Simplify Diaet - Einfach besser essen und schlank bleiben

Schokolade kaufen. Heute bekommt er für eine Stunde Arbeit 23 Tafeln Schokolade – Tendenz steigend!

    Das heißt: Kaum ein Geschenk ist heute so billig wie Süßes! Naschereien aus dem Supermarkt zu schenken ist also weder besonders
     liebevoll noch großzügig – sondern eher ein Zeichen von Fantasielosigkeit und Sparsamkeit! Auch wenn Namen wie »Merci«, »Mon
     Cherie« und »Ohnegleichen« etwas ganz anderes suggerieren wollen. Menschen mit Gewichtsproblemen Süßigkeiten zu schenken verrät
     einen völligen Mangel an Einfühlungsvermögen!
    Wenn Sie etwas zum Naschen mitbringen wollen, sollte es etwas Besonderes sein. Das können fünf exquisite Macarons in schöner
     Verpackung sein oder ein halbes Dutzend manuell hergestellter Trüffel oder etwas Selbstgebackenes. Es geht schließlich darum,
     dem Empfänger etwas zu schenken, das er sich nicht selbst kaufen würde. Es geht um Genuss! Legen Sie deshalb kein Lager von
     süßen Gaben an, sondern verschenken Sie lieber andere Kleinigkeiten wie dekorative Briefkarten oder Badesalz, für Kinder zum
     Beispiel die Klassiker Seifenblasen und Luftballons.
    |117| simplify-Tipp
    Wenn Sie etwas Süßes schenken, sollte es etwas Besonderes sein – klein, aber fein.
    Belohnen Sie weder sich noch andere mit Essbarem
    Bei der Tierdressur ist Füttern die wichtigste Säule der Erziehung: Ohne Heringshäppchen erklettert kein Seehund das Treppchen!
     Das funktioniert ebenso bei Hunden, manchmal auch bei Katzen. Mit Folgen: Übergewicht wie bei Herrchen und Frauchen. Sogar
     Diabetes Typ 2 durch Übergewicht ist bei Haustieren keine Seltenheit mehr. Die Besitzer bringen ihre Tiere vor lauter Liebe
     wortwörtlich um. Mein Mann weiß als Tierarzt ein Lied davon zu singen.
    In kargen Zeiten war Essbares in der Kindererziehung von magischer Wirkung. Getreu dem Motto »Erziehung ist Erpressung und
     Bestechung« wurde der Nachtisch davon abhängig gemacht, dass der Teller zuvor leer gegessen wurde. Andererseits winkte das
     süße Extra, wenn die Schulaufgaben mit Sternchen benotet wurden, die Mathearbeit gut geriet oder jeden Nachmittag Klavier
     geübt wurde. »Bonbonpädagogik« heißt das im Fachjargon. Und trotz Überfütterung zieht sie noch immer.
    Dabei wissen wir alle: Süßes gibt es beinahe zum Nulltarif. Die wahre Kostbarkeit ist heute die Zeit! Natürlich ist es viel
     bequemer, Gummibärchen zu verteilen, statt einen ganzen Abend Rommé, Mensch ärgere Dich nicht oder Memory zu spielen. Aber
     langfristig rächt sich diese Bequemlichkeit.
    simplify-Tipp
    Lebensmittel haben nichts mit Leistung zu tun! Benutzen Sie Essen deshalb nie als Belohnung!
    |118| Beantworten Sie Stress nicht mit Essen
    Es gibt Menschen, die bei Stress keinen Bissen herunterbekommen. Die sehen nach den Examenswochen oder dem Projektende völlig
     erschöpft und abgemagert aus. Doch die meisten Menschen reagieren auf Druck mit Essen. Die Folge: Sie nehmen zu. Wenn sie
     in anstrengenden Berufen tätig sind, dann setzt sich das Übergewicht auf Dauer fest – Tendenz steigend. Sinnvoll ist das natürlich
     nicht, weil es die Abwehrkräfte schwächt und chronisch krank machen kann. Ganz abgesehen davon, dass die Zufriedenheit leidet,
     wenn der Hosenbund spannt.

    Was passiert bei Stress? Der Körper wird in höchste Alarmbereitschaft versetzt und schüttet Adrenalin aus. In Urzeiten gab
     uns das die Kraft für schnelle Fluchten oder Angriffe, kurz für schnelle, körperliche Leistung. Heute läuft der Alarm ins
     Leere – und das erhält den Stress aufrecht. Um sich abzulenken und zu beruhigen, greifen viele Menschen zum Essen.
    Wer kann, sollte unmittelbar nach Stresssituationen einmal um den Block laufen, eine Runde Seil springen, ein paar Kniebeugen
     machen oder zumindest aufstehen und vor dem Fenster ein paar Mal tief ein- und ausatmen. Langfristig ist es erfolgreicher,
     Entspannungsmethoden zu lernen. Als sehr wirkungsvoll gerade in Zusammenhang mit Stressessen hat sich die progressive Muskelentspannung
     herausgestellt. Diese Übung kann sowohl im Sitzen – also am Schreibtisch – als auch im Liegen durchgeführt werden. Körperpartie
     nach Körperpartie wird jeweils angespannt, 5 Sekunden lang die Anspannung gehalten und dann locker gelassen. Anleitungen gibt
     es schriftlich, aber auch auf CD oder in Kursen.
    simplify-Tipp
    Wenn Sie ein Stressesser sind, sollten Sie Techniken entwickeln, Anspannung abzubauen, ohne zu futtern. Dabei spielt Muskelarbeit
     eine wichtige