Intimitaet und Verlangen

bleiben. 29 (Allerdings empfiehlt es sich, die Schuhe auszuziehen.) Wenn Sie und Ihr Partner emotional entfremdet und nicht bereit für »richtigen« Sex sind, können Sie mit Hilfe von Umarmen bis zur Entspannung auf der Körperebene arbeiten, auch wenn Sie einander nicht sexuell erregen oder sich gegenseitig ein angenehmes Gefühl vermitteln wollen. Im Grunde geht es darum, sich während einer Umarmung körperlich und emotional zu zentrieren. Umarmen bis zur Entspannung ist so einfach, dass es sich mit Sicherheit lohnt, es einmal auszuprobieren, weil es bei derLösung zahlreicher Probleme helfen kann, die mit Verlangen und sexueller Dysfunktionen zusammenhängen.
    Beachten Sie bitte, dass ich den Vorgang, um den es hier geht, nicht als »einander halten« beschrieben habe. Das wäre ein völlig anderer Ansatz und wesentlich komplexer. Wenn Sie Ihrer Partnerin gestatten, Sie zu halten, und wenn Sie selbst Ihre Partnerin ebenfalls halten, treten dadurch in der Regel Probleme zutage. Ich empfehle Ihnen, das, worum es mir hier geht, in dem Sinne zu verstehen, dass Sie Ihre Arme um Ihre Partnerin legen und dabei an sich selbst festhalten . Dies weist Ihnen für das, was Sie tun müssen, adäquat die Richtung: Während Sie mit Ihrem Partner dastehen, sollen Sie die Vier Aspekte anwenden.
    Anfänglich beinhaltet Umarmen bis zur Entspannung , dass Sie Körper und Geist entspannen, indem Sie auf den Körper fokussieren, während Sie mit Ihrem Partner in umfassendem physischem Kontakt stehen. Mit Ihrem Partner körperlich vertraut zu werden nimmt einige Zeit in Anspruch – das gilt sowohl für eine konkrete Begegnung als auch für die Entwicklung als solche. Möglicherweise empfinden Sie die Situation zunächst als ziemlich unangenehm. Auch bei häufigem jeweils fünf- bis zehnminütigem Wiederholen des Umarmens kann es einen Monat dauern, bis Sie über die Anfangsschwierigkeiten hinweggekommen sind. Die Wiederholungen sind sehr wichtig. 30 Wenn Sie bereit sind, das Unbehagen um Ihrer Weiterentwicklung willen zu ertragen, fühlt sich Umarmen bis zur Entspannung schließlich so an, als würden Sie zu warmer Butter zerschmelzen – aber ohne dass Sie sich dabei selbst verlieren.
    Es gibt viele Möglichkeiten, Umarmen bis zur Entspannung zu nutzen. Anfangs steht dabei die Achtsamkeit im Vordergrund, eine Art, sich zu zentrieren, den eigenen Geist zu beruhigen und die Kontrolle über die eigenen Emotionen zu erlangen – während Sie Ihrem Partner nahe sind. Auch wenn Sie geübt darin sind, still für sich zu meditieren, können Sie sich beim Zusammensein mit Ihrem Partner verlieren. An sich selbst festzuhalten (und das bedeutet achtsam zu bleiben) wird immer schwieriger, wenn Sie physisch und emotional mit Ihrem Partner in Kontakt sind. Umarmen bis zur Entspannung ermöglicht Ihnen, dies in Echtzeit zu üben, statt nur darüber zu reden und nachzudenken.
    Mit Umarmen bis zur Entspannung können emotional und körperlich entfremdete Paare auf angenehme Weise den körperlichen Kontakt wiederherstellen, wenn ihnen dies mit Hilfe ihres normalen (kurzen) Musters sexueller Aktivität nicht möglich ist. Sie brauchen Zeit, um sich »abzukühlen« – sowohl innerlich als auch im Kontakt mit Ihrem Partner.
    Früher oder später (bei vielen Paaren jedoch eher früher) bringt Umarmen bis zur Entspannung die in Ihrer Beziehung bestehenden Probleme ans Licht. Welchem der beiden Partner fällt es schwer, sich halten zu lassen? Wer stützt sich auf wen? Wer bringt wen dazu, sich anzupassen? Was passiert, wenn ein Partner das Gleichgewicht verliert? Wer will die Umarmung zuerst beenden? Wie wird dies kommuniziert? Was tut der andere Partner dann? Wer initiiert solche Umarmungen am häufigsten? Die Zahl der Themen und Dynamiken, die auf diese Weise zur Sprache gebracht werden kann, ist unglaublich groß.
    Umarmen bis zur Entspannung ermöglicht Ihnen, diese emotionsgeladenen Themen sowohl physisch als auch emotional durchzuarbeiten, sobald und wie auch immer sie auftauchen, und später darüber nachzudenken und zu sprechen. Wenn die Auseinandersetzung mit solchen Problemen für Sie normalerweise eine Katastrophe ist, wird Ihnen hier die Chance eröffnet, an sich selbst festzuhalten und besser mit diesen Dingen umzugehen. Wenn Sie normalerweise dazu neigen, die kollaborative Allianz mit Ihrem