Mein schlankes Ich

Titel: Mein schlankes Ich Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: Bethanny Frankel

Vom Netzwerk:

Chiliflocken
abgeriebene Schale von ½ Zitrone
Salz und Pfeffer nach Geschmack

    Backofen auf 200° C vorheizen. Brokkoliröschen in einer Auflaufform ausbreiten und 15 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen, mit den restlichen Zutaten vermischen, dann noch einmal 15 bis 20 Minuten backen oder bis die Paprikaschoten weich sind.

16.
    Tag 5: Freitag
    Gott sei Dank, endlich Freitag, nicht wahr? Wahrscheinlich freuen Sie sich, dass das Wochenende bevorsteht, aber das ist absolut kein Grund, zu Ihren alten schlechten Essgewohnheiten zurückzukehren. Die gute Nachricht ist: Sie können noch immer alles essen (nur nicht alles auf einmal). Glauben Sie mir : Sie werden auf nichts verzichten müssen. Sie werden mitten im Geschehen sein und Ihren Spaß haben , was auch immer Sie am Wochenende vorhaben.
    Schlechte Gewohnheiten
    Fürchten Sie sich manchmal davor, essen zu gehen? Ich hatte früher immer Angst, in Restaurants zu gehen, von denen ich wusste, dass es dort nur dickmachende Gerichte gab. Ich habe sogar spannende Einladungen abgelehnt, nur weil ich fürchtete, dort zu viel zu essen. Was für eine Verschwendung von Lebensmöglichkeiten! Ich möchte, dass Sie keine Angst mehr vor irgendeinem Essen haben und anfangen zu leben! Nehmen Sie teil an allem, was sich Ihnen bietet und wozu Sie Lust haben. Behalten Sie nur Regel 3 im Kopf: ♥ Kosten Sie alles, essen Sie nichts ♥ , und Sie haben alles zu gewinnen und nichts mehr zu fürchten.

    Doch am Wochenende sieht der Tagesablauf bei den meisten anders aus als an den Werktagen. Während der Freitag also wie ein »normaler« Tag (was auch immer das bei Ihnen heißt) begonnen hat, wird er wahrscheinlich anders enden als die meisten Abende der Woche.
    Arbeitstag oder Wochenende, Sie können am Leben teilnehmen, so wie Sie es von nun an jeden einzelnen Tag tun werden. Der Unterschied zwischen den Werktagen und dem Wochenende sind die Einträge in Ihrem Terminkalender, aber die Art, wie Sie Ihr Essen auswählen, ist Teil Ihres Lebensstils - und der ändert sich nicht.
    Gehen wir also gemeinsam durch den Freitag und die heutige Regel, auf die ich Ihre Aufmerksamkeit besonders lenken möchte, ist eine meiner Lieblingsregeln: ♥ Kosten Sie alles, essen Sie nichts. ♥
    Wenn ich diese Regel aufstelle, verstehen manche nicht gleich ganz, was ich meine. Sie denken, ich will damit sagen, dass sie nie wieder eine normal große Portion von irgendetwas essen sollen. Andere verstehen den Sinn sofort, und es ist wie eine Erleuchtung, wenn sie erkennen, dass sie mit dieser Regel alles essen können, was sie wollen. Da Sie diese Regel schon kennen, lassen Sie uns also heute mit ihr arbeiten. ♥ Kosten Sie alles, essen Sie nichts ♥ ist die Regel, wenn Sie im Restaurant essen, auf eine Party gehen, ein Date haben - bei all diesen Freitagabend-Unternehmungen eben.

Tag 5: Frühstück
    Wir haben im Laufe der Woche über eine Menge verschiedener Frühstücksarten gesprochen, von denen die meisten typische Frühstücksessen waren. Aber damit sind ja längst nicht alle Möglichkeiten abgedeckt, lassen Sie uns also heute über etwas andere Frühstücksideen reden.
Für Menschen mit Vorlieben für ein etwas anderes Frühstück
    Wenn Sie zum Frühstück Lust auf Untypisches haben, nur zu. Ein Rest vom Abendessen, ob selbst gekocht oder aus dem Restaurant mitgebracht, kann ein perfektes Frühstück ergeben. Warum sollte man morgens nicht Huhn mit Gemüse, Spaghetti, kalte Pizza oder eine Tasse Suppe essen? Sie müssen nur sicher sein, dass es das ist, was Sie wirklich wollen. Und auch wenn es sich um Reste handelt, müssen Sie trotzdem Ihr Frühstück mit den anderen Mahlzeiten des Tages ausgleichen.
    Ich selbst frühstücke nur selten so ausgefallen. Ich esse selten ein Stück Pizza oder ein halbes Sandwich schon am frühen Morgen. Aber ich weiß, dass manche sehr gern Reste zum Frühstück mögen oder sich etwas zubereiten, was kein »typisches« Frühstück ist. Essen Sie, wonach Ihnen ist. Aber noch einmal - gleichen Sie dieses Frühstück mit den anderen Mahlzeiten des Tages aus.
    Reden wir noch über eine andere Situation. Vielleicht
frühstücken Sie nicht besonders gern. Wahrscheinlich haben Sie von allen Seiten immer wieder eingetrichtert bekommen »Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages«, bis Sie es nicht mehr hören konnten. Ich kenne das - auch ich habe es tausendmal gehört. Früher bin ich jeden Morgen aufgewacht und habe sofort gefrühstückt, ohne mir Gedanken zu machen, ob