Ich will schlank sein (German Edition)

Produkte
    Light-Produkte suggerieren leichte Kost und werden oftmals zur Reduzierung des Körpergewichts gekauft. Allerdings ist der Begriff " light " nicht exakt definiert. Daher kann ein Light-Produkt sowohl eines mit weniger Kalorien, mit weniger Fett, mit weniger Zucker, mit weniger Alkohol oder Salz sein. Inwieweit der intensive Konsum von Light-Produkten zum Abnehmerfolg verhilft, ist in der Wissenschaft noch nicht eindeutig geklärt. Während die eine Richtung die Theorie vertritt, dass durch den erhöhten Konsum von Light-Produkten keine anhaltende Sättigung erzielt wird, verneinen andere Studien das. Auch wenn diese Fragen noch nicht abschließend geklärt sind, kann ein bewusster Umgang mit Light-Produkten sehr wohl das Abnehmen unterstützen. Man sollte jedoch nicht nur auf dieses Pferd setzen – auch hier gilt: „Die Dosis macht das Gift“!
     
    Tipp:
    Bleiben Sie - um rasche und nachhaltige Erfolge zu erzielen - vor allem bei den oben genannten Lebensmitteln standhaft. Sie tun sich ansonsten nichts Gutes und verlangsamen den Prozess des Abnehmens erheblich.
     
     
3.2.5 Warum Diäten nur begrenzt sinnvoll sind
    Der Ursprung des Wortes „Diät“ liegt im griechischen „Dieter“, das ursprünglich „Lebensweise“ bedeutet. Seit Hippokrates wird das Wort im Sinne einer speziellen Ernährung verwendet, was sein Ausspruch verdeutlicht: "Führe ein gesundes Leben, und du wirst kaum erkranken, es sei denn, durch einen Unfall oder in einer Epidemie. Wirst du krank, so gewährt dir die richtige Diät die beste Möglichkeit, wieder gesund zu werden." Weiters führte er aus: „Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel, und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“
    Daher ist i n gewissen Phasen des Lebens - wie beispielsweise Krankheit oder Nahrungsmittelunverträglichkeit - eine Diät notwendig. Zum Abnehmen ist sie jedoch nur begrenzt sinnvoll – vor allem, wenn man an die tagtäglich propagierten Blitz-, Crash-, Mono usw. –diäten denkt. Sollten Sie sich dennoch entschlossen haben, eine Diät durchzuführen, so ist es wichtig, dass auf die Gesundheit geachtet wird.
    Eine Radikalkur – also anders ausgedrückt : ein spontanes und radikales Fasten – wird Ihren Körper wahrscheinlich mehr belasten, als es ihm gut tun wird. Wie bereits in Kapitel „ 1.1 Motivation und Konsequenz beim Abnehmen – der Schlüssel zum Erfolg “ beschrieben, ist es am zielführendsten, dem Körper konsequent weniger Nahrung zur Verfügung zu stellen, als er benötigt. Wird dieser Punkt missachtet und dem Körper stattdessen plötzlich nichts oder fast nichts zur Verfügung gestellt, so wird es zu Mangelerscheinungen kommen, die dann den Körper über Gebühr belasten. Doch was geschieht nun im Körper während des Fastens?
    Wird dem Körper nur unzureichend Nahrung zugeführt (vor allem durch eine Null- bzw. Radikaldiät), so drosselt der Körper während der Abmagerungskur (nach ca. 1-2 Wochen) den Energieverbrauch und stellt somit auf den „ Notzeit “-Modus um. Nun verlangsamt sich der Stoffwechsel um bis zu 50%. Auswirkungen einer solchen Verhaltensweise können Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Konzentrationsmangel sowie Unruhe sein. Und - die Gedanken drehen sich nur noch um Essen.
    Kommt es dann zu einer Heißhungerattacke bzw. wird die Diät abgebrochen, so legt der Körper umso mehr Fett an, da er wieder in den „ Winterspeck “-Modus wechselt und die zugeführten Kalorien besser und vermehrt speichert. Dies entspricht der genetischen Veranlagung des Menschen und hat in knappen Zeiten Sinn gemacht. Der Mensch konnte so Hungerzeiten besser überstehen. In der heutigen Überflussgesellschaft wirkt diese Verhaltensweise des Körpers kontraproduktiv. Daher hat man im Endeffekt nach einiger Zeit des Abspeckens mehr Gewicht als vorher – gemeinhin auch "Jo-Jo-Effekt" genannt.
    Aus diesem Grund ist eine langsam, aber stetig verringerte Nahrungsmittelzufuhr am Günstigsten. Es treten bei dieser Ernährungsweise keine negativen Begleiterscheinungen (Vitamin - oder Mineralstoffmangel, Stimmungsschwankungen, Verlangsamung des Stoffwechsels) auf. Stattdessen führt eine konsequent durchgeführte, leichte Reduktion der Nahrungsaufnahme – verbunden mit gesteigerter Bewegung – langfristig zum Idealgewicht ohne schädliche Nebenwirkungen.
    Dies ist zwar nicht so verlockend wie ein rascher Erfolg, aber Sie wollen ja einen langfristigen und dauerhaften Erfolg erzielen. I m Ergebnis bedeutet dies, dass Sie