Ich will schlank sein (German Edition)

regelmäßig zu sehen oder ob es nicht besser wäre, diesen kurzfristig zu meiden.
     
    Tipp:
    Bevorz ugen Sie, vor allem in den Sommermonaten, leichte Getränke - idealerweise Wasser. Falls Ihnen das zu fad ist, verdünnen Sie sämtliche Säfte und Limonaden mit Wasser. Auch wenn es zu Beginn schwer fällt und Sie die Leute vielleicht belächeln, sollen Sie sich antrainieren, solche Getränke zu genießen. Denn auch die Geschmacksknospen lassen sich - wie so vieles - dressieren und mit der Zeit werden Ihnen pure Säfte gar nicht mehr schmecken. Auf der anderen Seite können Sie herzhaft bei Gemüse und Salat zugreifen. Dies wird Ihren Weg zur Idealfigur beschleunigen und Ihnen einen zusätzlichen Motivationsschub geben!

1.5 Der Umgang mit Rückschlägen
     
    Neben der Stagnation können auch Rückschläge die Erreichung des Idealgewichts vereiteln. Niemand ist vor Rückschlägen gefeit und jeder von uns hat schon einmal Rückschläge erlebt – egal in welchem Bereich. Was konsequente Menschen jedoch von der breiten Masse unterscheidet, ist der Umgang mit Rückschlägen.
    Viele Menschen lassen sich von Rückschlägen entmutigen und fallen dann in alte Verhaltensweisen zurück, was zwangläufig zum Scheitern des Projektes führt. Starke Charaktere sind von Rückschlägen hingegen nicht beeindruckt:
    Zum e inen setzen diese Menschen den einmal eingeschlagenen Weg bedingungslos fort. Auf lange Sicht gesehen, werden diese für ihre Konsequenz mit Erfolgen belohnt. Schon Niccolò Machiavelli (1469-1527) wusste zu berichten: „Starke Menschen bleiben ihrer Natur treu, mag das Schicksal sie auch in schlechte Lebenslagen bringen, ihr Charakter bleibt fest, und ihr Sinn wird niemals schwanken. Über solche Menschen kann das Schicksal keine Gewalt bekommen.“
    Ganz e gal, zu welcher Charakterklasse Sie sich zählen - Ihr Ziel ist es, den eingeschlagenen Weg konsequent fortzusetzen, da sich nur so nachhaltige Erfolge einstellen werden. Doch was bedeutet das nun konkret für Sie bei der Umsetzung Ihres Vorhabens?
    Nachdem Sie sich vergewissert haben, dass Sie zu den stärkeren Charakteren zählen und den Weg zur Erreichung Ihres Ziels beschritten haben, so werden Sie rasch bemerken, dass Ihnen im Leben plötzlich Vieles leichter fällt. Daher werden Sie bei einem späteren Misserfolg - ein solcher kann sich selbstverständlich jederzeit einstellen, dagegen sind Sie nie gefeit - nicht verzagen bzw. in ein tiefes Loch fallen. Sofern Sie bereits – wie an anderer Stelle beschrieben – mit der Taktik der Verkettung vertraut sind, können Sie im Falle eines Rückschlags in einem Teilbereich immer noch von Erfolgen in anderen Teilbereichen zehren. Dieser Umstand erleichtert Ihnen den erfolgreichen „ Wiedereinstieg “ in dem Bereich, in dem Sie einen Rückschlag erlitten haben ungemein.
    In solchen Situationen bewährt sich die Verinnerlichung einer Analogie aus dem Tierreich: Wenn das gejagte Tier zu flüchten aufhört, ist sein Schicksal besiegelt. Das gleiche gilt im Umkehrschluss auch für das jagende Tier: Denn vermag das jagende Tier keine Beute zu erlegen, so verhungert es. Von dieser Perspektive aus betrachtet, entscheidet Konsequenz im Tierreich letztlich über Leben und Tod. Beim Menschen – umgelegt auf das Abnehmen – entscheidet es über den Erfolg bzw. Misserfolg.
    Zum a nderen hadern stärkere Charaktere nicht mit ihrem Schicksal, wenn Sie einen Rückschlag einstecken müssen. Ganz im Gegenteil: Sie versuchen in einem ersten Schritt mittels schonungsloser Ehrlichkeit die Ursache für den Rückschlag zu finden. Anschließend erfolgt die Analyse des Problems und die Ergreifung von Gegenmaßnahmen. Erkenntnis ist der erste Weg zur Besserung. Überlegen Sie sich daher, ob der Grund für den Misserfolges von Ihnen abhing (wie zB. Frustration, keine Selbstkontrolle) oder ob ein unvorhergesehenes, äußeres Ereignis den Misserfolg verursacht hat. In letzterem Falle können Sie sich sprichwörtlich kurz „verkriechen“ und leiden, anschließend jedoch wieder aufstehen und weitermachen. Glauben Sie mir, den anderen Menschen geht es genauso. Egal, ob sie den Job verloren haben, der Partner sich von ihnen getrennt hat oder gar Angehörige gestorben sind - die Welt ist nun mal nicht so, wie wir es gerne hätten. Da nutzt es wenig, wenn man in Selbstmitleid versinkt und die Aktivitäten einstellt - in der Natur ist ein solches Verhalten keine gute Überlebensstrategie.
     
    Tipp:
    Machen Sie sich diese Einstellung –