Seien Sie niemals dicker als Ihre Nachbarin (German Edition)

Titel: Seien Sie niemals dicker als Ihre Nachbarin (German Edition) Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: Lukas Rosenthal

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an.
Kennen Sie Ihr Ziel.
Gehen Sie den Weg.
Bringen Sie das Opfer.
Glauben Sie an sich.
Geben Sie nie auf.
    Wünsche aber sind keine Ziele. Was Sie brauchen ist ein konkretes Ziel. Denken Sie nach, stellen Sie die richtigen Fragen, finden Sie die richtigen Methoden und wagen Sie den ersten Schritt. Verlassen Sie Ihre bequeme Wohlfühlzone und ihre Kuschelecke und treten Sie heraus aus der Masse der Ziellosen, deren Leben von außen gesteuert wird. Leben Sie Ihren Traum und verträumen Sie nicht Ihr Leben.
    Das Leben ist eine Kette von kleinen und großen Entscheidungen. Vermeiden Sie Stillstand, sowohl geistig, als auch körperlich. Halten Sie am Ziel fest und lassen Sie sich nicht vom schnellen Erfolg lähmen. Bleiben Sie konsequent in Ihren Entscheidungen. Kleine Fortschritte addieren sich zu einem riesigen Fortschritt. Glück kommt zufällig, Erfolg nach Plan. ‚Geht nicht‘, gibt’s nicht. Nicht Vorsätze und gelegentliche Versuche zählen, sondern nur Handeln. Erfolg kommt nicht beim Warten, sondern beim Entscheiden. Dabei zählt nur, was Sie sich selbst zutrauen, nicht was andere glauben, was Sie schaffen könnten.
    Was Sie nicht brauchen sind Ernährungsberater, Personal Coaching, teure Diäten und kostenpflichtige, trendige Zeitschriften.
    Sie brauchen nur Disziplin, ein Ziel und etwas Wissen über Ernährung und Sport.


Die Moral von der Geschichte
    Sie sind am Ende. Zum Glück nur am Ende dieses Buches. Und wenn Sie sich keine Notizen gemacht haben, werden Sie vieles bereits wieder vergessen haben. Aber eines sollte Ihnen beim Lesen klar geworden sein: Schlank werden und schlank bleiben sind zwei verschiedene Dinge die ohne Plan nicht funktionieren. Sie müssen sich aber vor allem von Ihren schlechten Angewohnheiten trennen. Beginnen Sie mit kleinen Schritten, seien Sie nicht ungeduldig und behalten Sie Ihr Ziel im Auge. Es wird allerdings gar nichts geschehen, wenn Sie es beim Lesen belassen. Wenn Sie das Buch erst mal zur Seite gelegt haben, ist es schon zu spät. Dann hat es bei Ihnen noch immer nicht Klick gemacht. Also blättern Sie zurück und suchen Sie sich fünf bis zehn Tipps aus, die Sie im nächsten Monat umsetzen wollen. Wenn Sie erfolgreich waren, nehmen Sie sich die nächsten 10 Tipps vor. Nur nicht alles auf einmal wollen. Seien Sie ehrgeizig und geduldig.
    Ich wünsche Ihnen viel Erfolg
    Ihr Lukas Rosenthal


Liebe Leserinnen, Leser und Kritiker
    für Anregungen, neue Tipps und Ideen bin ich jederzeit dankbar und erreichbar unter
    [email protected]
    Ich würde mich ebenso freuen, wenn Sie mir mitteilen, welcher Tipp bei Ihnen besonders erfolgreich war.

    Und eine Bitte zum Schluss: Hat Ihnen dieses Buch gefallen? Dann bewerten Sie es mit ein paar netten Sätzen bei Amazon. Vielen Dank dafür.


Mein Lieblings-Motivations-Tipp:
    Ziehen Sie mal eine
    Bei Ihrem Sportprogramm sollten Spaß und Abwechslung im Vordergrund stehen. Was Sie dazu brauchen sind 31 Karten. Für jeden Tag des Monats eine Karte. Und nun übertragen Sie Ihren Trainingsplan auf die einzelnen Karten. Wenn Sie pro Woche 3-mal laufen wollen, nehmen Sie 3x4 = 12 Karten und beschriften diese jeweils mit einem Tagesziel (z.Bsp. 5 km Laufen, 45 min laufen, 3x2 km Sprinten). Sie wollen noch 2-mal in der Woche schwimmen gehen. Dann nehmen Sie 2x4 = 8 Karten und beschriften diese mit: 1h Schwimmen. Auf den restlichen 11 Karten notieren Sie "FREI", d. h. an diesen Tagen machen Sie keinen Sport. Wenn Sie fertig sind, legen Sie den Kartenstapel in die Nähe Ihrer Haustür.
    Jeden Morgen bevor Sie das Haus verlassen, mischen Sie den Kartenstapel und ziehen eine Karte. Dann haben Sie Ihr heutiges Sportprogramm gefunden. Die gezogene Karte stecken Sie in Ihre Brieftasche. Die Karte wird Sie jetzt den ganzen Tag daran erinnern, was Sie noch vor sich haben. Und erst nach dem Sport dürfen Sie diese Karte auf den Stapel "Erledigt" legen.
    Mit dieser Prise Überraschung macht Ihr Training schon vor dem Start Spaß.

Zusammenfassung zum Glücklichsein

    HEUTE machen Sie das:
    Sprechen Sie mit Ihrer Familie darüber, wie diese Sie täglich motivieren kann.
    Kleben Sie Ihr schlimmstes Bild und einen motivierenden Satz an den Kühlschrank z.Bsp. "Rei cht jetzt nicht ein Apfel?".
    Ordnen Sie Ihren Kühlschrankinhalt in die Fächer nach "Davon darf ich immer", "Davon nur wenig". Besonders ungesund es schmeißen Sie gleich weg.
    Berechnen Sie Ihren Grundumsatz mit der G leichung Körpergewicht x 24
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