Meine GLYX-Zahlen

Tüte
40
4
2
6
25
Puffreis
3 Stück
40
3
0,9
0,8
35
Reis­cracker
5 Stück
25
2
0,8
**
20
Reis­waffeln mit Salz
4 Stück
20
2
1
**
15
Salz­stangen
33 Stück
30
3
1
1
25

Le­bens­mit­tel
Por­ti­on
in g/ml
Ei­weiß in g
Fit- Fett in g
Bal­last­stof­fe in g
GLYX- Carbs
Würzen & Saucen
Schon gewusst? Essig senkt den GLYX der ganzen Mahlzeit
** keine Nährstoffangaben vorhanden
Apfelessig
1 EL
10
0,1
0
0
0
Apfelessig naturtrüb mit Honig
1 EL
10
0
0
**
1
Bäckerhefe, gepresst
1 Stück
42
5
0,2
3
1
Bäckerhefe, getrocknet
1 Tütchen
8
3
0,1
2
3
Backpulver
1 Tütchen
16
0,1
0
0
5
Balsamico
1 EL
10
0,1
0
**
3
Barbecuesoße (Glas)
1 EL
15
0,3
0
0,3
5
Béchamelsoße
1 EL
15
0,5
0,8
0
1
Branntweinessig 10 % Säure
1 EL
10
0
0
0
1
Bratensauce, Pulver (Dose)
1 TL
7
0,9
0,2
0
1
Chilisoße mit Tomaten, selbst gemacht
1 EL
15
1
0,8
0,6
3
Curryketchup
1 EL
10
0,1
0
**
1
Grüne Sauce, selbst gemacht
1 EL
15
0,8
3
0,9
1
Italian-Dressing (Essig-Olivenöl)
1 EL
10
0,1
2
0,2
1
Joghurt-Dressing, selbst gemacht
1 EL
10
0,2
2
0
1
Karamellsauce
1 EL
10
0,3
0,3
0
2
Knoblauch-Grillsoße (Glas)
1 EL
10
0,2
2
0
1
Maggi
1 Spritzer
1
0,1
0
0
0
Mayonnaise, 80 % Fett
1 EL
20
0,4
17
0
0
Mayonnaise, selbst gemacht (Olivenöl)
1 EL
20
0,4
17
0
0
Meerrettich (Glas)
1 TL
7
0,1
0,7
0
1
Paprikamark
1 TL
7
0,1
0,7
**
2
Sahne-Meerrettich
1 TL
7
0,1
2
**
1
Sambal Oelek
1 Spritzer
1
0,1
0
0
0
Sanddorn-Fruchtsoße
1 EL
10
0,1
0,2
**
5
Senf, mittelscharf
1 EL
15
0,9
0,3
0,3
1
Senf, süß
1 EL
15
0,9
0,4
**
2
Tomatenketchup (Bio)
1 EL
10
0,2
0
0,2
2
Tomatenketchup
1 EL
10
0,2
0
0,1
3
Tomatenkonzentrat
1 TL
7
0,5
0
0,1
1
Tomatenmark
1 TL
7
0,3
0
0,2
1
Worcestersoße
1 Spritzer
1
0
0
0
0

Le­bens­mit­tel
Por­ti­on
in g/ml
Ei­weiß in g
Fit- Fett in g
Bal­last­stof­fe in g
GLYX- Carbs
Tierische Fette
Bitte nur hauchdünn aufstreichen
** keine Nährstoffangaben vorhanden
Butter (Süß- und Sauerrahm)
1 EL
15
0
13
0
0
Butter halbfett
1 EL
15
0,6
6
0
1
Butter mit Kräutern
1 EL
15
0,6
9
**
1
Butterschmalz
1 EL
10
0
10
0
0
Gänseschmalz
1 EL
10
0
10
0
0
Schweineschmalz
1 EL
10
0
10
0
0
    Extra:
Getränke

Le­bens­mit­tel
Por­ti­on
in g/ml
Ei­weiß in g
Fit- Fett in g
Bal­last­stof­fe in g
GLYX- Carbs
Alkoholfreie Getränke
Hier fließt manchmal ganz schön viel aufs Carb-Konto
** keine Nährstoffangaben vorhanden
Acerolasaft
1 Glas
200
0,4
0,4
0,6
10
ACE-Saft (Bio)
1 Glas
200
1
1
**
20
Ananassaft
1 Glas
200
0,8
0,2
0,2
25
Apfelessig- Trunk mit naturtrübem Apfelsaft
1 Glas
200
0,2
0
0
20
Apfelsaft, klar, ungesüßt
1 Glas
200
0,4
0,2
0
20
Apfelsaft, naturtrüb
1 Glas
200
0,4
0,5
**
20
Apfelsaft­schorle (1:3)
1 Glas
200
0
0
0
5
Aprikosen­nektar
1 Glas
200
0,8
0,2
0,4
20
Bananen­nektar
1 Glas
200
0,5
0,1
0
25
Birnensaft
1 Glas
200
0,9
0
0
25
Bitter­limonade
1 Glas
200
0
0
0
15
Brause mit Fruchtge­schmack
1 Glas
200
0
0
0
20
Brenn­nesselsaft
1 Glas
200
6
0
**
0
Colamix­getränke
1 Glas
200
0
0
0
20
Direktsaft (Orange, Grapefruit)
1 Glas
200
1
0,3
0,3
15
Eiskaffee
1 Glas
200
5
44
0,3
15
Eistee mit Zucker
1 Glas
200
0
0
**
15
Eistee mit Süßstoff
1 Glas
200
0,2
0
0
5
Eistee, selbst gemacht, mit 1 TL Honig
1 Glas
200
0,9
0,4
2
5
Energydrink
1 Dose
250
0
0
0
40
Espresso ohne Zucker
1 Espressotasse
60
0
0
0
0
Filterkaffee mit Milch und Zucker
1 Tasse
150
0,4
0,4
0
3
Filterkaffee ohne Zucker
1 Tasse
150
0,3
0
0
0
Fruchtsaft, frisch gepresst
1 Glas
200
0,4
0,6
0,1
15
Fruchtsaft­getränk, gezuckert
1 Glas
200
0
0
0
25
Fruchtsaft­schorle (1:3)
1 Glas
200
0
0
0
5
Gemüsesaft, gemischt (Fla­sche)
1 Glas
250
1
0,2
1
15
Gemüsesaft (nicht Rote-Beten- und Möhrensaft)
1 Glas
200
1
0,2
1
10
Grapefruitsaft
1 Glas
200
1
0,2
0,1
15
Grapefruitsaft, frisch gepresst
1 Glas
200
1
0,2
0,2
15
Haferdrink
1 Glas
200
2
3
2
15
Kakao aus Wasser und 30 g Kakaopulver, gezuckert
1 Glas
200
2
2
2
25
Kakaogetränk mit Wasser, ungezuckert
1 Glas
200
2
2
2
2
Kakaotrunk (Magermilch, ungezuckert)
1 Glas
200
7
1
**
20
Kakaotrunk (3,5 % Fett, gezuckert)
1 Glas
200
7
7
2
40
Karottensaft, frisch gepresst
1 Glas
200
1
0
**
10
Limonaden- und Colagetränke
1 Glas
200
0
0
0
20
Malzbier (Malztrunk)
1 Fla­sche
330
2
0
0
35
Malzkaffee (Getreide­kaffee)
1 Tasse
150
0
0
0
1
Mineral­wasser
1 Glas
200
0
0
0
0
Multi- Vitamin- Nektar, gezuckert
1 Glas
200
0
0
0
25
Multi- Vitamin- Nektar mit Süßstoff
1 Glas
200
0
0
**
10
Orangensaft
1 Glas
200
2
0,2
0,4
20
Orangensaft, frisch gepresst
1 Glas
200
2
0,3
0,4
20
Pflaumen­trunk
1 Glas
200
1
0,2
**
40
Reismilch (Bio)
1