Ich will schlank sein (German Edition)

völlig sinnlos und macht ein Scheitern wahrscheinlicher. Merken Sie jedoch, dass Sie ein kurzfristiges Ziel erreicht haben (1-2 kg Reduktion), werden Sie sich gut fühlen und dies motiviert ungemein! Sie können sich dann auch gerne ausnahmsweise mit etwas Ungesundem belohnen – wenn etwas rar ist, schmeckt es doppelt so gut!

1.3 Warum das alles?
     
    Vielleicht werden Sie sich während der Abnehmphase manchmal fragen, warum Sie sich das alles zumuten. All die Disziplin, während die Verlockungen überall auf Sie warten, all das Training, während man gemütlich auf der Couch sitzen könnte. Diese Zweifel sind ganz einfach zu widerlegen, denn Sie haben den Entschluss gefasst, abzunehmen!
    S eien Sie ehrlich zu sich selbst: Warum wollen Sie eigentlich abnehmen, was wollen Sie mit Ihrem neuen Körper bezwecken? Falls Ihnen zu diesem Zeitpunkt noch nichts einfällt, finden Sie nachfolgend ein paar positive Effekte der Gewichtsreduktion:
    Ein längeres Leben – w er abnimmt und sich gesund ernährt, hat eine höhere Wahrscheinlichkeit länger zu leben, da Herz- und Kreislaufkrankheiten signifikant abnehmen.
    Ein erweiterter Aktionsradius – übergewichtige Menschen haben beispielsweise ernsthafte Probleme, mehrere Stockwerke zu Fuß zu gehen, ohne außer Atem zu kommen. Es ist ihnen nicht oder nur schwer möglich, einem Bus hinterherzurennen und einzuholen oder einen Berg zu besteigen. Solche Aktivitäten fallen schlanken Menschen viel leichter.
    Ein attraktiveres Äußeres – egal , ob in der Freizeit, im Beruf oder bei gesellschaftlichen Anlässen: Schlanke Menschen wirken auf die überwiegende Mehrzahl der Menschen sympathischer. Dies erleichtert in vielen Situationen das Leben und eröffnet mitunter Chancen, die übergewichtigen Personen nicht geboten werden.
    Ein erfüllteres Sexualleben – schlanke Menschen fühlen sich in ihrem Körper meist wohler als übergewichtige Menschen, was oft Hemmungen abbaut. Außerdem findet die Mehrheit der Menschen des westlichen Kulturkreises schlanke Menschen viriler und attraktiver. Darüber hinaus haben schlanke Männer ein geringeres Risiko an erektiler Dysfunktion (Impotenz) zu erkranken.
    Diese Liste ließe sich noch lange fortsetzen. Sie können diese mit Ihren individuellen Wünschen vervollständigen.
    Zurück zur Stagnation - behalten Sie beim Abnehmprozess auch die langfristige Komponente im Auge und betrachten Sie das Abnehmen als eine Phase, die auch von Durststrecken gezeichnet ist. Wenn Sie diese aber durchhalten, so werden Sie schon nach einiger Zeit bemerken, dass weniger Gewicht ein ganz anderes Lebensgefühl mit sich bringt.
    Verknüpfen Sie die Gewichtsreduktion mit zusätzl ichen Aktivitäten, die Ihnen helfen, Ihre langfristigen Ziele zu erreichen. Verbinden Sie - bildlich gesprochen - das Kettenglied A wie Abnehmen mit dem Kettenglied Z wie Zusatznutzen. So werden Sie sich selbst langfristig dankbar sein und in der Zukunft aus der Vergangenheit „ schöpfen “ können:
    Wollen Sie beispielsweise aus Ihrer Lethargie erwachen? Dann empfiehlt es sich, den inneren Schweinehund zu überwinden, das eigene Leben aktiv zu gestalten und öfters etwas zu unternehmen. Buchen Sie eine Städtereise, wenn Sie gerne verreisen oder besuchen Sie ein Museum, wenn Sie kulturinteressiert sind. Tanzen Sie gerne? Dann „ üben “ Sie auch während der Phase des Abnehmens. Besuchen Sie beispielsweise einen Tanzkurs, dort werden Sie viel Spaß haben und auch mit Leichtigkeit Ihre Kilos verlieren.
    Wenn Sie langfristig mehr Erfolg beim anderen Geschlecht haben wollen, ist es notwendig, mit diesem - ohne innerliche Erwartungshaltung - vermehrt in Kontakt zu kommen. Besuchen Sie einen (Sprach- etc.)Kurs oder spazieren Sie in der Freizeit in ein Cafe oder an sonstige belebte Plätze. Beginnen Sie aktiv mit Personen des anderen Geschlechts Gespräche zu führen, sei es im Bus, im Park oder sonstwo. Die Hauptsache ist, Sie bekommen eine gewisse Routine im Umgang mit dem anderen Geschlecht.
    Alternativ – falls Ihnen das momentan noch zu schwierig erscheint – suchen Sie ein /e Cafe/Bar auf, bestellen Sie etwas Leichtes (Achtung: Alkohol wirkt sich negativ auf die Figur aus!) und beobachten Sie aufmerksam die anderen Leute in Ihrer Umgebung. Saugen Sie die Gespräche auf; so bringen Sie in Erfahrung, wie die anderen Menschen ticken. Achten Sie gleichzeitig darauf, wie das eigene Geschlecht gekleidet ist (dies fördert die Entwicklung eines Sinnes für Mode) und welche Frisuren