Seien Sie niemals dicker als Ihre Nachbarin (German Edition)

überhaupt: Kaufen Sie immer nur das ein, was zur nächsten Mahlzeit gegessen wird. Das hat einen einfachen Grund: Was nicht da ist, kann man auch nicht essen. Je leerer der Kühlschrank und die Süßigkeiten-Dose, desto weniger Gefahrenquellen lauern darauf, Ihre Disziplin auf die Probe zu stellen. Es gibt dann keine Versuchung, der Sie widerstehen müssen. Das erleichtert das Abnehmen ungemein. Zudem bedeutet es, dass bei Ihnen immer alles frisch zubereitet auf den Tisch kommt.
    Ein weiterer Tipp zum Abnehmen: Machen Sie mehr Sex. Sex ist nichts anderes als eine sportliche Übung, während der man nichts isst , aber Kalorien verbrennt. Das ist praktisch die ideale Umsetzung von „Luft und Liebe".
     

Treulose Tomaten und Hechtsuppe
    Viele Menschen mögen Gemüse nicht. Und die Vielzahl an leckerem Gemüse ist ihnen auch vollkommen unbekannt. Sie können gerade so eine Paprika von einer Melone unterscheiden. Mein Tipp: Probieren geht über Studieren. Probieren Sie die vielen Ihnen unbekannten Gemüsesorten einfach mal aus. Und wenn Sie etwas gefunden haben, das Ihnen schmeckt, bauen Sie es mit in Ihre Ernährung ein. Wie? Am besten pürieren Sie alles Gemüse und mischen es Ihrem Essen unter. Ein alter Trick aus der Kinderstube. Kinder mäkeln immer an allem herum. Aber püriert und in Form eines matschigen Breies essen Kinder fast alles , was man ihnen vorsetzt, mit unglaublichem Enthusiasmus. Auch Gemüse.
    Werden Sie zum Suppenkasper, denn Suppe enthält viel Wasser, füllt den Magen und macht kalorienarm satt. Eigene Suppenkreationen sind schnell gemacht und sehr lecker. Am Anfang der Woche einen Topf Suppe kochen, diesen in den Kühlschrank stellen und immer wenn der kleine Hunger kommt, aufwärmen. Unendlich viele Rezeptvariationen warten auf Sie.
     

So bekommen Sie Oberwasser
    Vergessen Sie zuckerhaltige Erfrischungsgetränke und jede Art von teuren Sportlermixturen. Wasser ist das gesündeste und somit das ideale Getränk für alle Gelegenheiten. Aber damit sage ich Ihnen wahrscheinlich nichts Neues. Der Nachteil: Wasser schmeckt neutral, oder anders gesagt: Es schmeckt nach gar nichts. Es gibt aber viele Möglichkeiten das zu ändern: Zitronenspritzer, einen Teebeutel oder etwas Saft dazugeben. Probieren Sie es aus. Irgendetwas davon schmeckt Ihnen ganz sicher. Und dann haben Sie Ihr ideales und günstiges Sport- und Alltagsgetränk.
    Ein anderes Problem ist, dass viele Menschen schlichtweg zu wenig trinken. Die Lösung: Stellen Sie immer eine gefüllte Wasserflasche in Ihrer Nähe auf und trinken Sie regelmäßig daraus, auch wenn Sie keinen Durst haben. Gewöhnen Sie sich das an. So kommen Sie auf zwei bis drei Liter am Tag und können sich beim Schlankwerden zusehen.
     

Telefonjoker
    Sie haben Hunger? Dann rufen Sie jemanden an. Ihre beste Freundin, Ihren Bruder, Ihre Eltern, zur Not auch die Auskunft. Etwas tun lenkt meist vom Hungergefühl ab. Und nach zehn Minuten haben Sie wieder einen klaren Kopf. Vielleicht den Hunger ganz vergessen, weil Sie jetzt wissen, mit wem die Freundin Ihrer Cousine 3. Grades mütterlicherseits fremdgeht. Und das hat Sie so aufgeregt, dass Sie Ihren Hunger einfach vergessen haben.
    Bedenken Sie: Man kann sich von allem ablenken - auch vom Hunger. Und daher überlegen Sie sich passende Ersatzhandlungen wenn der kleine Hunger kommt. Sofort 40 Liegestütze machen, einen Knetball benutzen, ein Fotoalbum durchblättern. Was auch immer. Es sollte Sie ablenken, schnell verfügbar und möglichst einfach in der Handhabung sein.
    Der zweite gute Tipp zum Telefon: Essen Sie nur Portionen, die so groß sind wie Ihr Handy. Das haben Sie im Gegensatz zur Kalorientabelle vermutlich immer dabei.
     

Problemzonen
    Viele wünschen es sich, aber es wird genauso wenig wahr wie die Märchen der Gebrüder Grimm: Das gezielte Abnehmen von Fett an Bauch, Beinen und Po.
Wo Ihre Fettpolster sitzen ist genetisch veranlagt und genauso entscheidet Ihr Körper wo er Fett abbaut – und das ist (am Anfang) meist nicht an den gewünschten Stellen. Warum? Weil Abnehmen ein ganzheitlicher Prozess ist. Zudem trennt sich Ihr Körper nur ungern von Fettpolstern die er angelegt hat. Er meint es damit nur gut mit Ihnen, weil er Sie vor einer Hungersnot schützen will. Ihnen hilft nur eines: Geduld haben und Durchhalten. Irgendwann sind die kleinen und großen Fettpolster verschwunden.

5. KAPITEL – Sport treiben!
     
    Tele-Gym
    Kennen Sie die Sendung „Tele-Gym“? Morgens halb zehn hüpften im