Mein schlankes Ich

es nicht darum, Kalorien, Fettgramme, Kohlenhydrate oder irgendetwas anderes zu zählen. Plagen Sie sich damit erst gar nicht herum, denn Sie werden es nicht durchhalten. Es kostet Sie als viel beschäftigte Frau auch viel zu viel Zeit. Außerdem ist diese Rechnerei zwanghaft, und das haben Sie jetzt hinter sich. Stattdessen brauchen Sie nur aufmerksam zu sein und auf Ihren gesunden Menschenverstand zu hören. Ausgleichen ist ein ungefähres Verfahren, aber es funktioniert. Sie müssen es nur im Kopf behalten. Die Kalorien rechnen sich von allein aus. Ausgleichen ist nicht zwanghaft, es beherrscht nicht Ihren Geist. Sie wissen, was Sie essen wollen. Hören Sie einfach auf Ihren Bauch.

    In Teil 2 dieses Buches gehe ich konkreter darauf ein, wie Sie Regel 1 in Ihr tägliches Leben einbauen können. Aber lassen Sie uns zuerst über einige Hindernisse sprechen, die sich Ihnen in den Weg stellen könnten, wie über einige hilfreiche Werkzeuge.

Ständiges Thema im Kopf gegen Gefühl im Bauch
    Ihr Konto auszugleichen ist entscheidend, um natürlich schlank zu werden, aber es ist nicht der einzige Faktor. In Ihrem Kopf gehen noch andere Dinge vor sich, ich weiß. Lassen Sie uns also über diese Dinge reden, denn sie können zu Hürden oder zu Hilfen werden, Ihnen im Weg stehen oder Sie auf Ihrem Weg unterstützen. Lassen Sie uns über Ihre ständige gedankliche Beschäftigung mit dem Thema Essen und Ihr Bauchgefühl reden.
    In Ihrem Kopf tobt ein negativer Dialog übers Essen, Zwangsgedanken kommentieren oder kritisieren alles, was Sie essen oder was Sie sich auch nur vorstellen essen zu wollen oder nicht essen zu wollen. Diese Quälgeister jammern Ihnen die Ohren voll, was für eine Versagerin Sie sind, weil Sie diese Pasta gegessen haben, schimpfen Sie aus, weil Sie diesen Käsekuchen begehrlich angeschaut haben oder heute nicht ins Fitnessstudio gegangen sind. Die Zwangsgedanken erinnern Sie daran, was die Waage heute Morgen angezeigt hat und schreien es Ihnen den ganzen Tag lang ins Ohr, sodass Sie sich schlecht fühlen - oder auch einmal gut, wenn Sie nämlich ein paar Pfunde verloren haben. Als wenn ein Wasserverlust von einem Kilo Sie zu einem besseren Menschen machen würde! Die Zwangsgedanken bringen Sie dazu, sich dauernd auf die Körperteile zu fokussieren,
die Sie hassen, und sie geben Ihnen das Gefühl, unfähig dazu sein, irgendetwas zu verändern. Zwangsgedanken sind gemein. Sie bewirken, dass Sie sich schlecht fühlen.
    Diese Zwangsgedanken sind ein Produkt der Vergangenheit, sowohl des gegenwärtigen Stresses als auch Ihrer Ängste. Haben Sie in Ihrer Kindheit vielleicht die Erfahrung gemacht, dass Essen Liebe ersetzt? Essen Sie, um sich selbst zu trösten oder zu beruhigen, wenn Sie unter Stress stehen? Haben Sie nach einem Tag, der schlecht gelaufen ist, das Gefühl, dass Sie es verdienen , die ganze Pizza zu essen? Glauben Sie, dass Sie den Kampf ums Schlanksein ja doch nie gewinnen werden und ihn deswegen gleich aufgeben können? Zwangsgedanken quälen jede Person auf andere Art, und Sie müssen den Hintergrund erkennen, sodass Sie aufhören können, sie mit einer Antwort zu würdigen.
    Es gibt eine Gegenstimme. Wenn Ihre Zwangsgedanken der kleine Teufel auf Ihrer linken Schulter ist, der Ihnen zum Beispiel sagt, Sie sollen diesen Cheeseburger essen, nur weil Sie ihn gerade in der Fernsehwerbung gesehen haben, so ist Ihr Bauchgefühl der kleine Engel auf Ihrer rechten Schulter, der die tatsächliche Information hat, ob Sie diesen Cheeseburger wirklich wollen oder nicht. Ihre Zwangsgedanken beruhen auf der Vergangenheit, die Stimme Ihres Körpers dagegen blickt immer in die Zukunft. Sie sagt Ihnen, was Sie wirklich und ganz bestimmt wollen und brauchen. Sie ist nicht nur die Stimme, die Sie daran erinnert, dass Sie heute noch kein Protein gegessen haben und es unbedingt brauchen, sie ist auch die Stimme, die sagt: Moment mal! Diese
fettfreien Kekse schmecken mir überhaupt nicht. Ich möchte einen richtigen Keks. Ist das so verkehrt? (Natürlich ist es das nicht.) Das ist die Stimme Ihres Körpers.
    Die Stimme Ihres Körpers, das Bauchgefühl, Ihr Instinkt ist das ursprüngliche biologische Gefühl Ihres Körpers von sich selbst. Alle Informationen, die Sie brauchen, um auf natürliche Weise schlank zu sein, tragen Sie in sich selbst . Diese Stimme Ihres Körpers ist inzwischen vielleicht schon heiser vom vielen Rufen, weil Sie nicht zuhören. Sie sendet Ihnen alle möglichen Signale, um Ihnen zu