Machen Sie das Beste aus Ihrem Kopf

anzunehmen und zu akzeptieren. Wer glaubt, dass er alles selber besser kann, beraubt sich der erleichternden Möglichkeit, ein Stück von der täglichen Last abzugeben. Wenn wir delegieren können, im Vertrauen, dass ein anderer die Aufgaben ebenso gut erledigt wie wir selbst, schützen wir uns vor Überlastung. In diesem Zusammenhang können wir uns auch fragen, ob wir möglicherweise von einem übersteigerten Streben nach Perfektion geleitet sind. Nicht alles muss immer 150-prozentig sein. Weniger ist tatsächlich manchmal mehr.
    Je mehr wir mit unseren Gedanken um Probleme und Belastungen kreisen, desto intensiver werden wir die negativen Auswirkungen erleben. Sinnvoller ist es, den Blick nach vorne auf mögliche Lösungen und Ansatzpunkte zur Bewältigung zu richten. Wir sind nicht passives Opfer, wir können zumindest zum Teil unsere Situation aktiv beeinflussen und gestalten. Anstatt darauf zu hoffen, dass andere sich ändern oder die Umstände sich bessern, ist es sinnvoll, unser eigenes Verhalten zu überprüfen und möglicherweise zu ändern. Nur dadurch können wir indirekt auch das Verhalten anderer Menschen beeinflussen.
    Die durch Stress aufgestauten Energien lassen sich gut durch sportliche Betätigung abbauen. Powern Sie sich ruhigab und zu einmal so richtig aus, so als ob Sie mit dem Säbelzahntiger kämpfen müssten. Aufgestaute und nicht benötigte Energien werden wieder abgebaut. Ganz nebenbei profitieren Sie von den positiven Effekten, die regelmäßige Bewegung auf unser Gehirn hat und die ab Seite 23 ausführlich beschrieben sind.
    Zeiten der Regeneration gehören in jeden noch so angespannten Alltag. Nur der Wechsel von Anspannung und Entspannung ist auf Dauer gesund. Eine große Hilfe bei der Bewältigung von Stressbelastungen sind deshalb auch Entspannungstechniken. Es gibt sehr unterschiedliche Methoden. Der eine kommt mit Verfahren wie zum Beispiel dem autogenen Training oder der progressiven Muskelentspannung gut zurecht, für den anderen ist Meditation eine hilfreiche Komponente im Prozess der Stressbewältigung. Durch Ausprobieren können Sie herausfinden, was Ihnen guttut. Vieles deutet darauf hin, dass besonders Meditation auch unsere Aufmerksamkeit und unsere Konzentrationsfähigkeit verbessert und uns bei der Bewältigung unserer Anforderungen unterstützen kann.

    Viele Menschen tun sich schwer zu erkennen, dass sie stark unter Stress leiden. Vielleicht können auch Sie nicht gut mit anderen darüber sprechen oder mögen nicht wahrhaben, dass Sie längst am Limit Ihrer Kräfte sind. Im ständigen Wettkampf um Höchstleistungen kann leicht auch das eigene Körpergefühl abhanden kommen. Sie bemerken die körpereigenen Warnsignale für Überlastung nicht oder erst, wenn es zu spät ist. Dass man seine Grenzen erreicht oder sogar überschritten hat, gleicht für manch einen auch einem Eingeständnis von Schwäche oder Versagen. Es kann helfen, die eigenen Ansprüche einer kritischen Prüfung zu unterziehen. Was ist mir wirklich wichtig? Was bedeutet Erfolg für mich? Was ist Glück fürmich? Wann geht es mir wirklich gut? Nehmen Sie sich ab und an einen Moment des Innehaltens und denken Sie über diese Fragen nach.
    Manchmal hilft es auch, mit anderen vertrauten Menschen über die eigenen Belastungen zu sprechen. Sie stellen vielleicht fest, dass auch andere in ähnlicher Weise betroffen sind. Das kann entlastend wirken.
    Soziale Unterstützung durch Freunde, Familie oder organisierte Gruppen und Verbände ist bei Stress jedenfalls eine große Hilfe – mit oft nur ganz geringem Aufwand. Manchmal reicht es schon, wenn ein guter Freund einfach zuhört. Man fühlt sich ernst genommen und aufgefangen. Achten Sie deshalb auch in Ihrem persönlichen Umfeld auf Anzeichen von zu hoher Stressbelastung bei anderen Menschen. Schenken Sie diesen Menschen besondere Aufmerksamkeit und hören Sie ihnen zu.

    Es gibt viele Ansätze zur besseren Bewältigung von Stress und damit zur Gesunderhaltung auch unseres Gehirns. Suchen Sie sich den Weg, der zu Ihnen passt. Achten Sie auf sich. Seien Sie gut zu sich. Ihr Gehirn und Ihr Körper werden es Ihnen danken. Die folgenden Tipps sind eine Ideensammlung. Wählen Sie einen oder zwei Punkte aus, die Ihnen besonders zusagen, und konzentrieren Sie sich zunächst nur darauf. Machen Sie sich keinen Stress mit der Bewältigung von Stress.
Praktische Tipps und Tricks für mehr Gelassenheit
Schieben Sie belastende Situationen und Probleme nicht auf. Gehen Sie sie