Schmerzfrei durch Fingerdruck - die 200 wichtigsten Akupressurpunkte

gehen Sie vor
Als Erstes wenden Sie sich der Schulterzone zu. Stützen Sie den zu behandelnden Fuß wieder mit einer Hand im Bereich der Ferse ab. Mit dem Daumen der anderen Hand massieren Sie mit sanftem Druck die Schulterzone an der Außenseite des Fußes im Bereich des Grundgelenks der kleinen Zehe.
Nun folgt die Massage des Schultergürtels: entlang der Zehengrundgelenkslinie sowohl auf der Fußsohle als auch am Fußrücken. Stützen Sie den zu behandelnden Fuß mit einer Hand an der Ferse ab, und massieren Sie mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand. Beginnen Sie am Kleinzehengrundgelenk, und arbeiten Sie sich vor bis zum Großzehengrundgelenk – abwechselnd auf der Fußsohle und auf dem Fußrücken.
Danach massieren Sie die Nackenzone – unterhalb der Großzehenbeere und über dem Grundgelenk der großen Zehe gelegen. Tasten Sie mit der Daumenkuppe in die Vertiefung zwischen Grundgelenk und Zehenbeere, und massieren Sie mit leicht kreisenden Bewegungen von der Innenseite des Fußes ausgehend hinüber in Richtung zur zweiten Zehe.
Im Anschluss daran streichen Sie den behandelten Fuß sanft aus (siehe → Seite 209 ) und massieren die Schultergürtel- und Nackenzonen am anderen Fuß in der gleichen Weise.
Die Zonen von Armen und Beinen
    Die den Beinen zugeordneten Reflexzonen verlaufen an beiden Füßen unmittelbar vor der Auftrittsfläche der Ferse quer über die gesamte Breite des Fußes. Die Zonen der Arme finden sich ebenfalls an beiden Füßen, und zwar quer über den Fußrücken unterhalb der Zehengrundgelenke verlaufend – von der Außenkante des Fußes bis hinüber zum Grundgelenk der großen Zehe. Die Zonen von Knie- und Ellbogengelenk sind an beiden Füßen lokalisiert. Die Kniezone liegt in einer deutlich tastbaren Vertiefung an der Außenseite der Füße, schräg unterhalb des Außenknöchels; die Zone des Ellbogens finden Sie auf beiden Fußrücken direkt unterhalb des Grundgelenks der dritten Zehe.
So gehen Sie vor
Die Massage beginnt an der Reflexzone des Beines. Behandeln Sie die Zone, indem Sie mit der Daumenkuppe in kreisenden Bewegungen unter leichtem Druck von der Außenzur Innenseite des Fußes wandern.
Daran schließt sich die Behandlung der Armzone an, die Sie von der Außen- zur Innenseite des Fußes mit der Daumenkuppe sanft kreisend massieren.
Nun folgt die Kniegelenkzone. Drücken Sie mit der Daumenspitze sanft, unter leichtem Kreisen in die Vertiefung – nachlassen und erneut drücken; vier- bis fünfmal wiederholen.
Den Abschluss bildet die Massage des Ellbogens. Kreisen Sie dazu mit der Daumenkuppe vorsichtig (in diesem Bereich verlaufen Sehnen) in der Ellbogenzone.
Streichen Sie den behandelten Fuß aus (siehe → Seite 209 ), und widmen Sie sich den Zonen von Armen und Beinen am anderen Fuß.
Die Zonen des Lymphsystems
    Da das lymphatische System den gesamten Körper durchzieht, ist es schwierig, es durch reflektorische Reize an bestimmten, einzelnen Bereichen zu behandeln. Die im Folgenden beschriebene Massage beschränkt sich deshalb auf jene Körperteile und -bereiche, an denen besonders viele Lymphknoten und Lymphbahnen sind.
So gehen Sie vor
Den Auftakt bildet die Behandlung der vier Zonen der oberen Lymphbahnen in den Zehenzwischenräumen – sie finden sich sowohl an der Fußsohle als auch am Fußrücken. Bei dieser Massage kommt ein spezieller Griff zum Einsatz: Streifen Sie mit kräftigem Druck von Daumen und Zeigefinger zugleich (der Daumen liegt dabei auf der Fußsohle) entlang den Mittelfußknochen vor in Richtung Zehennägel, bis Sie die Hautfalte zwischen den Zehen zu fassen kriegen. Diese ziehen Sie langsam weiter, bis Sie spüren, dass die Hautfalte von allein wieder zurückgleiten will. Dann verstärken Sie den Druck von Daumen und Zeigefinger etwas und pressen für einige Sekunden. Massieren Sie auf diese Weise jeden Zehenzwischenraum jeweils dreimal.
Nunmehr geht es an die Massage der Zone für die Lymphknoten in der Achselhöhle: Sie findet sich an den Fußsohlen nahe der gelenkigen Verbindung zwischen kleiner Zehe und fünftem Mittelfußknochen und beschreibt eine leichte Kurve nach oben. Massieren Sie diese Stelle für einige Sekunden mit der Daumenkuppe unter sanftem Druck, und wenden Sie sich dann der entsprechenden Zone am Fußrücken zu.
Anschließend massieren Sie die Zonen der Brustdrüsen, die im mittleren Teil des Mittelfußes auf dem Fußrücken liegen. Ebenfalls mit der Daumenkuppe und unter sanftem Druck kreisend massieren.
Jetzt erfolgt die