Natuerlich gesund

die gleichen Wirkstoffe wie in der Teezubereitung und regen die Verdauung an.
    Bewusst essen Essen Sie in Ruhe, trinken Sie dazu stilles Mineralwasser, das verdünnt die Magensäure. Bei der Neigung zu Sodbrennen meiden Sie Süßes, Saures (auch Fruchtsäfte) und Fettes – manche Menschen reagieren auch auf z. B. Tomaten oder Paprika mit Sodbrennen: Probieren Sie, welche Lebensmittel Sie von Ihrem Speiseplan besser streichen sollten. Stellen Sie auch probeweise Ihr Essverhalten um – betreiben Sie »Dinner canceling «: Essen Sie nach 18 Uhr nichts mehr.
    Hilfe aus der Natur Die Wirkstoffe aus Anis, Enzian, Fenchel, Gundermann, Ingwer, Kamille, Kümmel, Liebstöckel und Pfefferminze regen Ihre Verdauung an – der Nahrungsbrei »rutscht« schneller aus der Gefahrenzone in den Darm. Trinken Sie z. B. bereits zum Essen einen Tee aus diesen Pflanzen, so wenden Sie evtl. das unvermeidliche Sodbrennen ab.
    Würzen Sie großzügig mit Anis, Fenchel, Ingwer, Kümmel, Liebstöckel und Senf – die Inhaltsstoffe machen gerade fettes oder süßes Essen wesentlich bekömmlicher.
    Pressen Sie rohe Kartoffeln aus und trinken Sie morgens und abends 1 kleines Glas Kartoffelsaft: Häufig verschwindet auch hartnäckiges Sodbrennen in kurzer Zeit.
    Entspannendes Lernen Sie abzuschalten – dabei wird die Magensäureproduktion gedrosselt: Wie wäre es mit Yoga (→  S. 360 ) oder Autogenem Training (→  S. 263 )?
    Synthetische Präparate Nehmen Sie vor jeder Mahlzeit 1 TL Basenpulver (aus der Apotheke) oder in Wasser gelöste Heilerde ein – beide Substanzen binden überschüssige Magensäure. Diese Wirkung haben auch die verschiedenen Antazida wie Aluminiumoxid, Magnesiumhydroxid oder Hydrotalcit. Diese Präparate wirken rasch, erhöhen auf Dauer aber die Produktion der Magensäure – darum sind sie nur für den kurzfristigen Gebrauch empfehlenswert. Daneben hemmen H 2 -Blocker und Omeprazol die Magensäurebildung. Sprechen Sie über die Verwendung dieser Substanzen mit Ihrem Arzt.
    Homöopathie Haben Sie Sodbrennen und müssen Sie aufstoßen, probieren Sie Robinia D12, geht Ihr Sodbrennen mit Übelkeit einher, hilft Nitricum acidum D12. Neigen Sie zu Übergewicht, eignet sich Capsicum D12; tritt das Sodbrennen nach schwerem Essen auf, probieren Sie Nux vomica oder Natrium phosphoricum D12; stößt Ihnen eine Beleidigung auf, ist evtl. Staphysagria D12 das Richtige (jeweils 3–5 Globuli).
    Schüßler-Salze Stoßen Sie sauer auf, probieren Sie 10–20 Tbl. Nr. 9, haben Sie Sodbrennen, eignen sich 7 Tbl. Nr. 1, 10 Tbl. Nr. 2, 3, 5 und 8 sowie 7 Tbl. Nr. 11.
Das hilft Ihrem Typ
Das aktive Programm
    Ernähren Sie sich ballaststoffreich: Wie wäre es mit süßem Hirsebrei mit Banane zum Frühstück (Hirse bereiten Sie wie Milchreis zu, aber nehmen Sie weniger, sie quillt sehr stark auf), einem grünenSalat oder Gurkensalat zum Mittagessen, nachmittags essen Sie ein Stück saftige Wassermelone, abends eine frisch zubereitete Kartoffelsuppe.
    WANN ZUM ARZT
    Mal nach einem schweren Essen aufzustoßen oder auch Sodbrennen zu entwickeln – kein Thema. Häufiges Sodbrennen zeigt jedoch an, dass entweder der Schließmechanismus zwischen Speiseröhre und Magen defekt ist, die Speiseröhrenbewegung, die den Nahrungsbrei abwärts transportiert, nur eingeschränkt funktioniert oder zu viel Magensäure produziert wird. Der häufige Kontakt von saurem Mageninhalt führt zu einer chronischen Entzündung der Schleimhaut am Speiseröhrenende, zur Reflux-Ösophagitis, die dauerhaft die Entstehung von Krebs begünstigt: Tolerieren Sie also regelmäßiges Sodbrennen nicht. Neben den hier beschriebenen Maßnahmen bessern evtl. verschreibungspflichtige Medikamente wie Protonenpumpenhemmer die Beschwerden, die die Säureproduktion stark einschränken. Bleibt die chronische Speiseröhrenentzündung bestehen, wird evtl. der Übergang zwischen Speiseröhre und Magen operativ gerichtet. Häufiges Aufstoßen und Völlegefühl zeigen evtl. eine Nahrungsmittelintoleranz (→  S. 291 ) oder einen Reizdarm (→  S. 298 ) an.
Das relaxte Programm
    Massieren Sie die Mitte der Schlüsselbeingrube oberhalb Ihres Brustbeins. Dort liegt der Druckpunkt Magen 12, dessen Massage Ihr Sodbrennen sehr schnell mindert. Wiederholen Sie die Massage nach einer Stunde.
Das sinnliche Programm
    Kauen Sie 3–5 Kardamomsamen (aus dem Asia-Laden, in einer Frucht sind über 10 Samen enthalten) und essen Sie viel Koriander – das unterstützt Ihre Verdauung.

Übelkeit