Seien Sie niemals dicker als Ihre Nachbarin (German Edition)

daher: Hauen Sie sich mal aufs Ohr.
     

Vom Winde verweht
    Scarlett O´Hara sagte immer: "Verschieben wir es doch auf Morgen". Und viele Menschen sind auch irgendwie vom Winde verweht. Man hört immer: Heute war dies, das und jenes, deshalb konnte ich nicht zum Sport, weil usw. usf... also verschieben wir den Sport doch auf morgen. Das heißt aber meist: Verschoben ist auch aufgehoben, weil am nächsten Tag auch wieder irgendetwas Unvorhergesehenes passiert. Das Kaninchen ist gestorben, die Schnürsenkel gerissen oder der Strom wurde abgeklemmt. Ich könnte zwei Bücher mit Ausreden füllen, warum es Menschen nicht zum Sport schaffen. Zeit zum Essen fehlt dagegen nie. Dafür habe ich noch nie eine Ausrede gehört. Zum Essen haben immer alle Zeit. Und zwar mindestens zwei Mal am Tag. Zum Sport aber fehlt die Zeit. Denken Sie mal darüber nach.
    Ich sage Ihnen die Wahrheit: Entweder Sie hören damit auf, Ihren Sport immer wieder mit ziemlich durchsichtigen Ausreden zu verschieben oder man wird Sie irgendwann verschieben, – und zwar durchs Krankenhaus, im Rollstuhl zwischen Kardiologie und Orthopädie.
     

Gott und die Welt
    Schon unser Herr im Himmel wusste um die Notwendigkeit eines freien Tages und erfand den Sonntag zum Faulenzen (vielleicht auch zum Beten). Suchen auch Sie sich einen Tag zum Schlemmen und faul sein aus. Wenn Sie schon immer ein großer Fan von Pizza waren, brauchen Sie nicht darauf verzichten, denn man kann und sollte nicht dauerhaft auf etwas verzichten, dass man mag. Wegen solcher Verbote scheitern so viele Menschen an noch mehr Diäten. Legen Sie daher einen Tag fest an dem Sie sich ganz bewusst etwas gönnen. Genießen Sie dieses Essen. Nach ein paar Monaten wird das Schlemmen für Sie ohnehin nur noch aus gesunden Produkten bestehen und der Hunger auf eine fettige Pizza in weite Ferne gerückt sein - aber trotzdem nie verboten sein. Ich wiederhole: Sie müssen unterscheiden zwischen dem Anfang Ihrer Ernährungsumstellung, also den schwierigen ersten Monaten und dem Rest Ihres Lebens. Es wird nicht so schwer bleiben, wie es zu Beginn ist. Glauben Sie mir.
    Machen Sie sich auch nicht verrückt, wenn Sie am Wochenende auf einer Party sind. Schlemmen Sie ohne schlechtes Gewissen. Machen Sie dann in der folgenden Woche mehr Sport um diese Kalorien wieder los zu werden. Keine Sorge. Mit der Zeit werden Sie automatisch auf gesunde Nahrungsmittel umsteigen und auf Partys die Wiener Würstchen im Speckmantel liegen lassen.
     

Bringen Sie es doch einfach hinter sich
    Mein Tipp: Am besten trainieren Sie gleich morgens nach dem Aufstehen. Der einfache Grund: Dann haben Sie es hinter sich. Sie wissen , was sonst passiert. Sie müssen nach der Arbeit zum Sport. Aber genau das fällt vielen Menschen unglaublich schwer. Also ist die logische Alternative: Frühsport! Morgens ist auch alles viel entspannter. Fitnessstudio, Laufstrecke und Schwimmbad sind leer und erinnern nicht an ein überfülltes Zugabteil.
    Nichts ist schöner und befriedigender, als nach dem Sport zu wissen: „Das ist erledigt! Heute muss ich nicht mehr an Sport denken.“
    Sie brauchen noch einen Motivationsschub? Fragen Sie sich einfach nach dem Aufstehen: „Was will ich heute tun, um meinem Ziel näher zu kommen?“, „Welche Belohnungen warten auf mich?“, „Was sind die Vorteile, wenn ich jetzt Sport mache?“ Frühaufsteher haben es einfach leichter im Leben.
     

Vergiss mein nicht
    Schöne Gefühle sind leider schnell vergessen. Nur Liebeskummer hält immer ein bisschen länger an. Woran Sie das merken? Schauen Sie sich mal um, wie viele Menschen sich heute wundern, "in was für einen Idioten" sie einmal verliebt waren. Das Gefühl von damals können sie heute nicht mehr nachvollziehen. Und dummerweise ist es beim Sport genauso.
    Alle Sportler wissen: Nach einem Lauf im Wald, einer Stunde schwimmen oder dem Training im Fitnessstudio und der frischen Dusche danach fühlt man sich wie neu geboren. Man ist frisch, fröhlich, frei. Es vermischt sich das Gefühl von Stolz mit dem legendären Mentos-Gefühl: „I feel fresh and full of life.“ Ein tolles Gefühl! Und alles, was Sie nach dem Sport anpacken wird schöner. Erst recht, wenn Sie sich dieses Frischer-fitter-Körper-Erlebnis schon am frühen Morgen geholt haben.
    Leider verblasst dieses Gefühl schnell und vor dem nächsten Training wird wieder der innere Schweinehund lauern. Daher müssen Sie sich immer klar machen, wie gut Sie sich fühlen werden nachdem Sie Sport