Meine GLYX-Zahlen

Stück
50
6
4
**
35
Dominosteine
1 Stück
12
1
2
**
10
Donut, Schoko
1 Stück
80
4
18
3
40
Eclair mit Sahne
1 Stück
50
3
11
0,7
15
Eis mit vielen Früchten, 1:1
1 Becher
200
3
1
3
40
Eisbecher mit Früchten, Sahne und Waffel
1 Becher
200
4
22
1
55
Eiscreme
1 große Kugel
75
2
9
0
25
Eiskonfekt
6 Stück
60
2
17
**
15
Elisen­lebkuchen
1 Stück
40
3
6
2
25
Erdnüsse, gesalzen
1 Hand voll
25
3
12
3
5
Erdnüsse im Schoko­mantel
12 Stück
50
8
22
4
15
Frankfurter Kranz
1 Stück
70
3
17
1
20
Fruchteis ohne Zucker
1 große Kugel
75
3
2
1
15
Früchte- Müsli- Riegel, gezuckert
1 Stück
25
2
2
0
20
Frucht­schnitte, Beeren, gezuckert
1 Stück
75
2
3
**
45
Geleefrüchte
5 Stück
25
2
0
2
20
Germknödel
1 Stück
160
11
8
3
80
Gewürz­kuchen
1 Stück
70
5
11
1
35
Götter­speise, Himbeer­geschmack
1 Dessert­schale
125
2
0
**
20
Gummibärchen
6 Stück
14
0,1
0
0
5
Haferkekse
3 Stück
25
3
5
2
10
Halwa
1 Stück
20
0,3
0,4
0,4
15
Kaiser­schmarrn
1 großer Teller
250
16
24
2
50
Kandierte Früchte
1 Stück
50
0
0
**
30
Karamell- Schoko- Riegel
1 Riegel
60
2
11
**
40
Käsekuchen
1 Stück
150
13
21
1
40
Kaugummi
1 Stück
3
0
0
0
3
Kekse mit Cremefüllung
4 Stück
25
1
5
**
15
Kokosriegel mit Schokola­denüber­zug
1 Stück
30
1
8
**
15
Lakritze
1 Stück
10
0,4
0,1
0,2
10
Löffel­biskuits
1 Stück
5
0
0
**
4
Mandelmakronen
1 Stück
10
1
2
1
4
Marmorkuchen
1 Stück
150
9
33
2
65
Marshmallows
2 Stück
15
0
0
0
10
Marzipan (Bio oder selbst gemacht)
1 Stück
75
5
13
4
50
Milchka­ramellen
1 Stück
10
0,3
0,5
**
10
Mohnkuchen
1 Stück
150
11
22
7
55
Mousse au chocolat (Bitterscho­kolade)
1 Dessert­schale
150
7
14
**
30
Muffins mit Blaubeeren (Fast- Food)
1 Stück
110
4
24
**
50
Mürbteig­kekse
3 Stück
30
2
6
0,5
15
Müsliriegel, gezuckert
1 Stück
25
2
5
1
10
Nougat
1 Riegel
50
3
11
3
35
Nusskrokant
1 Stück
20
0,5
2
0,3
15
Nusskuchen mit viel Nuss
1 Stück
150
13
50
6
45
Obstkuchen, Hefeteig
1 Stück
150
4
5
3
40
Obsttorte mit Beerenobst
1 Stück
150
3
8
1
30
Popcorn, süß und fettig
1 kleine Tüte
40
0,8
8
0,8
30
Pralinen
2 Stück
24
0,4
8
0,6
15
Reiswaffeln, süß
4 Stück
20
2
1
0
15
Rote Grütze, wenig Zucker
1 Dessert­schale
150
0,6
0,1
0,1
20
Russisch Brot
5 Stück
25
2
0,2
0,4
20
Sahnetorte
1 Stück
120
5
25
1
30
Schokokuss
1 Stück
20
1
3
**
15
Schokolade, bitter (mind. 70 % Kakao)
1 Rippe
20
2
9
1
5
Schokolade, Vollmilch
2 Stück
10
1
3
0,3
5
Schokolade, Vollmilch mit 20 % Haselnüs­sen
2 Stück
10
1
4
**
5
Schokola­denkuchen
1 Stück
150
6
27
5
60
Schokola­denpudding
1 Dessert­schale
150
5
14
**
25
Sesam-Honig-Riegel
1 Stück
25
4
9
**
10
Spekulatius
3 Stück
30
2
6
0,5
15
Vollkornkekse
3 Stück
30
3
6
2
15
Vollkorn­zwieback
4 Stück
50
8
2
3
35
Waffelmi­schung
2 Stück
50
3
20
0,4
20
Weihnachtss­tollen
1 Stück
100
6
22
3
45
Zitronen­sorbet, selbst gemacht, ohne Zucker
1 große Kugel
75
0,1
0,1
0,2
5
Zwieback
4 Stück
50
5
2
2
35

Le­bens­mit­tel
Por­ti­on
in g/ml
Ei­weiß in g
Fit- Fett in g
Bal­last­stof­fe in g
GLYX- Carbs
Süßen & süße Aufstriche
Auch hier tut es gut, »Grün« zu wählen
** keine Nährstoffangaben vorhanden
Agavendicksaft (Bio)
1 TL
7
0
0
0
5
Ahornsirup
1 TL
7
0
0
0
5
Akazienhonig
1 TL
7
0
0
0
5
Apfel-, Birnendicksaft
1 TL
7
0
0
0
5
Erdnussbutter
1 gehäufter TL
15
3
8
0,8
2
Erdnussmus
1 gehäufter TL
15
4
7
1
5
Fruchtaufstrich mit Honig o. Ä.
1 gehäufter TL
15
0
0
0
5
Fruchtzucker (Fruktose)
1 TL
7
0
0
0
5
Gelee (Glas)
2 TL
15
0
0
0,1
10
Honig
1 TL
7
0
0
0
5
Konfitüre (Glas)
2 TL
15
0
0
0,2
10
Kunsthonig (Invertzuckercreme)
1 TL
7
0
0
0
5
Malzzucker (Maltose)
1 TL
7
0
0
0
5
Melassesirup, dunkel
1 TL
7
0,1
0
0,3
4
Milchzucker
1 TL
7
0
0
0
5
Nuss-Nougat-Creme
1 gehäufter TL
15
1
5
**
10
Nuss-Nougat-Creme (Reformhaus)
1 gehäufter TL
15
0,8
6
**
10
Pflaumenmus
1 gehäufter TL
15
0,2
0
0,4
5
Süßstoff
1 Stück
1
0,9
0
0
0
Traubenzucker (Glukose)
1 TL
7
0
0
0
5
Vanillinzucker
1 TL
7
0
0
0
5
Vollrohrzucker
1 TL
7
0
0
0
5
Zucker, braun (Rohrzucker)
1 TL
7
0
0
0
5
Zucker, weiß
1 TL
7
0
0
0
5

Le­bens­mit­tel
Por­ti­on
in g/ml
Ei­weiß in g
Fit- Fett in g
Bal­last­stof­fe in g
GLYX- Carbs
Knabbereien
Am besten wirklich nur dran knabbern
** keine Nährstoffangaben vorhanden
Amaranth-Popcorn
1 kleine Tüte
40
6
4
**
20
Dinkel­stangen
5 Stück
25
4
4
**
15
Erd­nussflips
1 / 3 Tüte
50
5
17
2
20
Graham- Kräcker
4 Stück
25
3
0,8
1
20
Kartoffel­chips
1 / 3 Tüte
50
3
19
1
20
Maischips (Nachos)
1 kleine Tüte
40
3
10
**
25
Popcorn, salzig, wenig Fett
1 / 2 kleine