Mein schlankes Ich

Investitionen, die Ihrem Körper und Ihrer Seele guttun. Unter diesem Aspekt ist eine Schlemmerei ihre Kalorien wert. Hat sie nicht diesen Effekt, sparen Sie diese Kalorien lieber für später auf. Das ist vernünftiges Kontomanagement.
    Sicher, so wie das Erreichen finanzieller Unabhängigkeit, kann auch der Ernährungsausgleich manchmal etwas Mühe kosten. Wenn Sie seit ein paar Jahren zu viel gegessen und bei der Auswahl Ihres Essens nicht auf einen Ausgleich geachtet haben, sind Sie wahrscheinlich mit Übergewicht belastet. Diese überflüssigen Pfunde sind wie Schulden. Aber Schulden können Sie abbezahlen und Ihr Übergewicht können Sie auf die gleiche Art loswerden: nach und nach, immer ein bisschen. Verringern Sie die überflüssigen Pfunde durch täglichen Ausgleich, aber tun Sie es nicht zwanghaft, indem Sie jeden Cent bilanzieren und jede einzelne Kalorie zählen. Sie können Ihr ideales Körpergewicht erreichen - genauso wie Ihre finanzielle Unabhängigkeit. Essen Sie heute viel, essen Sie morgen weniger. Essen Sie heute wenig, essen Sie morgen mehr.

    Schlechte Gewohnheiten
    Haben Sie jemals gedacht: »Ich habe zu viel gegessen, ich hab’s vermasselt, jetzt kann ich genauso gut weiteressen?« Dann überessen Sie sich, weil sie die Hoffnung aufgegeben haben. Kennen Sie dieses Gefühl? Ich vergleiche es mit den Gewissensbissen von Käufern. Wenn man sich etwas sehr Teures gönnt und dann die ganze Nacht mit Gewissensbissen wach liegt, ist man nicht in der Verfassung, ausgleichende Entscheidungen zu treffen. Man macht es nur noch schlimmer. Neulich rief mich eine Freundin an und sagte: »Ich habe mich ruiniert, ich habe fünf Cookies gegessen.« Ich erinnere mich an dieses Gefühl - aber ich habe es nicht mehr. Ich esse, aber ich lasse nicht mehr zu, dass ein schlechtes Gewissen mich dazu bringt, mich vollzustopfen. Manchmal esse ich zu viel. Aber dann tröste ich mich selbst und mache mir Mut. Anstatt darin einen Grund zu sehen, jetzt noch mehr zu essen ( Was ist das für eine Logik? ), erinnere ich mich an Regel 1: ♥ Meine Ernährung ist ein Bankkonto. ♥

Wie man es schafft, eine ausgeglichene Bilanz zu erzielen
    Ich weiß, das hört sich in der Theorie alles großartig an. Aber wie schafft man es tatsächlich? Seien Sie sich dessen bewusst, was Sie essen, und treffen Sie bewusste Entscheidungen. Das Essen bestimmt nicht über Sie. Sie bestimmen. Übernehmen Sie also die Verantwortung und entscheiden Sie vernünftig und bewusst, was Sie essen.
    Nehmen wir an, Sie haben zum Frühstück ein Croissant gegessen. Lecker - und süß und stärkehaltig. Was essen Sie also zu Mittag? Pasta? Natürlich nicht. Das wäre noch eine Portion Stärke. Sie gleichen Ihre Ernährung ja jetzt wie ein Bankkonto aus, also wissen Sie, dass Sie nach Stärke und Zucker am Morgen zu Mittag Proteine und Gemüse zum Ausgleichen brauchen. Essen Sie also einen Salat mit gegrillter Hühnerbrust oder eine Gemüsesuppe. Haben Sie morgens Eier (Proteine) gegessen, Nudeln oder ein Sandwich sind das geeignete Mittag- oder Abendessen. Gleichen Sie immer Proteine mit Stärke aus, gleichen Sie Süßes und Fettes immer mit Gemüse und Obst aus.
    Essen Sie niemals die gleiche Art Nahrungsmittel zweimal hintereinander. Essen Sie ein wenig von jedem Nahrungsmittel, aber nie zu viel von einer Sache.
    Beim Essen eine ausgeglichene Bilanz zu erreichen, bezieht sich auch auf die Mengen. Wenn Sie morgens nur
ein leichtes Frühstück einnehmen, können Sie mittags etwas mehr essen. Hatten Sie schon eine große Mittagsmahlzeit, nehmen Sie als Abendessen nur etwas Leichtes zu sich. Haben Sie einmal einen ganzen Tag lang zu jeder Mahlzeit ziemlich viel gegessen, halten Sie sich am nächsten Tag etwas zurück. Seien Sie sich einfach nur immer dessen bewusst, was Sie tun, und Sie werden essen können, was Sie wirklich mögen - auf ausgewogene Art. So essen natürlich schlanke Menschen - ohne Verzicht, ohne Diät, aber ausgeglichen. Wenn Sie sich erst einmal daran gewöhnt haben, ist es einfacher, als Sie jetzt vielleicht denken. Richten Sie sich ein paar Tage danach, und Sie werden langsam ein natürliches Bewusstsein dafür entwickeln, was Ihr Körper braucht und möchte. Ihr Gefühl dafür wird feiner werden, und Sie werden instinktiv wissen, wie Ihre nächste Mahlzeit aussehen soll. Dann wird es Ihnen leichtfallen, jede Essenssituation in den Griff zu bekommen.
    Natürlich schlanke Gedanken
    Wenn wir auf ein ausgeglichenes Essenskonto achten, geht