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geistige Ressourcen verfügt, um auch die zweite zu verarbeiten.
    Diese Studie gestattet uns einen kurzen, faszinierenden Blick auf die Möglichkeit, die Betriebsleistung unseres Gehirns mit Achtsamkeitsmeditation zu verbessern. Wenn also Ihr Arbeitsplatz davon abhängt, dass Sie sich über einen längeren Zeitraum hinweg auf bestimmte Informationen konzentrieren können, kann dieses Meditationsding Ihnen vielleicht helfen, eine Gehaltserhöhung zu bekommen.
    Es gibt noch viele weitere interessante wissenschaftliche
Studien zum Thema Meditation. Wir werden hier lediglich einige der auffälligsten ansprechen.
    Aufgabe zur Untersuchung des Aufmerksamkeitsblinzelns
    Antoine Lutz zeigte, dass erfahrene meditierende Buddhisten Gamma-Wellen mit hoher Amplitude erzeugen können, die oft mit besonders guten Gedächtnis-, Lern- und Wahrnehmungsleistungen in Verbindung gebracht werden. 7 Noch besser ist, dass diese Menschen sogar im Normalzustand, also wenn sie nicht meditieren, über eine höhere Gamma-Wellen-Aktivität verfügen. Dies legt nahe, dass ein Meditationstraining sogar das im Ruhezustand befindliche Gehirn verändern kann. Wenn Sie häufig Gewichte stemmen, haben Sie auch dann kräftige Muskeln, wenn Sie gerade nicht im Fitnessstudio trainieren. Gleichermaßen gilt: Wenn Sie häufig meditieren, besitzen Sie auch dann starke geistige »Muskeln« der Ruhe und der Klarheit, wenn Sie einfach nur rumhängen.

    Â»Und was ist mit Ihnen? Soll ich Sie auch höherstufen? Aber wie ich sehe, schaffen Sie das ganz gut allein!«
    Eine frühe Meditationsstudie von Jon Kabat-Zinn ergab, dass Achtsamkeit die Heilung von Schuppenflechte erheblich beschleunigen kann. 8 Die Methode war einfach. Alle Teilnehmer wurden mit den üblichen Therapien behandelt, aber der einen Hälfte wurden während der Behandlung Meditationsanleitungen von Jon Kabat-Zinn vorgespielt. Allein das Abspielen dieser Aufnahmen bewirkte eine wesentliche Beschleunigung des Heilungsprozesses. Ich finde diese Ergebnisse faszinierend. Am meisten aber überzeugt mich an dieser Studie, dass Schuppenflechte etwas Sicht- und Greifbares ist  – eine Hauterkrankung mit typischen roten Stellen, die sich bei einer Verschlechterung vergrößern. Wenn Sie also davon sprechen, dass die Meditation in diesem Zusammenhang die Heilung unterstützen kann, ist das keineswegs nur das esoterische Geschwätz eines New-Age-Anhängers. Der Erfolg ist so greifbar, dass man ihn sehen und mit einem Lineal messen kann.
    Schließlich wäre da noch eine Untersuchung, die den Schluss nahelegt, dass Meditation den Neocortex kräftigen kann. Im Rahmen der Studie von Sara Lazar wurden sowohl
von Menschen, die sich in Achtsamkeitsmeditation übten, als auch von solchen, die sich nicht mit Meditation beschäftigten, Magnetresonanzaufnahmen gemacht. Dabei stellte sich heraus, dass der Cortex der meditationserfahrenen Probanden in den Regionen des Gehirns, die der Aufmerksamkeit und der Verarbeitung von Sinneseindrücken zugeordnet sind, dicker war. 9 Natürlich bringen diese Messungen eine Korrelation und keine Kausalität zum Ausdruck. Es wäre also durchaus möglich, dass Menschen, deren Cortex an diesen Stellen dicker ist, zufällig auch meditieren. Allerdings zeigte sich auch, je länger sich die Probanden bereits der Meditation widmeten, desto ausgeprägter waren diese Bereiche ihres Gehirns. Was wiederum darauf schließen lässt, dass die beobachteten Veränderungen auf die Meditationspraxis zurückzuführen sind.
    Die letzten Absätze zeigen lediglich einen kleinen Ausschnitt aus einigen Forschungen der letzten fünfundzwanzig Jahre. Es ist schon erstaunlich, dass Achtsamkeit dazu beiträgt, die verschiedensten Faktoren von der Aufmerksamkeit und der Hirntätigkeit bis hin zur Krankheitsabwehr und der Heilung von Hautkrankheiten zu verbessern. Fast möchte man meinen, sie hätte eine gewisse Ähnlichkeit mit MacGyvers Schweizer Taschenmesser – sie hilft in allen Lebenslagen.
    Denken Sie daran: Wenn Meng meditieren kann, schaffen Sie das auch.

KAPITEL DREI
Achtsamkeit, ohne auf einem Kissen zu sitzen
    Nutzen Sie die wohltuende Wirkung der Achtsamkeit nicht nur in der Sitzmeditation
    Die Achtsamkeit aber, ihr Mönche,
ist zu allem nützlich, sage ich.
– Buddha
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    Achtsamkeit wird sich möglicherweise als eine der wichtigsten