Schlafen statt schreien

aufstehen werden – aber dies stellt auch Ihre biologische Uhr.
    Tagroutine, Nachtroutine. Regelmäßige Essenszeiten, feste Schlafenszeiten und immer wiederkehrende Aktivitäten fördern Babys innere Uhr. Natürlich schlafen wir an den Wochenenden gerne aus, doch das kann den Zeitplan des Babys durcheinanderbringen. Denn es kennt ja die Tage nicht. Jede Abweichung von seinem gewohnten Schlafmuster bringt Sand ins feine Räderwerk seiner inneren Uhr. (Das gilt übrigens auch für Erwachsene. Das beste Mittel gegen Schlafstörungen ist ein festes Schlafmuster, das an sieben Tagen in der Woche durchgehalten wird. Mehr dazu finden Sie im Kapitel „Baby schläft [endlich!] – aber Mamanicht …“, →  S. 155 ).
    Wie ich bereits erwähnt habe, geht es hier nicht um einen rigiden Ablauf per Stoppuhr. Solche Methoden würden Sie und Ihr Baby nur unnötig unter Druck setzen. Was jedoch wichtig ist, ist ein geregelter Tagesablauf, den Sie Tag für Tag an Babys Laune, Ihre Laune, an das Wetter oder andere Umstände anpassen können. Allzu große Verschiebungen oder Planlosigkeit sollten Sie jedoch vermeiden. Montags um sieben Uhr aufstehen, dienstags um neun, Mittagessen am Mittwoch um elf, Donnerstag aber erst um 13 Uhr, Babys Mittagsschlaf am Montag um elf, am Dienstag aber nicht vor 13 Uhr – falls Ihr Tagesplan (oder besser: Ihr nicht vorhandener Plan) so aussieht, wird die innere Uhr Ihres Babys sich nicht einspielen. Es ist viel besser, ein voraussagbares, aber flexibles Muster einzuführen.
    INTERVIEW
    Eine Mutter berichtet
    â€žIch bin eigentlich kein Fan fester Abläufe, doch mit den Zwillingen blieb mir nichts anderes übrig, als eine Art Routine zu entwickeln. Ich habe dabei aber nicht ständig die Uhr im Blick, sondern beobachte stattdessen das Verhalten meiner Kinder. So versuche ich beispielsweise, die beiden gegen 9:30 Uhr zu einem kurzen Schläfchen hinzulegen. Rebecca war heute gegen halb zehn auch tatsächlich müde, Thomas jedoch war ganz offensichtlich in Spiellaune – und kein bisschen müde. Also legte ich Rebecca ins Bettchen, während Thomas noch eine halbe Stunde spielte. Hätte ich ihn hingelegt, ohne dass er müde war, hätte ich ihn vielleicht sogar zum Einschlafen gebracht, aber es wäre ein Kampf geworden. Indem ich eine halbe Stunde wartete, bis er Anzeichen von Müdigkeit zeigte, fiel schließlich auch ihm das Einschlafen leicht. Anders ausgedrückt: Ich gebe meinen Tagen eine gewisse Struktur, die ich jedoch an die Bedürfnisse meiner Kinder anpassen kann.
    Alice, Mutter der sechs Monate alten
Zwillinge Rebecca und Thomas
    Â 
Durchschnittswerte für Anzahl und Länge von Babys Schläfchen tagsüber
Alter
Anzahl Schläfchen tagsüber
Gesamtlänge Tagschlaf
4 Monate
3
4–6
6 Monate
2
3–4
9 Monate
2
2,5–4
12 Monate
1–2
2–3
2 Jahre
1
1–2
3 Jahre
1
1–1,5
4 Jahre
0
0
5 Jahre
0
0
    Â 
    Der Tagesablauf eines Zweijährigen könnte so aussehen: (Dies ist natürlich nur ein Beispiel, vielleicht sieht Ihr Plan ganz anders aus.)
    7:00 Uhr – Aufstehen
    Anziehen
    Frühstücken
    Spielen
    11:30–12:00 Uhr – Mittagessen
    12:00–12:30 Uhr – Hinlegen zum Mittagsschlaf
    Danach Nachmittagssnack
    Spielen
    17:00 Uhr – Abendessen
    18:30–19:00 Uhr – Baden und Beginn
    des Zubettgeh-Rituals
    20:00 Uhr – Einschlafen
    Wenn die Mahlzeiten, die Schlafenszeiten und die Spielzeiten sich wie ein roter Faden durch den Tag ziehen, werden Sie feststellen, dass Ihr Kind viel leichter schläft und isst, denn seine innere Uhr kann sich an diesem roten Faden orientieren. Solange Sie noch voll stillen oder das Fläschchen geben, und Ihr Baby noch keine Beikost erhält, sollten sich die Trinkzeiten natürlich nach dem Bedarf (sprich: dem Hunger) Ihres Babys richten. Es sollte trinken dürfen, wann immer es hungrig oder durstig ist. Doch die anderen täglichen Aktivitäten sollten auch dann schon einem bestimmten Ablauf folgen.
Das Baby soll regelmäßig schlafen
    Schlafforscher haben herausgefunden, und die Erfahrungen vieler Mütter bestätigen: Die Länge und die Qualität des Tagschlafes beeinflussen den Nachtschlaf (und umgekehrt). Ein Tagschlaf, der kürzer als eine Stunde ist, zählt nicht. Diese kurzen Nickerchen wirken vielleicht gegen die größte Müdigkeit, doch da in dieser kurzen Zeit