Mein schlankes Ich

ist. Ich bin jetzt Mitte 30 und schlanker, als ich es in meinen Zwanzigern war. Die Leute fragen mich, ob ich Blitzdiäten mache, oder sie sagen: »Oh, Sie sind einfach von Natur aus schlank.« Und das stimmt, ich bin es - jetzt. Aber so war es nicht immer.
    Abertausende Frauen sind in dem Teufelskreis gefangen, in dem sie eine Diät machen, sie abbrechen oder danach wieder zunehmen und dann die nächste Diät anfangen. Es ist Zeit, damit aufzuhören. Keine Diäten mehr. Haben Sie mich verstanden? Hören Sie jetzt sofort mit den Diäten auf.
    Für einige von Ihnen klingt das vielleicht wie eine geradezu märchenhafte Vorstellung. Vor ein paar Monaten sagte eine Freundin zu mir: »Weißt du was? Ich bin so am Ende. Ich hab diese Diäten und den Sport so satt, ich kann einfach nicht mehr.« Ich erinnere mich, dass es mir genauso ging, und da Sie dieses Buch in den Händen halten, kennen Sie dieses Gefühl wahrscheinlich auch.

    Also tun Sie es einfach, ergreifen Sie Besitz von Ihrem Recht, schlank zu sein. Sie sind erwachsen. Es ist an der Zeit, dass Sie keinen andern mehr darüber bestimmen lassen, was Sie essen, wie Sie essen oder warum Sie essen. Vergessen Sie’s. Werfen Sie den tyrannischen Chauffeur namens Diät einfach aus Ihrem Leben und führen Sie das Steuer. Das Leiden hört jetzt auf.

Regel 1: Ihre Ernährung ist ein Bankkonto
    Fangen wir gleich mit Regel 1 an. Ich betrachte sie als eine Art Hauptregel, die Mutter aller Regeln. Es geht dabei um das Erste, was ich den Leuten sage, wenn ich gefragt werde, wie ich natürlich schlank bleibe. Jede einzelne Regel ist wichtig, aber diese ist der Rahmen für alle anderen. Jeden Tag habe ich sie im Kopf, jedes Mal, wenn ich etwas esse. An diese Regel zu denken und sie umzusetzen ist zum festen Bestandteil meines Lebens geworden. Alles wird dadurch so einfach und einsichtig, dass Sie sich fragen werden, warum Sie nicht schon längst so verfahren. Hier ist die Regel:
    Natürlich schlanke Gedanken
    Sie lieben Schokolade oder Käse? Oder Sie hassen Sport? Kein Problem. Sehr viele natürlich schlanke Menschen teilen Ihre Vorlieben und Abneigungen. Sie können Sie selbst bleiben, egal, wer Sie sind, und trotzdem natürlich schlank sein. Wenn Sie nicht das essen, was Sie gern essen möchten, schränken Sie sich selbst ein und werden immer stärker das Gefühl haben, etwas zu entbehren. Das halten Sie auf Dauer nicht durch. Essen Sie, was Sie essen möchten. Machen Sie sich nur klar, was Sie essen, und wenn Sie wissen, dass es eine »teure« Investition ist, genießen Sie jeden Bissen - aber wirklich
nur ein paar Bissen. Oder machen Sie sich diese Ausgabe nur bewusst und saldieren sie später wieder. So bleibt Ihr Budget ausgeglichen, und Sie befinden sich im Gleichgewicht. Wenn Sie Sport hassen, essen Sie ein bisschen weniger. Treiben Sie gern Sport, können Sie etwas mehr essen. Das Zauberwort heißt: Balance.
    ♥ Ihre Ernährung ist ein Bankkonto ♥
    Ich möchte gern, dass dies das Erste ist, woran Sie jeden Tag denken, und dass Sie diesen Satz nach und nach in Ihr Leben integrieren. Bis er Ihnen zur zweiten Natur geworden ist, müssen Sie sich immer wieder daran erinnern: ♥ Ihre Ernährung ist ein Bankkonto. ♥
    So wie Sie Ihre Einnahmen und Ausgaben im Gleichgewicht halten müssen, müssen Sie auch Ihre Nahrungsmittelauswahl im Gleichgewicht halten. Essen Sie nicht zu viel von einem Nahrungsmittel, essen Sie nicht dieselbe Art Nahrungsmittel zweimal hintereinander, gleichen Sie Stärke mit Proteinen aus, Gemüse und Obst mit Süßigkeiten und eine Schlemmerei immer mit etwas Zurückhaltung bei der nächsten Mahlzeit. Dieses Ausgleichen ist ein ungefähres - aber es funktioniert und es funktioniert ohne Zählen, Messen, Wiegen, ohne ständig mit dem Essen beschäftigt zu sein.
    Investieren Sie so oft wie möglich - an den meisten Tagen und bei den meisten Mahlzeiten und Snacks - klug in gesundes Essen, das Sie satt macht. Und wenn Sie einmal unbedingt über die Stränge schlagen wollen, tun Sie es. Sie
machen keine Diät, denken Sie daran. Sie leben. Allerdings hat eine Schlemmerei ihren Preis - Sie müssen dieses Zuviel dadurch ausgleichen, dass Sie sich danach etwas zurückhalten, bis Ihre Bilanz wieder stimmt. So einfach ist das.
    Und wollen Sie wirklich Ihre Kalorien für etwas vergeuden, das Sie nicht mögen? Das wäre, als wenn Sie Geld für etwas ausgäben, das Sie nie benutzen oder das Ihnen nicht passt. Es wäre eine Verschwendung. Tätigen Sie kluge