Seien Sie niemals dicker als Ihre Nachbarin (German Edition)

nehmen. Also Frühstück, Mittag- und Abendbrot. Diese Mahlzeiten sollten gesund, nahrhaft und abwechslungsreich sein. Die Regelmäßigkeit bewahrt Sie zudem vor Heißhungerattacken. Sie brauchen dann nicht auf ein Abendessen zu verzichten, oder noch schlimmer, das Frühstück wegzulassen. In den Zeiträumen zwischen den Mahlzeiten verbrennt der Körper die ihm zugeführte Nahrung um Energie zu erzeugen. Je länger also die Zeiträume der Verbrennung sind, desto mehr Gewicht verlieren Sie. Verzichten Sie daher unbedingt auf Zwischenmahlzeiten jeder Art. Es sind genau diese Mahlzeiten, die Sie dick werden lassen. Hier und da mal ein Schokoriegel, eine Tasse Milchkaffee, ein Stück Kuchen, ein paar Kekse usw. Diese vermeintlichen Kleinigkeiten ergeben zusammen einen riesigen und unnötigen Berg an Fett, Zucker und Kalorien.
     

Auf Verzicht verzichten
    Essen Sie doch einfach, was Sie wollen und wo Sie wollen, solange Sie die einfachste Regel beim Abnehmen beachten: Über eine Woche verteilt sollten Sie insgesamt nicht mehr essen, als Sie in dieser Woche verbrauchen. Verzichten sollten Sie dagegen auf Rauchen und Alkohol. Diese Stoffe sind nichts anderes als gesellschaftlich akzeptierte Gifte und Drogen. Hätte man Tabak und Alkohol heute erfunden, hätte man beides verboten. An ihnen sterben jährlich mehr Menschen, als an allen harten Drogen zusammen. Aber mit dem Kauf und Konsum dieser Gifte machen Sie sich arm, andere Menschen reich und schaden zudem Ihrer Gesundheit. Drei Dinge, die niemand wirklich wollen kann.
    Ein halber Liter Lagerbier enthält zudem den Kaloriengehalt einer halben Tafel Schokolade und wirkt appetitanregend. Menschen, die Ihr Gewicht halten oder reduzieren wollen, machen sich mit Alkohol das Leben nicht leichter sondern schwerer.
    Verzichten sollten Sie auch auf bestimmte Zubereitungsmethoden: Frittieren und Braten. Gesunde Alternativen sind Dämpfen, Grillen und beschichtete Pfannen. Damit ersparen Sie sich tausende Kalorien im Jahr.
     

Drei ist einer zu viel
    Es gibt drei grundlegende Nährstoffe: Fette, Kohlenhydrate und Proteine. Proteine sind gut für Ihre Figur. Fette und Kohlenhydrate zusammen und in Massen nicht so gut für Ihre Figur. Reduzieren Sie daher die Aufnahme einer dieser beide n Nährstoffarten. Mode in Diätbüchern sind abwechselnd die kohlenhydratarmen und fettfreien Diäten. Das führt zur Frage: Auf was soll man denn nun verzichten?
    Die Antwort: Verzichten Sie auf gar nichts! Aber schränken Sie sich bei einer Nährstoffart ein, und zwar bei derjenigen, die Ihnen am wenigsten schmeckt. Ein Pasta-Liebhaber hält niemals eine kohlenhydratfreie Ernährung durch. Er sollte daher eine fettarme Nahrung bevorzugen. Und jemand der gerne deftig isst, sollte auf Beilagen wie Kartoffeln, Nudeln, Reis verzichten und stattdessen einen Salat zum Fleisch essen. Denken Sie über Ihren bisherigen Speiseplan nach und entscheiden Sie, auf was Sie in Zukunft verzichten wollen und müssen. Ändern können Sie Ihren Plan immer noch.
    Grundsätzlich sollten Ihre Speisen aus gesunden Nährstoffen bestehen. Also machen Sie einen Bogen um Essen, dass überhaupt nichts enthält, was Ihr Körper zum Leben braucht. Damit meine ich Cola, Curry-Wurst, Schwartenfleisch usw.
     

Mit Napoleon einkaufen
    Essen Sie ab heute richtige Nahrungsmittel und nicht Dinge, die nur so tun, als ob sie richtige Nahrungsmittel seien. Dazu gibt es eine ganz einfache Regel: Fragen Sie sich beim Einkaufen, ob es das was Sie in Händen halten schon vor 200 Jahren gab, einer Zeit vor chemischen Zusätzen, künstlichen Aromen, Massentierhaltung und Konservierungsstoffen. Damals war praktisch alles rein öko- und biologisch. Tütensuppen, Tiefkühlpizza oder bunte Gummitiere gab es nicht. Lassen Sie solche Pseudo-Lebensmittel einfach im Regal liegen. Sie sind wahrscheinlich ein chemisch zusammengewürfelter Haufen von künstlich produzierten Ersatz- und Farbstoffen, garniert mit billigem Zucker. Und lassen Sie die Finger von Essen, in dem Inhaltsstoffe stecken, die Sie nicht einmal aussprechen können.
    Was gab es vor 200 Jahren? Frische Früchte, Gemüse, Pasta, Kartoffeln und Fleisch vom Bauernhof. Kaufen Sie nur noch Nahrungsmittel, die natürlichen Ursprungs sind und die noch keine Fabrik von innen gesehen haben. Eine einfache Regel, die Ihrem Magen Dinge erspart, von denen selbst die Lebensmittelindustrie nicht mehr genau weiß, was es ist.
     

Luft und Liebe
    Dies ist eine der wichtigsten Regeln beim Abnehmen