass man eigentlich weiß, warum. Wie können Sie jedoch mit solchen Versuchungen umgehen, ohne gleich die Freu(n)de zu verlieren oder die gesellschaftlichen „ Ereignisse “ zu meiden? Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Mäßigung.
    Doch wie kann man die Mäßigung im Alltag umsetzen, ohne das Gefühl zu haben, auf alles verzichten zu müssen? Es ist ganz einfach, auch wenn es vordergründig schwierig erscheint – mit einem veränderten Denken. Sehen Sie einfach das Gesellige im Vordergrund und lösen Si e sich von dem Gedanken, dass dies stets mit opulentem Essen und Trinken verbunden sein muss.
    Warum kann man nich t genauso mit einem Glas Wasser oder einem Sommerspritzer anstelle von Cocktails, Orangensaft, Limo & Co. anstoßen? Und sollten abwertende oder witzlose Bemerkungen über Ihre neue Verhaltensweise fallen, ignorieren Sie diese und denken Sie sich innerlich (ohne die Miene zu verziehen): „Euch allen werde ich es zeigen!“
    Es wird zwar seine Zeit brauchen, aber der Zug ist auf Schiene und rollt unaufhaltsam w eiter – oder anders ausgedrückt: Gelebte Konsequenz im Alltag. Vielleicht ist Ihnen diese Denkweise zum gegenwärtigen Zeitpunkt noch fremd, aber sobald Sie die ersten ein bis zwei Events so erfolgreich über die Bühne gebracht haben, können Sie stolz auf sich sein.
    Ähnlich verhält es sich mit dem Essen. Anstatt fette Nahrung planlos in sich hineinzustopfen und gar nicht auf die Signale des Körpers zu hören, nehmen Sie sich lieber – auch wenn Sie mit den bisherigen Gewohnheiten brechen müssen – etwas weniger auf den Teller und genießen Sie jeden Bissen. Kauen Sie die Nahrung sorgfältig und überlegen Sie beispielsweise, was für Geschmack srichtungen das sind – dies stellt den ersten Schritt zur bewussteren Nahrungsaufnahme dar. Sollten Sie anschließend immer noch Hunger verspüren, können Sie gerne nochmals einen Nachschlag nehmen. Sie werden jedoch merken, dass das nicht immer der Fall sein wird. Das Sättigungsgefühl des Körpers stellt sich nämlich erst 20 Minuten nach der Nahrungsaufnahme ein.
    Wenn Sie sich gestärkt fühlen, können Sie sich auch bereits im Vorfeld outen und dem Gastgeber zu verstehen geben, dass Sie sich in der Phase des Abnehmens befinden. In diesem Fall werden Ihnen die - einfühlsameren - Gastgeber nicht widersprechen und dementsprechendes (leichtes) Essen und/oder Getränke bereitstellen.
    Falls der Gastgeber jedoch wider Erwarten überhaupt keine Rücksicht auf Sie nimmt, so können Sie immer noch durch das Anrichten entsprechend kleiner Portionen Schlimmeres abwenden. Notfalls essen Sie die Ihnen vorgesetzte Portion nicht zur Gänze - Konventionen hin oder her. Sie können sich in diesem Fall berechtigterweise die Frage stellen, ob es für Sie überhaupt Sinn macht, diesen Gastgeber während des Abnehmens