Iss Dich schlank mit der Fett-Weg-Methode – 30 kg in 3 Monaten ohne zu hungern. Mit 107 köstlichen Rezepten zum Abnehmen und Fett verbrennen. (German Edition)

fettarme Käsesorten
            Buttermilch (bitte nicht zu viel davon)
            Dickmilch (bitte nicht zu viel davon)
            Kefir (bitte nicht zu viel davon)
            fettarmer Joghurt
     

Magnesium
    Das Mineral Magnesium ist an nahezu 300 verschiedenen Stoffwechselreaktionen beteiligt u.a. Bestandteil verschiedener Verdauungsenzyme, welche für die Fettverbrennung notwendig sind.
    Liegt ein Mangel an Magnesium vor, so kann der Körper die Fettsäuren nicht mit Hilfe von Enzymen in die Mitochondrien einschleusen, wo sie dann in Energie umgewandelt werden. Die Gewichtsreduktion sollte in jedem Fall mit sportlicher Betätigung kombiniert werden, hier ist Magnesium nochmals sinnvoll, denn es entspannt die Muskulatur schneller und wirkt sich dadurch auf eine längere Ausdauer beim Sport aus.
    Der tägliche Bedarf von 600 mg Magnesium kann hauptsächlich gedeckt werden durch :
            Fisch
            Kartoffeln
            Magerm ilch
            Nüssen
            Vollkornprodukten
     
    80% des Magnesiums befindet sich unter der Keimschale, wer also überwiegend Weißmehlprodukte konsumiert, kann leicht in den Zustand einer Mangelversorgung mit Magnesium kommen.
    Versuchen Sie Weißmehlprodukte zu vermeiden, diese behindern förmlich den Fettverbrennungsprozess im Körper.
     

Chrom
    Chrom ist ein Spurenelement mit Wirkung auf den Blutzucker- und damit auch auf den Insulinhaushalt. Indem Chrom die Insulinwirkung verbessert, kann mit einer relativ kleinen Menge Insulin viel Blutzucker in die Körperzellen transportiert werden.
    Bei einem längerfristigen Mangel an Chrom können die Insulinrezeptoren beschädigt werden. Dann wird der überschüssige Blutzucker nicht in den Körperzellen verbrannt, sondern in der Leber als Fett gespeichert.
    Bei einer guten Versorgung mit Chrom entleeren sich die Fettspeicher und die Fettverbrennung wird gestartet. Durch Chrom stellt sich schneller ein Sättigungsgefühl ein.
    Chrom ist in diesen Lebensmitteln enthalten:
            Hülsenfrüchten ( vor allem in Linsen )
            Vollkornprodukte
            Leber
            Pilze
            Kresse
            Obst
            Bierhefe
            Nüsse
    Durch häufigen Verzehr von Weißmehl und Zucker / zuckerhaltige Lebensmittel ist eine chromreiche Ernährung nicht sichergestellt, zudem wird Chrom dann zusätzlich verstärkt über den Urin ausgeschieden.
    Merken Sie sich bitte: Beim Verzehr von Weißmehl und Zucker oder zuckerhaltigen Lebensmitteln wird der Körper kein Fett verbrennen und Sie kein Gewicht verlieren.
    Versuchen Sie Zucker (Glukose, Glukosesirup, Saccharose) zu vermeiden, es gibt eine tolle Alternative zum Zucker, Stevia .
     

Stevia
    Stevia ist ein e Pflanze aus Südamerika, welches von peruanischen Ureinwohnern seit Hunderten von Jahren als natürliche Süßstoffe sowie aufgrund ihrer mutmaßlichen medizinischen Eigenschaften verwendet wird.
    Von der Pflanze werden hauptsächlich die Blätter verwendet. Entweder verarbeitet man die Blätter frisch oder getrocknet oder es werden Extrakte gewonnen.
Es sind bereits mehr als 100 Inhaltsstoffe bekannt, wovon die süßenden Inhaltsstoffe wirtschaftlich bedeutsam sind.
    Die Süßkraft der Stevia-Pflanze ist enorm. Je nach den klimatischen Verhältnissen, in denen sie wächst, weist sie im rohen Zustand eine 10-30 fache Süßkraft unseres Raffinadezuckers auf, als Konzentrat erreicht sie sogar die 300-400 fache Süßkraft. Durch ihre gesundheitsfördernden Inhaltsstoffe ist sie eine Alternative zum ungesunden Raffinadezucker und zu teilweise sehr schädlichen chemischen Süßstoffen.
    Stevia ist besonders wertvoll, da die Pflanze fast alle B-Vitamine, Vitamin C, Spurenelemente, Alkaloide und Diterpenen enthält.
    D as Stevia, welches Sie in Naturkostläden oder Bio - Läden kaufen können, ist meist in abgeschwächter Form erhältlich. Sie können Stevia auch übers Internet beziehen. Geben Sie einfach mal das Wort „Stevia“ in „google“ ein und Sie werden eine Liste von Shops erhalten, die dieses anbieten.
    Es gibt Stevia in unterschiedlicher Form, als Pulver, in Tropfenform, als Tabs, Tabletten oder gar als Extrakt .
    In Europa und in den USA wurde es bereits offiziell zugelassen und viele Hersteller (unter anderem Pepsi) stellen langsam Ihre Produkte auf Stevia um. Die zuständige Behörde (Europäische Behörde für