Schmerzfrei durch Fingerdruck - die 200 wichtigsten Akupressurpunkte

Massage der Lymphzonen der Leisten- und Beckenregion an den Innenseiten des Fußes, über dem Fußrücken sowie an den Außenseiten.
Danach kommt die Zone der Thymusdrüse an die Reihe, die direkt an der Kante des Großzehengrundgelenkes liegt. Massieren Sie diese Zone mit der Daumenkuppe in Längs- oder Querbewegungen.
Streichen Sie den behandelten Fuß aus (siehe → Seite 209 ), und massieren Sie anschließend die genannten Zonen am anderen Fuß in der gleichen Weise.
Zum Abschluss erfolgen die Massage der Milzzone und daran anschließend die Massage der Wurmfortsatzzone, die sich entsprechend ihrer Lage im Körper jeweils nur an einem Fuß befinden. Die Zone der Milz liegt an der linken Fußsohle und zieht sich in deren Mitte vom dritten bis hinunter zum fünften Mittelfußknochen. Massieren Sie die Zone mit der Daumenkuppe der rechten Hand leicht kreisend in Längsrichtung zum Fußgewölbe; die linke Hand stützt am Fußrücken ab.
Der Reflexbereich des Wurmfortsatzes (Appendix) liegt an der rechten Fußsohle zwischen Würfel- und Fersenbein sowie am äußeren Fußrücken beim Würfelbein. Während die Stützhand am Fußrücken Halt gibt, massieren Sie mit der Daumenkuppe der anderen Hand unter leichtem Druck in kreisenden Bewegungen.
Die Atemwegszonen
    Bei der Massage der Zonen von Lunge, Bronchien und Luftröhre darf der Druck durchaus ein wenig kräftiger sein.
So gehen Sie vor
Zu Beginn massieren Sie die Luftröhrenzone auf dem Fußrücken. Sie verläuft vom Zehenzwischenraum zwischen der großen und der zweiten Zehe am Fußrücken aufwärts zwischen dem ersten und zweiten Mittelfußknochen bis etwa zur Mitte dieser beiden Knochen. Arbeiten Sie diese Furche mit der Daumenkuppe rhythmisch durch.
Nunmehr folgt die Massage der Bronchienzonen zwischen den anderen Mittelfußknochen. Arbeiten Sie wieder mit der Daumenkuppe in rhythmischen Bewegungen; beginnen Sie jeweils an den Zehengrundgelenken, und arbeiten Sie sich in Richtung Fußgelenk vor.
Nun wenden Sie sich der Lungenzone zu, indem Sie diese jeweils von der Kleinzehenseite in Richtung Fußmitte hin massieren. Massieren Sie kreisend und unter sanftem Druck, während die andere Hand den Fuß abstützt.
Anschließend bearbeiten Sie die Reflexzonen der Luftröhre und der Luftröhrenzone: Wandern Sie von den Zehenzwischenräumen abwärts bis etwa zur Mitte der Mittelfußknochen.
Danach streichen Sie den Fuß aus (siehe → Seite 209 ) und behandeln den anderen Fuß in der gleichen Weise.
Die Zonen von Herz und Kreislauf
    Die Massage der Herz- und Kreislaufzonen bedarf sanfter Zurückhaltung. Arbeiten Sie am besten nur mit der Daumenkuppe, und üben Sie nur äußerst leichten Druck aus.
So gehen Sie vor
Entsprechend seiner Lage im Körper befindet sich die Zone des Herzens auch nur am linken Fuß. Während die Stützhand den Fuß vom Fußrücken her hält, massieren Sie mit der Daumenkuppe der freien Hand in streichenden Längsbewegungen zur Fußmitte hin einige Male sanft über die Herzzone.
Am rechten Fußrücken streifen Sie mit einem leichten Zangengriff entlang den Furchen der Mittelfußknochen vor zu den Zehenzwischenräumen, um die Kreislaufzonen zu behandeln. Der Daumen sollte dabei an der Fußsohle liegen, der Zeigefinger am Fußrücken.
Streichen Sie den behandelten Fuß abschließend sanft aus (siehe → Seite 209 ), und massieren Sie dann den linken Fußrücken in der gleichen Weise.
Die Zonen von Solarplexus und Zwerchfell
    Die Behandlung dieser Zonen ist besonders bei Stress, emotionaler Unausgeglichenheit, Nervosität und Schlaflosigkeit zu empfehlen.
So gehen Sie vor
Die Behandlung beginnt mit der Zone des Zwerchfells – einem schmalen Streifen, der direkt unterhalb der Auftrittsfläche des Zehenballens beginnt und sich über die gesamte Fußsohle zur Außenseite zieht. Massieren Sie die Zone zunächst am rechten Fuß sanft kreisend mit der linken Daumenkuppe; von der Fußaußenseite ausgehend hin zur Innenseite. Wiederholen Sie diese Behandlung zwei- bis dreimal.
Danach streichen Sie den Fuß aus (siehe → Seite 209 ) und massieren die Zwerchfellzone am linken Fuß mit der rechten Daumenkuppe in der beschriebenen Weise.
Zur Massage der Solarplexuszone, die an beiden Fußsohlen im Bereich des Mittelfußes unterhalb der zweiten und dritten Zehe liegt, gibt es einen Spezialgriff: Legen Sie dazu Ihre beiden Daumenkuppen flach und ohne festen Druck in das Grübchen unter dem Fußballen. Die anderen Fingerkuppen liegen leicht auf dem Fußrücken