Natuerlich gesund

es Ihnen ansonsten gut geht – achten Sie also auf Ihre seelische Gesundheit (→  S. 97 ), ausreichende Entspannungsphasen (→  S. 102 ), genügend Schlaf (→  S. 77 ) und reduzieren Sie Ihren Stresspegel (→  S. 109 ).
    Wasseranwendungen Morgendliches Wechselduschen für einige Minuten bringt Sie auf Trab und vertreibt die dunklen Nachtgedanken: Beginnen Sie warm, beenden Sie Ihr Wasserspiel so kalt Sie können.
    Gesunde Düfte Beduften Sie Ihr Büro oder Ihre Wohnung mit den ätherischen Ölen aus Bay, Lemongras, Myrrhe, Myrte, Nelke, Neroli oder Patchouli – 3–5 Tropfen und etwas Wasser in der Duftschale für 10 Minuten genügen. Der Duft belebt, macht ausgeglichen und nimmt Ihre Niedergeschlagenheit. Probieren Sie in einer gut sortierten Parfümerie, ob Ihnen ein neuer Duft mit einigen dieser Substanzen nicht das Leben aufhellt.
    Druckpunkte massieren Die Punkte Herz 3 und Herz 7 heitern Sie auf: Massieren Sie das innere Ende Ihrer Ellenbeugenfalte für 30 sec und Ihre Handgelenksfalte ungefähr in der Verlängerung Ihres Ringfingers – evtl. sind Sie kitzelig, und selbst wenn die Akupressur nicht wirkt, ringt Ihnen diese Berührung wenigstens ein kleines Lächeln ab.
    Homöopathie Sie fühlen sich allein? Probieren Sie Arsenicum album D12. Bei Überarbeitung hilft evtl. Natrium muriaticum D12, dem Gefühl, alles falsch gemacht zu haben, Naja D12. Sind Sie traurig und grübeln viel,haben evtl. sogar geschäftlichen Misserfolg, eignet sich Aurum metallicum D6; werden Sie dauernd kritisiert, probieren Sie Argentum nitricum D12. Hat Sie jemand Wichtiges gekränkt, hilft Ignatia D6, haben Sie anhaltenden Kummer Phosphoricum acidum D12. Sind Sie erschöpft, weil Sie um Anerkennung kämpfen, probieren Sie Sepia D6. Bei einer »Schlecht-Wetter-Depression« eignet sich Hypericum D12, bei heftigen Stimmungsschwankungen Pulsatilla D12, haben Sie auch Stress und Schlafstörungen, ist evtl. Kava Kava D4 das Richtige.
    Nehmen Sie mehrfach 3–5 Globuli.
Das hilft Ihrem Typ
Das aktive Programm
    Erhöhen Sie den Weißanteil in Ihrer Umgebung – helle Farben und viel Licht machen froh. Räumen Sie Ihre Wohnung und Ihr Büro so um, dass Ihr Ess- oder Schreibtisch im Licht steht; öffnen Sie Vorhänge und Fenster, tragen Sie weiße Blusen und Pullover. Weiße Tischdecken und Spiegel erhellen Ihren Wohn- und Essbereich.
    WANN ZUM ARZT
    Ihre depressive Verstimmung hält länger als 6 Wochen an, Sie schlafen schlecht und haben zu gar nichts Lust? Ihr Arzt schließt z. B. eine Infektion oder Schilddrüsenunterfunktion genauso aus wie eine handfeste Depression (→  S. 129 ).
Das relaxte Programm
    Nehmen Sie ein heißes Bad mit Tannen-, Kiefer-, Ylang-Ylang-, Ysop- oder Zedernzusatz: Es beruhigt, entspannt und erheitert Ihr Gemüt – so gehen Sie positiv gestimmt in den Abend und ins Bett.
Das sinnliche Programm
    Die Stimmung steigt: Beginnen Sie den Tag mit frisch gepresstem Blutorangensaft. Trinken Sie tagsüber viel Bergamotte-, Fenchel- oder Jasmintee, bereiten Sie gleich mehrere Tassen zu. Statt Kaugummi kauen Sie Kardamomsamen – da freut sich nicht nur Ihr Magen, sondern auch Ihr Gemüt. Abends würzen Sie Ihr Gemüse mit Majoran, Pfeffer, frischem Basilikum und Rosmarin. Zum Nachtisch essen Sie Mandarinen.
Das hilft auf Dauer
    Ordnung ins Leben bringen Schlecht drauf zu sein, passt nicht ins Bild – gelten wir doch als gesund, erfolgreich und gut organisiert. Um dieses Bild aufrecht zu halten, wird die negative Stimmung verschwiegen und lieber der soziale Rückzug eingeläutet. Genau das umgekehrte Verhalten hilft Ihnen: Sprechen Sie mit guten Freunden und Ihrem Partner über Ihre Niedergeschlagenheit – aktiv zu sein ist der beste Weg, sich Ihrer Stimmung nicht mehr so ausgeliefert zu fühlen. Halten Sie an Verabredungen zum Sport, Kino, Kaffeetrinken fest – diese Aktivitäten werden Ihre Stimmung anheben.
    Setzen Sie sich häufiger bewusst hellem Licht aus – gehen Sie im Sonnenschein spazieren, treiben Sie draußen Sport, fahren Sie Fahrrad. Licht fördert die körpereigene Produktion des Stimmungsaufhellers Serotonin: Sie bleiben wach und besser gelaunt. Sitzen Sie tagsüber nicht bei schummriger Beleuchtung, sondern sorgen Sie für viel Licht.
    Mindestens 3-mal die Woche steht Sport auf Ihrem Tagesplan – dabei werden Endorphine ausgeschüttet, die die schlechte Laune vertreiben. Sie erhalten so außerdem ein positives Körpergefühl und Ihr Selbstvertrauen steigt. Achten Sie auf ausreichenden Schlaf