Selbstheilung durch Ernährung - Rezepte für Harmonie von Yin und Yang

Literatur, deshalb brauchen wir in diesem Buch nicht näher darauf einzugehen. Bei Frauen liegt die Sache zwar anders, aber auch sie sollten darauf achten, die Flüssigkeitsverluste wieder auszugleichen, die durch sexuelle Betätigung und Menstruation entstehen. Im Kern geht es jedoch nicht um sexuelle Enthaltsamkeit oder Orgasmusvermeidung, sondern darum, die Sexualenergie umzulenken und zu transformieren, sie aufzubauen und zu bewahren, statt sie zu verschwenden.
    Eine Yin-Schwäche tritt immer dann in Erscheinung, wenn wir uns zu sehr auf die Yang-Aspekte des Lebens konzentrieren. Wenn wir dauernd im aktiven Modus leben, ohne dem Ruhemodus Raum zu geben, baut sich Stress auf, der schließlich den Schwund und am Ende die völlige Erschöpfung von Yin zur Folge hat. Dies bedeutet mit Blick auf das Nervensystem eine solche Überbeanspruchung des Sympathikus, dass der Parasympathikus in seinen Funktionen behindert wird und keine ausreichende Erholung mehr möglich ist.
    Eine Yin-Schwäche erkennen
    Ein Yin-Mangel macht sich üblicherweise als leichtes Fieber, speziell Hitzewallungen am Nachmittag, in heißen Handflächen und Fußsohlen, Hitzegefühlen im oberen Brustbereich und im Gesicht, in Nachtschweiß, nächtlicher Rachentrockenheit und Schlaflosigkeit bemerkbar. Neben diesen allgemeinen Anzeichen können noch andere Symptome auftreten, von denen bestimmte Organe betroffen sind und die auf eine Yin-Schwäche schließen lassen.
    Die Kräftigung des Yin
    Entscheidend für die Wiederherstellung des Yin sind Ruhe, Muße und Erholung, das heißt, guter Schlaf, Entspannung und Meditation. Alle Aktivitäten, die beruhigen und die Aufmerksamkeit nach innen lenken, tun dem Yin wohl. Bei Meditation und körperlichgeistigen Übungen, die uns mit dem subtilen Rhythmus unserer Flüssigkeiten verbinden oder uns auf die Regeneration unserer Knochenmarkszellen einstimmen, kommt unser Yin wieder zu Kräften.
    Psychologisch wird das Yin als gutes Selbstgefühl, als innere Ruhe und Kraft, als Fähigkeit, einfach da sein zu können, und als wachsendes Verwurzeltsein im Gegenwärtigen erfahren. Die Kultivierung von Yin vollzieht sich folglich im Wesentlichen besinnlich und in aller Stille. Durch Meditation können wir unseren Wesensgrund, unsere Verwurzelung und Verankerung im Selbst festigen, und durch Kontemplation finden wir in uns die Fähigkeit, uns anzunehmen und uns dankbar dem Strom unseres Lebens anzuvertrauen.
    Ausspannen ist ebenfalls wichtig. Unter Umständen müssen wir uns tagsüber einmal eine Zeitlang hinsetzen oder hinlegen. Wir können uns auch eine Massage gönnen, einen stillen, besinnlichen Spaziergang in der Natur machen, uns einen Sonnenuntergang anschauen oder gregorianischem Gesang lauschen. Wie wir auch zur Ruhe kommen mögen, das Entscheidende ist, dass wir versunken in uns selbst ruhen und trotzdem voll da sind. Indem wir Musik hören und unsere Aufmerksamkeit nach innen richten, verbinden wir uns mit dem Yin.
    Um das Yin zu erneuern, müssen wir von Reizen Abstand nehmen. Eine schöne Aussicht oder einen Garten zu bewundern und eine Kerze anzuzünden ist wirkungsvoller, als fernzusehen. Das Fernsehen ist wie jedes aktive Sehen eher aufregend und kann starke mentale Wellen verursachen. Der englische Romantiker William Wordsworth hat das Auge ein »intellektuelles« Organ genannt, das
uns vom wahren »Schauen« abhalten kann. In der Sprache von Yin und Yang ist das Sehen seinem Wesen nach eher Yang und das Schauen eher Yin. Schauen heißt, etwas selbstversunken in sich aufzunehmen, statt es mit den Augen zu suchen und zu analysieren.
    Ernährungsratschläge
    Eine Kost, die das Yin nährt, ist reich an Mineralien und Vitaminen. Sie enthält einen Großteil Meeresgenüsse wie Algen, Tang und Fisch, ferner reichlich Samen und Hülsenfrüchte, in denen all die Nährstoffe konzentriert sind, die eine Pflanze für ihr Wachstum braucht, ein breites Spektrum an Obst und Gemüse sowie Milchprodukte und wenig Fleisch. Auch nahrhaftere Getreidesorten wie Weizen und Hafer kommen infrage. Das Yin gut zu versorgen heißt, auf die Vielzahl von Mineralstoffen, Vitaminen, Aminosäuren und Spurenelementen zu achten, die die Grundlage einer guten Gesundheit bilden. Nahrung, die dem Yin wohltut, muss tief in den Körper eindringen. Das Yin ist wie ein Brunnen, der nicht austrocknen darf, ein Nährstoffquell, der Wachstumsgrundlage und Treibstoff für alle physiologischen Aktivitäten ist.
    Mahlzeiten, die das Yin kräftigen,