Natuerlich gesund

(Mönchspfeffer) oder chinesischer Erzengelwurz (Angelica sinensis, aus der Apotheke).
    Trinken Sie täglich Tee aus Johanniskraut (2 TL auf 250 ml heißes Wasser, 10 Minuten ziehen lassen, 2-mal tgl.) oder Frauenmantelblättern, Rotkleeblüten und Salbeiblättern (2 TL Mischung auf 250 ml Wasser, erhitzen, 2 Miinuten ziehen lassen, 1-mal tgl.) – die Inhaltsstoffe beruhigen, wirken gegen Hitzewallungen und unterstützen die Hormonproduktion.
    Gegen Hitzewallungen und Schweißausbrüche, aber auch die psychischen Beschwerden im Klimakterium helfen die Blätter des Rotklees. Sie enthalten pflanzliche Hormone, die den weiblichen Östrogenen ähneln. Sie sind als Fertigpräparate, z. T. auch in Kombination mit anderen Wirkstoffen wie dem chinesischen Medizinalpilz, Cordyceps, in der Apotheke erhältlich.
    Die in Nachtkerzenöl-Kapseln enthaltene Gamma-Linolensäure ist Baustein vieler Hormone – ihre Einnahme fördert alle Stoffwechselprozesse. Empfehlenswert ist auch reines Borretschsamenöl – es enthält mehr Gamma-Linolensäure (25 statt 11 %) und ist preiswerter als die oft überteuerten und gelegentlichunterdosierten Kapseln mit Nachtkerzenöl. Nehmen Sie davon 1 TL tgl.
    Gesunde Düfte Melisse, Salbei und Muskatellersalbei reduzieren das Schwitzen – am besten trinken Sie diese Substanzen als Tee, alternativ baden Sie in Badezusätzen, die Aromaöl dieser Stoffe enthalten.
    Bewusst essen Essen Sie gesund und bewusst, d. h., nehmen Sie sich Zeit, gönnen Sie sich hin und wieder besondere Lebensmittel, z. B. relativ unbekannte Gemüse wie Romanesco oder Pastinaken, oder gehen Sie mal in einen asiatischen Feinkostladen und lassen Sie sich beraten.
    Bei regelmäßiger Aufnahme von Soja nehmen die Hitzewallungen ab (z. B. tgl. 1 Tasse Sojamilch trinken) – allerdings ist die hochdosierte Sojazufuhr durch Präparate umstritten: Sprechen Sie Ihren Arzt darauf an.
    Vitalstoffe 2 EL kaltgepresste Pflanzenöle zu den Mahlzeiten, bis 1000 mg Cholin, 300 mg Magnesium, 400–1200 IE Vitamin E, 1 g Vitamin C, 50 mg aktives Vitamin B6, bis 1000 mg Kalzium, 2-mal tgl 1 TL, 30 mg Zink Basenpulver in ¼ l Wasser.
    Mehr Bewegung Körperbewusste Gymnastik und Yoga – am besten draußen – und Qigong schaffen ein positives Körpergefühl; wenn Sie regelmäßig Sport treiben, nehmen Ihre Beschwerden messbar ab.
    Druckpunkte massieren Massieren Sie den oberen Bereich Ihres Kreuzbeins, dort liegt der Punkt Blase 31 – denken Sie sich einen ca. 10 Zentimeter großen Kreis oberhalb Ihrer Gesäßfalte, den Sie mit Ihrer Massage für 5 Minuten behandeln.
    2 Querfinger unterhalb der höchsten Erhebung Ihres Innenknöchels finden Sie den Punkt Niere 6, auch seine Massage beeinflusst Ihre Beckenregion. Hilft Ihnen die Akupressur? Dann probieren Sie auch Milz 6 (→ S. 370 ) und Milz 9 (→ S. 283 ), Magen 36 (→ S. 89 ), Konzeptionsgefäß 4 und 6 (→ S. 121 ).
    Entspannendes Nehmen Sie sich Zeit für sich und entspannen Sie aktiv. Belegen Sie Kurse für Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson oder Meditation oder besuchen Sie eine Atemschule.
    Ordnung ins Leben bringen Oft fällt die Zeit des Wechsels in die Lebensphase, in der die Kinder das Haus verlassen, die eigenen Eltern pflegebedürftig werden und die Partnerschaft nach vielen Jahren etwas ein- oder festgefahren ist. Interessanterweise klagen späte Mütter, die vieleicht sogar weiter im Berufsleben stehen, und Frauen, die mit sich und dem Leben zufrieden sind, über weit weniger Wechseljahresprobleme.
    Hinterfragen Sie also Ihre berufliche und private Situation – vielleicht stecken bei Ihnen auch andere Sorgen hinter Ihren klimakterischen Beschwerden? Achten Sie zusätzlich auf einen ausgeglichenen Tag- und Nachtrhythmus und meiden Sie Genussgifte, da Schlafstörungen und eine ungesunde Ernährung die Symptomatik verstärken.
    Schüßler-Salze Gegen Hitzewallungen helfen 10 Tbl. Nr. 2, 10–20 Tbl. Nr. 3, die heiße 7 und 10–20 Tbl. Nr. 8. Ansonsten nehmen Sie täglich 10 Tbl. Nr. 2, 10 Tbl. Nr. 3, die heiße 7, 7 Tbl. Nr. 11, 10 Tbl. Nr. 13 (Kalium arsenicosum) und 10 Tbl. Nr. 25 (Aurum chloratum natronatum). Vielleicht gelingt es Ihnen, die Tabletten immer stündlich einzunehmen.
    Bach-Blüten Probieren Sie den Mix aus Mustard, Scleranthus, Honeysuckle, Holly, Elm, Agrimony und White Chestnut.

Schwaches Bindegewebe stärken
    Bei Menschen, die bis ins hohe Alter eine recht straffe Haut und einen durchtrainierten Körper haben, glaubt man