Natuerlich gesund

– Sie werden schnell fit.
    Ordnung ins Leben bringen Stress ist ein Gefäßkiller, der besonders das Herz in Mitleidenschaft zieht – folgende Verhaltensänderungen helfen Ihnen, Stress zu reduzieren:
Setzen Sie sich Prioritäten hinsichtlich Arbeitspensum, familiären Aktivitäten und allen Vorhaben für die nächsten Wochen. Schreiben Sie auf, was Sie sich vornehmen, so können Sie sich immer kontrollieren.
Planen Sie realistisch und nicht idealistisch, wie Sie Ihre Ziele erreichen.
Bearbeiten Sie eine Aufgabe nach der anderen – Multitasking ist zwar »in«, aber nur in Maßen der Gesundheit zuträglich.
Versuchen Sie mehr zuzuhören und weniger zu sprechen – so schalten Sie automatisch einen Gang zurück. Fragen Sie häufiger mal, was Ihr Gegenüber denkt.
Respektieren Sie, dass andere einen eigenen, von Ihnen abweichenden Arbeitsstil haben – vielleicht können Sie sogar noch etwas lernen. Versuchen Sie, Aggressionen abzubauen und – noch besser – gar nicht erst entstehen zu lassen.
Trainieren Sie zu warten und zu genießen – beide Tätigkeiten spielen z. B. in asiatischen Lebenskonzepten eine viel größere Rolle als bei uns und sind gesund.
    Beginnen Sie mit einem der hier vorgestellten Vorschläge; erst wenn Sie diesen erfolgreich umgesetzt haben, nehmen Sie sich den nächsten vor. Diese Maßnahmen folgen einem ordnungstherapeutischen Ansatz, um Ihrem Leben dauerhaft eine andere, entspanntere Struktur zu geben.
    Entspannendes Sowohl Autogenes Training als auch Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson verringern Herzbeschwerden. Schließen Sie bei akuten Schmerzen die Augen und probieren Sie die Formel »Mein linker Arm ist schwer und warm«. Stellen Sie sich vor, Ihr Arm taucht in warmes Wasser ein. Atmen Sie dabei langsam ein und aus, konzentrieren Sie sich auf die Phase der Ausatmung, sie sollte doppelt so lang sein wie das Einatmen. Alternativ halten Sie mehrmals die Woche ein 20-minütiges Mittagsschläfchen – danach sind Sie erfrischt.
    Hilfe aus der Natur Mit Weißdornpräparaten (aus der Apotheke) – auch in Kombination mit Maiglöckchenkraut oder Meerzwiebel – oder mit Knoblauchpräparaten unterstützen Sie Ihre Herzdurchblutung vorbeugend. Noch besser wirken Pflanzenwirkstoffe bei funktionellen Herzschmerzen: Besonders Herzgespannkraut, Weißdornblätter und Kombinationen aus beiden oder belebende Herzsalben mit Rosmarin oder Kampfer sind geeignet.
    Bewusst essen Essen Sie viel Rohkost, viel Fisch, viel Gemüse und Ballaststoffe – und wenig Fleisch (optimale Ernährung, →  S. 154 ).
    Heilfasten Verzichten Sie 1-mal jährlich für mindestens eine Woche auf feste Nahrung – das reduziert das Risiko für Durchblutungsstörungen, eine Besserung des bereits vorhandenen Schadens an den Gefäßen wird diskutiert. Haben Sie einen Herzkrankheit oder nehmen Sie Herzmedikamente ein, fasten Sie nur nach ärztlicher Rücksprache.
    Vitalstoffe Zur Vorbeugung bietet sich die tägliche Einnahme von 300–600 mg Magnesium an; zusätzlich helfen Selen (50–200 µg), Beta-Carotin (3–6 mg) und hohe Dosen von Vitamin C (1–2 g) und E (100–400 IE), Herzschmerzen zu vermeiden.
    Sauna Bei funktionellen Herzschmerzen ist auch 1- bis 2-mal wöchentlich ein Saunagang zu empfehlen, tägliche Trockenbürstungen runden die Stoffwechselanregung ab.
    Ausleitende Verfahren Schröpfen oder Cantharidenpflaster sind bei funktionellen Herzbeschwerden einen Versuch wert – suchen Sie sich einen in Ausleitungsverfahren erfahrenen Arzt oder Heilpraktiker.
    Schüßler-Salze Nr. 3 (10–20 Tbl.), Nr. 5 (10–20 Tbl.), Nr. 6 (10 Tbl.) oder Nr. 11 (7 Tbl.) sind bei Herzschmerzen geeignet, alternativ probieren Sie die »heiße Sieben« (→  S. 189 ).
    Bach-Blüten Rescue wird bei akuten Herzschmerzen eingesetzt (und nach einem Infarkt über mehrere Wochen), bei funktionellen Herzbeschwerden wählen Sie die Bach-Blüten je nach Ihrer Gemütslage.
    DROHENDE FOLGEN
    Herzinfarkt
    Gerade wenn Ihre Herzschmerzen darauf beruhen, dass die Durchblutung Ihres Herzens eingeschränkt ist, sollten Sie diese Warnsignale Ihres Körpers ernst nehmen: Ändern Sie Ihren Lebensstil so, dass die Reparaturmechanismen Ihres Körpers eine Chance haben, die arteriosklerotischen Ablagerungen Ihrer Gefäße zu verringern, halten Sie sich an die Anweisungen Ihres Arztes. Anderenfalls nimmt das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, bei dem Herzmuskelgewebe unwiderruflich zerstört wird, schnell zu – und zwar mit jedem Tag, den Sie