Natuerlich gesund

Fügen Sie dem Badewasser einen Zusatz aus Eukalyptus, Fichten- oder Tannennadeln, Myrte, Thymian oder schweißtreibender Linde zu – oder baden Sie in Heublumen.
    Füllen Sie etwas Zypresse in die Duftlampe – das stimuliert das Immunsystem besonders bei Infekten der Atemwege.
    Ein Kopfdampfbad befreit Ihre Atemwege.
    Hilfe aus der Natur Viele Heilpflanzen haben Inhaltsstoffe, die Ihnen bei einer Erkältung helfen. So lindern Eukalyptus, Latschenkiefer, Teebaum und Weihrauch den Infekt und Eukalyptus, Kardamom, Majoran, Melisse, Muskatnuss, Myrte, Pfefferminze, Thymian und Zirbelkiefer desinfizieren die Schleimhaut. Bei Heiserkeit und Halsschmerzen eignen sich Huflattich, Odermennig, Salbei, Silberkerze und Spitzwegerich, gegen trockenen Reizhusten kommen Eibischwurzel, Isländisch Moos, Malve und Spitzwegerich zum Einsatz. Schleimlösend bei Schnupfen und Husten wirken Dill, Efeu, Fenchel, Gundelrebe, Primel, Schlüsselblume, Rote Seifenwurzel, Senegawurzel und Thymian; abwehrsteigernd sind die Wirkstoffe aus Echinacea, Holunder und Umckaloabo.
    Damit Ihnen diese Vielfalt nicht noch zusätzlich Kopfschmerzen macht, ein paar grundsätzliche Ratschläge:
Sie erhalten fertige Erkältungstees der unterschiedlichsten Zusammensetzungen in Drogerie und Apotheke. Die Tees enthalten typischerweise Anis, Eibisch, Eukalyptus, Fenchel, Holunder, Kamille, Königskerze, Linde, Melisse, Pfefferminze, Salbei, Schlüsselblume, Spitzwegerich und Thymian. Kaufen Sie am besten zwei Sorten, die Sie abwechselnd trinken – viele Mischungen sind nicht so wohlschmeckend und so fällt es Ihnen leichter, viel zu trinken.
Für Pragmatiker: Sie machen auch nichts verkehrt, wenn Sie nur Kamillen- und Pfefferminztee zu sich nehmen.
Alternativ stellen Sie Ihre eigene Mischung aus Eibischwurzel, Salbei, Thymian, Königskerzen-, Holunder- und Lindenblüten her (aus der Apotheke), von der Sie tgl. mehrere Tassen Tee brühen.
Gegen Kopf- und Gliederschmerzen hilft schweißtreibender und schmerzstillender Mädesüßtee oder Tee mit Linden- und Holunderblüten und Weidenrinde.
    Thymian hilft bei Erkältungen nicht nur als Tee, sondern auch als Erkältungssaft, den Sieschnell herstellen können: Geben Sie 6 EL frisches Kraut auf 1 l heißes Wasser, lassen Sie die Mischung 15 Minuten ziehen, dann abseihen und 750 g Rohrzucker unterrühren. Nehmen Sie davon 3-mal tgl. 1 TL.
    Alternativ kochen Sie 1 l Wasser mit 600 g braunem Zucker auf, geben 75 g Lavendelblüten und etwas Zitronensaft hinzu. Nach mindestens 6 Stunden erwärmen Sie die Mischung, seihen Sie sie ab und kochen Sie sie ein. Diesem Lavendelsirup (genauso stellen Sie Melissensirup her) widersteht niemand. Dagegen ist Zwiebel sirup (aus einer klein geschnittenen Zwiebel und etwas Honig, den Sie 5 Std. ziehen lassen und dann über den Tag verteilt löffeln) geschmacklich gewöhnungsbedürftig, aber sehr wirksam.
    Ihre Halsschmerzen bekämpfen Sie mit regelmäßigem Gurgeln. Egal ob Sie Salbei (einfach starken Tee nehmen), Spitzwegerich- oder Thymianpräparate oder verdünntes Teebaum öl nehmen, alle Substanzen desinfizieren und lindern die Schmerzen.
    Bewusst essen Essen Sie ab dem ersten Kratzen im Hals noch gesünder als sonst: Viel Vitamin A und C ist gefragt, also z. B. Brokkoli, Johannisbeeren, Kiwi, Möhren, Salat, Sanddorn, Spargel, Spinat oder Tomaten. Trinken Sie außerdem viel Holundersaft: Er enthält Vitamin C, gerbt die Schleimhäute und lindert so das Halsweh.
    Die berühmte heiße Hühnersuppe löst den Schleim und führt Ihnen Flüssigkeit zu – genießen Sie sie ruhig 3-mal tgl.
    Chinesische Diätetik Die TCM empfiehlt Scharfes, denn so löst sich der Schleim besser – ob Anis, Chili, Gewürztee, Glühwein, Ingwer, Knoblauch, Koriander, Majoran, Pfeffer, Rosmarin, Thymian, Zimt oder Zwiebel bleibt Ihnen überlassen: Vielleicht gehen Sie auch einfach indisch oder mexikanisch essen und bestellen Ihr Essen extra scharf? Verzichten Sie stattdessen auf Milchprodukte und Süßes, diese Nahrungsmittel steigern die Schleimproduktion.
    Ayurveda Trinken Sie mehrmals täglich Ingwer tee, den Sie am besten aus frischem Ingwer herstellen (einfach mehrere Stückchen geschälten Ingwer mit heißem Wasser übergießen, 5 Minuten ziehen lassen); alternativ essen Sie 2 Blättchen Heiliges Basilikum oder trinken Tee daraus (5 Blätter auf 250 ml heißes Wasser, 5 Minuten ziehen lassen). Außerdem empfiehlt sich bei allen Erkrankungen der Mund- und Rachenschleimhaut das Ölziehen (→  S. 195