Mein schlankes Ich

später die Kontrolle über Ihre Nahrungsaufnahme zu verlieren. ♥ Erkennen Sie sich selbst ♥ .

    Ist Ihr Mittagessen also ausgefallen, nun, dann ist es eben ausgefallen. Das ist keine Ausrede, um abends maßlos zu essen. Es passiert eben manchmal. Machen Sie kein großes Getue darum. Es ist normal, natürlich und ein Teil des Lebens, vor allem wenn Sie sich nach Ihrem Bauchgefühl richten, anstatt nach irgendwelchen Diätvorschriften, die Ihre Essenszeiten exakt festlegen. Natürlich schlanke Menschen bringen nicht immer fünf Mahlzeiten am Tag unter. Und Sie müssen es auch nicht, wenn Ihnen nicht danach ist.

Tag 3: Abendessen
    Ob Sie Müsli, Eier oder ein Croissant gefrühstückt haben, ob Sie zu Mittag Suppe, Salat, Fleisch oder gar nichts gegessen haben, irgendwann ist es Zeit zum Abendessen. Und Ihre Abendmahlzeit hängt wegen der notwendigen Ausgeglichenheit Ihres Essenskontos wieder davon ab, was Sie am Tag bisher zu sich genommen haben.
    Wenn Sie Müsli oder ein anderes kohlenhydratreiches Frühstück gegessen haben und Ihr Mittagessen hauptsächlich aus Protein und Gemüse bestand, dann haben Sie vielleicht jetzt Lust auf Ihre zweite Kohlenhydratmahlzeit. Für viele heißt das Pasta. Aber andererseits fürchten sich manche geradezu vor Nudeln, also lassen Sie uns darüber sprechen.
Pasta
    Wenn Sie schon einige Diäten hinter sich haben, zum Beispiel die Atkins-, Zone- und andere Low-Carb-Diäten, dann empfinden sie vielleicht ein großes Misstrauen, wenn nicht sogar eine starke Abneigung gegenüber Nudeln. Sie schmecken so gut, aber sie sind so schlecht, nicht wahr? Tatsächlich stimmt das nicht. Wenn Sie Pasta mögen, dann sollten Sie auch Pasta essen. Nicht unbedingt jeden Tag (das wäre nicht ausbalanciert), aber durchaus ab und zu. Sie brauchen nur aus der Pasta eine gute anstatt einer schlechten Investition zu machen. Alles hängt von der Balance ab.

    Wichtig ist nur, dass Sie Ihren Pastateller mit einer Menge Gemüse beladen und zuerst einen Salat oder eine Suppe essen. Wenn Sie Ihren Magen mit dem Gemüse füllen und dann nur ein paar Nudeln essen, ist das eine gute Investition. Machen Sie nur nicht den Fehler, sich mit den Nudeln vollzuessen und dann keinen Platz mehr für das Gemüse zu haben.
    Wenn Sie Vollkornteigwaren mögen, geben Sie ihr den Vorzug. Vermengen Sie sie mit Gemüse und Tomatensoße oder ein wenig von einer anderen Nudelsoße, die Sie mögen. Bei Nudeln aus Weißmehl müssen Sie sich klar darüber sein, dass das raffinierte Mehl den Blutzucker stark ansteigen lässt, vor allem wenn Sie viel davon essen. Also halten Sie Ihre Portionen sehr klein. 50 Gramm gekochte Weißmehlnudeln reichen aus, um den Geschmack wirklich zu genießen. Wenn Sie genügend Gemüse dazu essen, erscheint Ihnen die Portion dreimal so groß.
    Wenn Sie Ihre Pasta gern mit Olivenöl und Knoblauch essen, so wie ich, auch gut. Aber seien Sie sich dann im Klaren darüber, dass das wahrscheinlich genug Fett für diesen Tag ist. Ich bin ein Fan von Linguine mit Muscheln, aber ich esse zuerst die Muscheln und dann nur noch wenig Linguine. Genießen Sie eine kleine köstliche Menge, dann hören Sie auf. Wenn Sie Käse auf Ihrem Salat hatten, sollten Sie keinen mehr über die Pasta reiben. Sie haben dann Ihre Wahl getroffen. Aber wenn Sie den Geschmack von Feta oder Parmesan haben möchten, dann hobeln Sie eine kleine Menge über Ihre Nudeln, damit Sie den Geschmack genießen können, ohne dass alles in fettigem Käse schwimmt. Und lassen Sie den Käse auf dem Salat weg . ♥ Sie können alles essen, aber nicht alles auf einmal. ♥

    Mit Bethenny zu Tisch
    Ich bin heute unterwegs und daher nicht zum Mittagessen gekommen. Um sechs Uhr trank ich einen Margarita, dann ging ich mit ein paar Freundinnen zur Happy Hour. Von dem fürchterlichen Essen, das dort angeboten wurde, habe ich natürlich nichts gegessen. Das ist eins der guten Ergebnisse, wenn Sie Ihrem Essen eine Zeitlang Ihre volle Aufmerksamkeit widmen. Sie werden kein schlechtes Essen mehr hinunterbekommen. Sie rümpfen die Nase und lassen es stehen.
    Als es Zeit zum Abendessen war, hatte ich richtigen Hunger und Appetit auf etwas Kräftiges. Ich bestellte im Restaurant eine griechische Vorspeisenplatte - lauter kleine Köstlichkeiten, die für mich ein großartiges Abendessen abgeben. Die Platte enthielt Hummus, gegrillte Paprika, Falafel und ein wenig griechischen Salat. Alles war vegetarisch, enthielt aber genug Protein und Fett, um mich satt und