Schluss mit frustig

Art und Weise und geben dann Ihre Bestellung auf.
3. Schritt: Ein neues Angebot machen
Sie verlangen Ihre Zeitung, einen Milchkaffee und verlassen dann die alltägliche Routine. Sie unterbreiten ein ganz neues, unerwartetes Angebot: »Bitte ein Pfund blaue Zuckerwatte.«

Das Heiterkeits- und Lachnetzwerk
    Als ich mich in meiner Gesundheits- und Leidenskrise immer mehr dem Thema Lachen, Humor und Lebenslust zuwandte, stieß ich auf das Heiterkeits- und Lachnetzwerk. Dieser Begriff wurde von dem Psychologen Willibald Ruch geschaffen, der sich mit den körperlichen und psychischen Auswirkungen des Lachens beschäftigt (Gelotologie, siehe auch > ).
    Er bezieht sich auf die Erkenntnis, dass beim Lachen stets drei in Verbindung auftretende Komponenten beteiligt sind.
Wichtige Komponenten
Die kognitive Komponente
Zu den kognitiven Fähigkeiten des Menschen zählen die Aufmerksamkeit, die Erinnerung, das Lernen, das Planen, die Orientierung, der Wille, der Glaube, die Argumentation und die Imagination, sprich das Vorstellen von Bildern.
Die emotionale Komponente
Bestimmt haben Sie schon mal den Begriff emotionale Intelligenz gehört, mit dem die Fähigkeit gemeint ist, mit eigenen und fremden Gefühlen umgehen zu können, um Stress zu vermeiden und Konflikte nicht eskalieren zu lassen. Bestes Hilfsmittel hierbei ist der Humor.
Die motorische Komponente
Diese beinhaltet verschiedene Techniken und Varianten, wie wir uns bewegen und antreiben.
Lachen leicht gemacht
    Diese vorgenannten Komponenten sind im Gehirn so eng miteinander verknüpft, dass von einem neuronalen Netzwerk gesprochen wird. Sobald eine Komponente aktiv wird, treten die anderen in der Regel mit in Aktion. Zum Beispiel: Ich erzähle Ihnen einen Witz, Sie lachen – und haben dann gute Gefühle. Oder ich lache bei einer Lachyogaübung, Sie bekommen gute Gefühle und haben dadurch positive Gedanken. Oder Sie sind verliebt, genießen dadurch positive Gedanken und lachen dann.
    Ich selbst habe in meiner Lebenskrise deutlich wahrgenommen, dass dieses Netzwerk tatsächlich in mir existiert. Kognitiv und emotional, empfindungs- und gefühlsmäßig war es für mich sehr schwierig, etwas in meinem Leben zu verändern. Was mir übrig blieb, war der motorische Bereich.
    Lachnetzwerk
Eines zieht das andere nach sich
    So entdeckte ich das Lachyoga für mich und trainierte regelmäßig mindestens drei bis vier Stunden pro Woche. Das Ergebnis war erstaunlich – am allermeisten für mich selbst. Trotz meines desolaten Zustands, meiner Sorgen und Ängste und eines Bergs an Problemen veränderte sich meine Grundstimmung stetig zum Besseren. Ich hatte einen mächtigen Kraftspender entdeckt! Der Humor kehrte in mein Leben zurück und ich konnte neue Herausforderungen auch mental und emotional angehen.
    Übung: Lachen fürs Selbstbewusstsein
    Wie schön wäre es, wenn Sie nie vergessen würden, wie wundervoll Sie sind. Das Selbstwertlachen erinnert Sie daran.
Üben Sie in einem Raum, in dem Sie ungestört sind und sich wohlfühlen.
Stellen Sie sich vor einen Spiegel und schauen Sie sich in die Augen.
Legen Sie die Spitzen von Zeigefinger und Daumen der rechten Hand zu einem kleinen Kreis zusammen.
Lachen Sie sich selbst jetzt möglichst laut zu und bewegen Sie dabei die Hand vor und zurück, so als wollten Sie sagen: »Du bist super, ich finde dich gut.«
Und immer wieder: Lachen Sie und geben Sie sich mit Ihrer Hand dieses Zeichen der Wertschätzung.
    Das fühlt sich gut an, oder? Und weiter: Lachen Sie sich zu, lachen Sie dieses wunderbare Wesen da im Spiegel an …
Humortechnik: Lachyoga
    Lachend geht alles leichter! Das ist so einfach, wie es klingt: Geben Sie sich in Zukunft die Erlaubnis, auch ohne Grund laut lachen zu dürfen. Haben Sie nur keine Scheu. Anfangs mag es sich komisch anfühlen, einfach so zu lachen. Doch das lässt sich überwinden. Tipp:
Schenken Sie sich eine feste Zeit, einmal am Tag oder einmal in der Woche, in der Sie Ihr Lachen trainieren.
    Das Leben ist ein Wechselspiel von Spannung und Entspannung.
    Leider überwiegen in unserer modernen Gesellschaft oft die Anspannung und das Festhalten. Mit den folgenden Übungen können Sie einen natürlichen, gesunden und angenehmen Ausgleich aktiv und schnell herbeiführen.
    Übung: Lachyoga – Ausgleich schaffen
    Stellen Sie sich aufrecht hin, die Beine stehen hüftbreit auseinander. Beugen Sie sich aus dem Stand nach unten und atmen Sie dabei aus.
Nun kommen Sie wieder nach oben. Atmen Sie tief ein und