Seien Sie niemals dicker als Ihre Nachbarin (German Edition)

Zeit durch die natürliche Zunahme Ihrer Kraft und Kondition. Sie brauchen nur Geduld und Ehrgeiz.
     

Zauberwörter
    Das neue Zauberwort in Ihrem Leben sollte „effektiv“ heißen. Warum?
    Weil Sie nur noch effektiv handeln. Das bedeutet, dass Sie in Zukunft darauf achten, mit einer möglichst hohen Masse an Lebensmitteln, möglichst wenige Kalorien aber viele Nährstoffe aufzunehmen. Wie das geht? Vergleichen Sie Angebote und überlegen Sie, welche Lebensmittel Sie durch bessere, gesündere Alternativen ersetzen können.
    Effektiv muss auch Ihr Training sein, denn nicht die Häufigkeit Ihres Trainings wird belohnt, sondern die Qualität Ihrer Einheiten. Nutzen Sie die Zeit im Fitnessstudio für ein professionelles, anstrengendes Training.
    Ihnen schreibt zwar niemand vor, was Sie tun sollen, aber wenn Sie sich entschieden haben Ihr Leben zu ändern, dann machen Sie es richtig. Versuchen Sie einfach Ihr Bestes zu geben. Seien Sie effektiv.
     

Lassen Sie den Motor laufen
    Sport macht nur Sinn, wenn er regelmäßig und in angemessenem Umfang stattfindet. Leichtes aber stetiges Training hat mehr Erfolg als seltenes hartes Training. Das heißt für Sie: Jeden zweiten oder dritten Tag sollten Sie Sport treiben. Ganz egal was. Variieren Sie nach Lust und Laune. Variieren Sie Dauer und Intensität. Vier Stunden Sport pro Woche sollte Ihnen Ihre Gesundheit schon wert sein.
    Bei Trainingskombinationen beachten Sie bitte, dass Einheiten die Ihnen wichtiger sind, also Ausdauer oder Krafttraining, jeweils am Anfang trainiert werden sollten. Das hei ßt bei einem Fokus auf Ausdauer gehen Sie erst laufen und danach ins Fitnessstudio, beim Fokus auf Kraftaufbau, gehen Sie erst ins Fitnessstudio und anschließend laufen.
     

Haben Sie verstanden?
    Denken Sie noch einmal nach.
    Sie sind nicht dafür verantwortlich, dass es überall und ständig mehr oder weniger gesundes Essen gibt. Darauf haben Sie keinen Einfluss und können es auch nicht ändern. Sie sind aber immer dafür verantwortlich, wie Sie auf diesen Überfluss reagieren. Lassen Sie sich verführen oder sind Sie ein starker Charakter?
    Und wie gehen Sie mit Rückschlägen um? Finden Sie Erklärungen und Entschuldigungen für Ihre Erfolglosigkeit oder suchen Sie nach Lösungen?
    Akzeptieren Sie, dass Ihre Entscheidungen in der Vergangenheit Sie in diese, Ihre Gegenwart geführt haben. Das bedeutet, dass die Entscheidungen, die Sie heute treffen, Ihre Zukunft gestalten. Deshalb ist heute der wichtigste Tag Ihres Lebens. Heute entscheiden Sie, wie Ihr Leben verlaufen soll. Sie entscheiden jetzt, ob Sie nächstes Jahr schlank sein werden oder ob sich nicht das Geringste verändert hat.
    Die Anfangsphase erfordert immer die größte Kraft. Aufbruch ist immer unbequem und immer ein Risiko. Der Weg zum Ziel ist ein unablässiger Kampf gegen sich selbst und die äußeren Umstände. Erfolg beginnt mit einem Entschluss und wird erreicht mit Ausdauer. Sie brauchen Energie und Selbstvertrauen um jeden Tag weiterzugehen. Aber unbeirrt von Rückschlägen immer weiterzugehen ist die einzige Möglichkeit für Erfolg. Die Schwierigkeiten nehmen mit der Zeit immer weiter ab, bis alles wie von selbst zu laufen scheint. Rückblickend hätte man diesen Erfolg nicht für möglich gehalten. Die Kraft, sein Leben zu ändern hat jeder. Man muss es nur ändern wollen.
    Verstehen Sie, was Sie von anderen unterscheidet. Sehen Sie beim Sport nur Risiken und Hürden oder Chancen und Möglichkeiten? Entdecken Sie Ihr Potenzial. Verlassen Sie die eingefahrenen Wege Ihres Alltags. Leistung wird immer mit einem Gewinn belohnt. Und dieser Gewinn hängt ab von Ihrer Leistung. Gewinnen Sie Gold oder landen Sie im Mittelfeld?
    Niederlagen und Rückschläge wird es immer geben. Sie sind Begleiter aller Entscheidungen. Aber jede Leistung ist das Ergebnis von überwundenen Niederlagen. Doch wer jammert, hat keine Zeit, Lösungen zu finden. Daher verlangen Niederlagen und Probleme nur eines: Entscheidungen und Taten als Antwort.
    Fangen Sie an, sich Ihr schlankes, sportliches Leben vorzustellen. Mit festem Willen und konsequenten Handeln kann man alles schaffen. Sie müssen dazu nur Ihre Zeit sinnvoll nutzen und überzeugt sein, dass Sie auch schaffen können, was viele andere vor Ihnen bereits geschafft haben. Deshalb ist jede Sekunde Unzufriedenheit verlorene Zeit. Denn Zeit ist nichts anderes als Leben und unsere Zeit läuft ohne Pause auf unser Ende zu. Nutzen Sie Ihr Leben.
    Seien Sie mutig.
Fangen Sie