Natuerlich gesund

tägliche Einnahme von 10 Tbl. Nr. 3, 20 Tbl. Nr. 5, 10 Tbl. Nr. 8 oder 7 Tbl. Nr. 10 unterstützen.
    WANN ZUM ARZT
    Verfärben sich Ihre Nägel, werden die Hornplatten dick und brüchig oder löst sich die Nagelplatte gar vom Nagelbett, klärt Ihr Arzt die Ursache. Neben Pflegefehlern liegt meist ein Nagelpilz vor, der medikamentös behandelt werden muss. Ein eingewachsener Zehennagel ist oft sehr schmerzhaft, manchmal ist eine operative Entfernung dieses Nagelanteils nicht zu umgehen.
    Regelmäßige Nagelpflege ist eine Grundvoraussetzung für gesunde Nägel.

Frei atmen
    Luftholen ist normalerweise ein Vorgang, den unsere Lungen ungefähr 10-mal pro Minute, 600-mal pro Stunde und rund 15 000-mal täglich ausführen – ohne dass uns jeder Atemzug bewusst wird. Nur wenn die Atemwege schmerzen oder verengt sind, steht die Atmung plötzlich im Mittelpunkt unseres Interesses. Erfahren Sie im folgenden Kapitel, wie Sie schnellstmöglich wieder tief durchatmen können.

Erkältet sein
    Jedes Jahr zur gleichen Zeit nimmt man sie wahr: Erst einen, dann immer mehr Menschen mit Schniefnasen, die husten und aussehen, als gehörten sie einfach nur ins Bett.
    Erkältungen werden durch Viren ausgelöst, deren Erbmaterial sich so schnell verändert, dass Impfungen meist zwecklos sind. Die Viren nisten sich in der Schleimhaut von Nase und Rachen ein – es kommt für ca. 10 Tage zu Schnupfen, Halsschmerzen, Hustenreiz und manchmal auch Heiserkeit.
    Die Klassiker Mit warmen Socken etwas heiße Hühnersuppe löffeln und dann ab ins Bett – doch wenn das nicht geht, gibt es andere hilfreiche Möglichkeiten.
    MEINE TÄGLICHEN SÜNDEN
Im Büro sind im Moment alle erkältet, es ist also nur eine Frage der Zeit, bis ich es auch bekomme.
Schon gestern brummte mir der Kopf, ich hatte gehofft, es liegt am Wetter. Unternommen habe ich nichts.
Mir war beim Spaziergehen etwas kalt, aber ich habe es ignoriert.
    Fazit
    Gerade bei Umgang mit Schniefnasen reagieren Sie am besten sofort bei ersten Anzeichen einer Erkältung: Sie mildern den Krankheitsverlauf etwas ab und es wird Ihnen nicht so schlecht gehen.
Das hilft sofort
    Die hier aufgeführten Tipps sind für alle Erkältungssymptome geeignet, ohne genau zwischen Husten, Schnupfen, Halsschmerzen und Halsweh zu unterscheiden. Wenn bei Ihrer Erkältung die Schnupfenbeschwerden überwiegen, dann kombinieren Sie die Ratschläge hier mit denen unter dem Abschnitt Schnupfen (→  S. 188 ); bei Husten (→  S. 254 ), Halsschmerzen (→  S. 249 ) und Heiserkeit (→  S. 264 ) verfahren Sie genauso.
    Grundsätzliches Da Ihre entzündete Nasen-, Rachen- und Bronchialschleimhaut erst anschwillt, dann aber Entzündungssekret absondert, helfen Sie Ihrem Körper, indem Sie viel trinken – der Schleim löst sich besser. Sorgen Sie für ausreichende Luftfeuchtigkeit in Ihrer Wohnung: Kaufen Sie Befeuchter für die Heizung oder stellen Sie Schälchen mit Wasser auf die Heizung. Aber: Reinigen Sie diese regelmäßig, sonst züchten Sie sich eigene, möglicherweise krankmachende Keime in diesen Nasszellen heran.
    Salzhaltige Nasentropfen machen Ihre Nase wieder frei, lassen Sie dazu frische Luft um Ihre Nase wehen: Lüften Sie oft und gehen Sie eine kleine Runde spazieren – warm eingepackt und langsam gehend regen Sie Ihren Kreislauf an und aktivieren so Ihr Abwehrsystem. Nur bei Fieber ist Bettruhe angesagt.
    Wasseranwendungen Nehmen Sie ein Kopfdampfbad (einfach heißes Wasser in einen Topf füllen, Kopf für 10 Minuten darüber halten und mit einem Handtuch bedecken) und fügen Sie Kamille, Thymian (ca. 1 Handvoll Blüten/Rispen oder 4 Teebeutel) oder 5 Tropfen Teebaumöl hinzu.
    Alternativ wird Ihnen mit einem ansteigenden Fußbad (von 33 auf 39 °C in 20 Minuten)schön warm. Füße abtrocknen, gehen Sie dann mit einem heißen Brustwickel oder einem Heublumensack auf der Brust ins Bett.
    Gesunde Düfte Gerade bei Erkältungen und anderen Erkrankungen der Atemwege spielen Heilpflanzen eine wichtige Rolle: Ihre Inhaltsstoffe, zu denen auch ätherische Öle gehören, hemmen Entzündungen, wirken keimhemmend, lösen den Schleim, lindern die Schmerzen und unterstützen das Immunsystem bei der Abwehr der Erkrankung. Da sich ihre Wirkungen nicht voneinander trennen lassen, werden die meisten Substanzen unter »Hilfe aus der Natur« abgehandelt; hier finden Sie nur ausgewählte Tipps für Badezusätze und Körperpflege.
    Nehmen Sie ein Erkältungsbad, um die Abwehrreaktionen des Körpers zu unterstützen: