Menschenkenntnis - Der große Typentest - so entschlüsseln Sie die Stärken und Schwächen

grübeln, zu diskutieren und alles hervorzuholen, was gerade falsch läuft. Sagen Sie sich „jetzt nicht!“ und machen Sie mit sich selbst einen Termin zu einer passenderen Gelegenheit, wenn Sie entspannter sind, einen klaren Kopf haben und besser damit umgehen können.
Einschlafen: Wenn Sie vor lauter Grübeln nicht schlafen können, stehen Sie auf, lenken Sie sich mit einer angenehmen Tätigkeit ab oder bewegen Sie sich und gehen Sie dann nach einer Weile wieder ins Bett.
Realitäts-Check: Überlegen Sie sich rational, ob Ihre Sorgen, Ängste und Probleme tatsächlich so schlimm sind, wie Sie denken, oder ob negative Gefühle Sie gerade überwältigen. Denken Sie nicht zu viel über diese Probleme nach und stellen Sie sich nicht so häufig selbst infrage. Denn meist ist diese Grübelei übertrieben. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Positives.
Optimismus: Denken Sie daran, dass sehr negative Phasen in der Regel vorübergehen. Es wird wieder besser und die negativen Gefühle gehen auch wieder vorbei. Das mag im Moment ein schwacher Trost sein, aber vielleicht hilft es, wenn Sie sich bessere Zeiten ins Gedächtnis rufen.
Ausgleich, Ablenkung & Entspannung: Ist Ihr Kopf voll mit Ärger, Ängsten oder Sorgen? Versuchen Sie, ihn zu leeren, und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf positive Dinge (siehe die folgenden Tipps, um einen Ausgleich zu finden).
Helfen lassen: Lassen Sie sich von anderen helfen, Ihre negativen Gefühle zu überwinden.
2. Einen Ausgleich finden
    Um mit Stress und Problemen besser umgehen zu können, bringen Sie am besten einen Ausgleich in Ihr Leben: zwischen Familie und Arbeit, Erholung und Stress, Aufregung und Ruhe usw. Finden Sie etwas, wobei Sie sich entspannen, Ihre Probleme vergessen und Ihre Batterien wieder aufladen können. Das kann ein Spaziergang in der Natur sein, Ihre Lieblingsfernsehsendung, Musik hören, Musik machen, Spiele, Gartenarbeit, Fallschirmspringen, Modellbau, 158 Meditation oder einfach nur Zeit mit der Familie verbringen – was auch immer Sie glücklich macht. Auch die Beschäftigung mit Tieren kann unseren Stresslevel senken, weswegen besonders Hunde für verschiedene Formen von Therapien eingesetzt werden. 66 Ihr Ausgleich kann entspannend sein, er kann Sie körperlich oder geistig fordern oder eine Kombination von beidem sein. Das hängt ganz von Ihren Bedürfnissen ab. Am wichtigsten ist es, dass er eine positive Wirkung auf Sie hat und Ihnen Freude bereitet.
    Eine der wichtigsten Ausgleichsmöglichkeiten, die uns zur Verfügung stehen, ist Sport bzw. regelmäßige Bewegung. Dies ist eine sehr simple, aber sehr wichtige Erkenntnis. Sport und körperliches Training verbessern nicht nur unsere physische, sondern nachgewiesenermaßen auch unsere geistige Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden. 67 Gerade wenn Ihr Alltag nur wenig körperliche Betätigung beinhaltet, kann ein sportlicher Ausgleich viel Positives bewirken. Sie müssen dabei keine große Leistung bringen (es sei denn, Sie wollen das) und können sich etwas suchen, das Ihnen einfach nur Freude bereitet: Das kann vom einfachen Spaziergang, Laufen, Schwimmen, über Krafttraining, Kampfsport, Tanzen oder Yoga bis hin zu Fußball und anderen Gruppensportarten alles sein, was Sie möchten. Für alle Altersgruppen und Interessen gibt es entsprechende Möglichkeiten. Wenn Sie auf Anhieb nichts für sich finden, probieren Sie verschiedene Betätigungen aus, bis Sie das Richtige für sich gefunden haben. Sie werden sehen, dass Sie sich gesünder, aktiver und besser fühlen. Neben dem sportlichen Ausgleich gibt es natürlich noch unzählige andere Möglichkeiten, bei denen Sie abschalten können. Um allgemein oder gezielt ruhiger zu werden, empfehlen sich Entspannungsübungen.
    Entspannungstechniken können unseren Stresslevel merkbar senken und auch Ängste reduzieren, wie sich immer wieder in Studien gezeigt hat. 68 , 69 Es gibt unzählige Methoden zur Entspannung und Meditation. Manchen Menschen reicht es schon, einfach nichts zu tun und ihre Umgebung aufmerksam zu beobachten – wahrzunehmen, was genau sie sehen, riechen, hören und spüren. Besonders draußen in der Natur bietet sich eine solche Wahrnehmungsübung an. Wenn Sie ein dauerhaftes Ergebnis erzielen möchten, sollten Sie nicht nur dann Entspannungsübungen machen, wenn Sie gerade angespannt