Sportverletzungen

Leistungssportler.
Gönnen Sie sich mindestens eine Pause im Jahr
    Gönnen Sie Ihrem Körper jedes Jahr mindestens eine Woche Pause. Genau wie der regelmäßige Ruhetag pro Woche wird auch diese trainingsfreie Zeit dazu beitragen, dass sich der Körper von kleineren, zum Teil versteckten Problemen erholen kann, die Ihnen vielleicht gar nicht richtig bewusst waren, die über kurz oder lang aber zu Verletzungen führen können. Wichtig ist eine solche Trainingsunterbrechung aber auch für Ihren Kopf. Wenn Sie das Training wieder aufnehmen, werden Sie sich erholt fühlen und bereit zum Einsteigen. Planen Sie die Pause für die Zeit nach einem Marathon oder einem anderen wichtigen Wettkampf, wenn eine Trainingsunterbrechung ohnehin angesagt ist. Oder legen Sie die Pause in Ihren Urlaub oder in die Zeit einer Geschäftsreise, wenn das Training eher eine Belastung als ein Vergnügen darstellt.



3. KAPITEL
    Schuhe: Das Wichtigste für einen Läufer
    Lassen Sie im Zusammenhang mit den Laufschuhen die Mode aus dem Spiel. Das Beste, wenn Sie an Laufschuhe denken: Es handelt sich dabei nicht um ein Kleidungsstück, sondern um ein ernst zu nehmendes, hoch entwickeltes Sportgerät.
    â€žDie Ausrüstung ist in jedem Sport sehr wichtig, egal, ob es sich ums Skifahren, Biken oder Fußball handelt. Wenn Ihre Ausrüstung nicht in Ordnung ist, können Sie sich eine Verletzung holen“, sagt Laufschuhspezialist Bruce Wilk. Beim Laufen ist es genau gleich. Die Schuhe sind das Wichtigste – man kann sogar sagen das einzige – Gerät, das unser Sport verlangt.
    Laufschuhe sind eine Art Sicherheitsvorrichtung und gleichzeitig ein Hilfsmittel zur Verbesserung der Leistung. Sie bilden die Basis für Schutz und Komfort. Sie sind im wahrsten Sinn des Wortes die Grundlage für jeden Lauf. Sie sollten deshalb nie etwas sein, das man sich erst an zweiter Stelle überlegt. „Läufer müssen jedes Mal, wenn Sie die Schuhe anziehen, die richtige Entscheidung treffen“, sagt Wilk. „Nicht nur im Sportshop, sondern auch, wenn die Schuhe älter werden.“
Besuchen Sie den richtigen Shop
    Wenn Sie neue Laufschuhe kaufen wollen, sollten Sie einen Laufshop aufsuchen. Falls sich einer in Ihrer Stadt befindet, gehören Sie zu den Glücklichen. Falls der nächste Laufshop eine Stunde oder so entfernt ist, setzen Sie sich in Ihr Auto und fahren Sie hin. Die Fahrt lohnt sich. Um herauszufinden, ob sich einer in Ihrer Nähe befindet, fragen Sie Laufkollegen oder schauen Sie auf der Website von Runner’s World nach: www.runners-world.de
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    WAS DIE PROFIS WISSEN
    Warum die Laufshops besser sind
    Neben der Tatsache, dass Sie dort die größte Auswahl vorfinden und bestens geschultes Verkaufspersonal, gibt es noch einen anderen Grund, in einen Laufshop zu gehen: Diese Shops sind Treffpunkt der Läufer; hier erfahren Sie das Neueste, was Ihren Sport betrifft, hier finden Sie Handzettel über Straßenläufe, Trainer und Laufgruppen. Hier wird das neueste Laufzubehör angeboten, wie Uhren, Sportgetränke, Babyjogger und vieles mehr. Die Leute, die Sie hier antreffen, wissen alles über die Laufszene in Ihrer Stadt, vom besten Sportarztbis zur besten Laufstrecke. Viele Laufshops organisieren Laufgruppen und einige bieten auch Seminare an, eine sagenhafte Informationsquelle. Sie werden Informationen von einem Ernährungsspezialisten bekommen oder von einem professionellen Physiotherapeuten lernen, wie Sie sich selbst massieren können.
    Hinzu kommt, dass Sie nie wissen, wer hinter dem Ladentisch arbeitet. Oft sind frühere Laufstars die Besitzer dieser Laufshops oder aufstrebende Nachwuchsathleten arbeiten dort.
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    Laufshops verfügen über eine größere Auswahl als die meisten gewöhnlichen Sportshops. Was aber fast noch wichtiger ist: Die Verkäufer sind in der Regel alle selbst ernsthafte Läufer mit einer jahrelangen Erfahrung, von der Sie als Kunde profitieren. Sie werden Ihnen dabei helfen, Ihren Bewegungsablauf zu analysieren und welcher Schuh für Sie am besten ist. Diese Verkäufer haben auch das größte Know-how, was die neuesten Entwicklungen betrifft, den Aufbau der Schuhe und die verwendeten Materialien. „Von einem Studenten, den Sie oft in einer dieser Sportartikelketten antreffen, werden Sie nie die gleichen Informationen bekommen“, sagt die Biomechanikerin Christine Epplett, die in der