Meine GLYX-Zahlen

Bete (Konserve, abgetropft)
150
65
6
9
Süßkartoffel (Batate)
150
60
22
36
Yamswurzel
150
40
13
33

Lebensmittel
in g
GLYX
GL
KH
Hülsenfrüchte, Sprossen & Nüsse
Bohnen, gebacken in Tomatensauce
125
50
9
18
Bohnenkerne, weiß (Konserve)
125
30
6
21
Cashewnüsse
25
20
2
8
Erbsen grün (TK), gegart
125
50
8
15
Erdnüsse
25
15
0
3
Hülsenfrucht­gerichte, Eintöpfe &Suppen (Konserven)
400
65
16
24
Kichererbsen (Konserve)
125
40
7
18
Kichererbsen, getrocknet, gegart
120
25
4
17
Kidney-Bohnen (Konserve)
125
50
6
11
Kidney-Bohnen, gegart
120
30
3
11
Limabohnen, gegart
120
30
4
14
Linsen (Konserve)
125
50
8
15
Linsen, gegart
120
30
8
25
Mungbohnen, gegart
120
35
5
15
Mungboh­nensprossen
30
25
0
1
Saubohnen, gegart
125
80
13
16
Sojabohnen, gegart
120
20
2
10

Lebensmittel
in g
GLYX
GL
KH
Sojaprodukte
Misosuppe mit 3 EL weißem Reis
200
60
12
20
Sojadrink mit Frucht (Bio)
200
30
3
10
Sojajoghurt, Waldfrüchte
125
50
10
19

Lebensmittel
in g
GLYX
GL
KH
Milch & Milchprodukte
Kondensmilch gezuckert (8 %)
15
60
5
8
Milch, entrahmt (0,1 %)
200
30
3
10
Milch (H-Milch), (3,5 %)
200
25
3
10
Probiotisches Milchgetränk, light
65
45
4
8
Schwedenmilch (3,5 %)
200
10
1
10

Lebensmittel
in g
GLYX
GL
KH
Süßwasser- & Seefisch
Fischstäbchen paniert, gebraten
150
40
8
20
Sushi mit Reis und Fisch
150
55
17
30

Lebensmittel
in g
GLYX
GL
KH
Müsli & Flocken
Ballaststoff-Flakes
30
40
8
20
Buchweizen
15
55
6
11
Bulgur
40
50
15
29
Choco Crispies
30
80
22
27
Cornflakes
30
80
20
25
Cornflakes, Vollkorn
30
75
15
20
Cornflakes mit Honig und Nüssen
30
70
18
25
Couscous
10
65
4
6
Frischkornbrei
150
55
13
24
Froot Loops
30
70
17
25
Früchtemüsli, gezuckert
30
65
12
19
Gerstenkörner
15
35
4
10
Graupen
15
26
3
11
Grieß
15
55
6
10
Haferbrei
150
60
14
23
Haferflocken
30
55
10
19
Haferflocken, Instant
30
70
12
17
Hirse
15
70
7
10
Maisgrieß (Polenta)
15
70
8
11
Reisflakes, gezuckert
30
70
16
23
Roggenkörner
15
35
3
9
Tapiokastärke (Sago)
15
80
10
13
Weizenkörner
15
40
4
9

Lebensmittel
in g
GLYX
GL
KH
Brot & Brötchen
Bagel
80
70
26
37
Baguette
40
95
19
20
Baguette-Brötchen mit Butter und Erdbeermarmelade
105
60
28
47
Buchweizen-Vollkornbrot
40
45
8
17
Fladenbrot, türkisches
50
65
16
24
Früchtebrot
70
45
17
37
Gerstenbrot
40
25
5
18
GLYX-Brot
40
40
4
10
Haferkleiebrot
40
45
8
18
Hirsebrot
40
105
20
19
Knäckebrot, Roggen
30
65
12
19
Knäckebrot, Vollkorn
30
60
12
20
Laugenbrezel und -brötchen
60
85
29
34
Leinsamenbrot
40
55
6
11
Maisfladenbrot
50
70
15
21
Mehrkornbrot, Vollkorn/Schrot
40
50
8
16
Milchbrötchen
45
65
15
23
Mischbrot (Roggen-/Weizenmehl)
40
65
12
18
Pumpernickel
40
45
7
15
Roggenbrot mit Sauerteig
40
55
10
18
Roggenbrot, Vollkorn/Schrot
40
50
8
15
Toastbrot, weiß
20
75
8
10
Vollkornbrot
40
65
10
15
Vollkornbrot mit Nüssen/Samen
40
55
7
12
Weißbrot
40
70
13
19
Weißbrot mit magerem Käse
70
55
9
16
Weizenbrötchen
45
75
17
23
Weizenschrotbrot (z. B. Grahambrot)
40
50
8
16
Weizenvollkornbrot
40
60
10
16

Lebensmittel
in g
GLYX
GL
KH
Kartoffeln
Back- (Ofen)kartoffel, ohne Fett
150
80
20
25
Gnocchi
150
70
41
59
Kartoffelpüree, selbst gemacht
200
75
18
24
Pell-/Salzkartoffeln
80
60
8
14
Pell-/Salzkartoffeln aus der Mikrowelle
80
80
11
14
Pommes frites, ofenfertig
80
75
26
35

Lebensmittel
in g
GLYX
GL
KH
Teigwaren
Buchweizennudeln, gegart
120
45
18
40
Eiernudeln, gegart
120
45
11
25
Eierpfannkuchen aus dem Shaker
250
70
49
70
Glasnudeln aus Mungbohnen, gegart
120
33
5
15
Käsetortellini
120
50
10
20
Maisnudeln, gegart
120
80
27
33
Nudeln, Hartweizengrieß, al dente
120
45
16
36
Nudeln, Hartweizengrieß, weich gekocht
120
60
22
36
Pizza mit Tomaten und Käse (26 cm Ø)
380
60
49
81
Ravioli mit Fleischfüllung
200
40
9
23
Reisnudeln, gegart
120
65
16
25
Sojateigwaren, gegart
120
45
9
20
Spaghetti Bolognese
200
50
13
27
Vollkornnudeln, gegart
120
35
11
31

Lebensmittel
in g
GLYX
GL
KH
Reis
Basmati-Reis, gegart
120
60
18
30
Jasminreis, gegart
120
110
33
30
Klebreis, gegart
120
90
29
32
Langkornreis, weiß, poliert, gegart
120
65
20
30
Naturreis, gegart
120
55
15
28
Naturreis mit Wildreis, gegart
120
55
17
30
Reis, parboiled, gegart
120
45
14
32
Reisstärke
15
70
9
13
Risotto (Rundkornreis), gegart
120
70
22
31
Wildreis, gegart
80
55
16
29

Lebensmittel
in g
GLYX
GL
KH
Süßes
Butterkekse
25
65
10
15
Croissant
70
65
20
31
Donut, Schoko
78
75
29
38
Eiscreme
75
60
14
23
Erdnüsse im Schokomantel
50
35
5
14
Früchte-Müsli-Riegel, gezuckert
25
60
12
20
Fruchtschnitte, Beeren,