Sportverletzungen

unterstützen die Heilung.
Zeit für die Heilung
    Vier Wochen bis mehrere Monate.
Läuferknie (Patellafemoralsyndrom)
Was Sie spüren
    Schmerzen im Bereich der Kniescheibe, die beim Laufen entstehen und stärker werden. Mit Fortdauer der Verletzung ist oft auch das Sitzen mit angewinkelten Beinen oder das Treppensteigen und -hinuntergehen mit Schmerzen verbunden.
Der Grund
    Der Schmerz ist ein Resultat einer fehlerhaften Bewegung des Knies, insbesondere der Kniescheibe (Patella), die in der Femoralfurche auf- und abgleitet. Diese Abweichung resultiert in der Regel aus anatomischen Fehlstellungen, zum Beispiel einer starken Überpronation, einer Beinlängendifferenz, einer muskulären Dysbalance oder einer Verspannung des Iliotibialbandes. Zu Beginn der Verletzung entsteht der Schmerz durch eine Reizung der Kniescheibe. Wenn keine rasche Behandlung erfolgt, wird der Knorpel angegriffen.
Behandlung
Behandeln Sie die schmerzende Stelle mit Eis. Das kann vorübergehend die Schmerzen lindern, aber es löst nicht die Ursache des Problems.
Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament, zum Beispiel Aspirin ® oder Ibuprofen ® .
Lassen Sie Ihren Gang und Ihre gesamte Biomechanik von einem Laufgesundheitsspezialisten analysieren. Er wird Ihnen sagen können, welche Schuhe für Sie die Richtigen sind und Ihnen vielleicht auch Einlagen zur Korrektur etwaiger anatomischer Abweichungen verschreiben. Individuell angepasste Einlagen sind insbesondere bei sehr beweglichen Füßen vorzuziehen, weil sie besseren Halt bieten als jene, die Sie im normalen Handel kaufen.
Die Untersuchung sollte auch eine Beurteilung der Stärke des Quadrizepsmuskels beinhalten. Abhängig vom Resultat, wird Ihnen Ihr Arzt oder Physiotherapeut möglicherweise Kräftigungsübungen verordnen.
Ersetzen Sie abgelaufene oder ungeeignete Schuhe durch solche, die eine gute Bewegungskontrolle gewährleisten.
Reduzieren Sie die Trainingsintensität, bis der Schmerz nachlässt. Verzichten Sie vorübergehend auf Schnelligkeits- und Hügeltraining. Ruhe hilft, die akuten Beschwerden sowie auch den Schmerz zu reduzieren, aber es ist keine Behandlung für die eigentliche Ursache. Wenn Sie Ihren Bewegungsablauf nicht analysiert haben und keine passenden Schuhe und/oder Einlagen kaufen, wird das Problem wieder auftauchen, sobald Sie das Training wieder aufnehmen.
Zeit für die Heilung
    Mehrere Wochen bis mehrere Monate.
Shin Splints (Schienbeinschmerzen)
Was Sie spüren
    Schmerzen im Unterschenkel, die sich langsam entwickeln. Am Anfang können Sie trotzdem noch weiter trainieren, aber wenn Sie das Problem ignorieren, können die Schienbeinschmerzen so stark werden, dass Sie nicht mehr laufen können.
Der Grund
    Es gibt viele Ursachen. Tatsächlich ist der Ausdruck „Shin Splints“ keine medizinische Diagnose, sondern eine allgemeine Bezeichnung für verschiedenartige Beschwerden zwischen dem Knie und dem Fußgelenk. Der Schmerz kann von einem Knochen stammen, von einem Muskelfaserriss, einer Sehnenentzündung oder einer Kombination dieser drei Ursachen. Hauptursache sind Fehler im Training (Überlastungen), oft in Verbindung mit ungeeigneten oder abgelaufenen Schuhen.
    Die klassische Art von Shin Splints präsentiert sich ähnlich wie Plantarfaszien. Es entwickelt sich eine Spannung, welche dazu führt, dass die Scheide, die dieSehne an ihrem Platz hält, tatsächlich die Knochenhaut (Periosteum) wegziehen kann. „Wir dachten früher, der Muskel würde sich losreißen, aber es geschieht tief in der Sehne“, erklärt Dr. Shonka. Wenn die schützende Knochenhaut stark beschädigt ist, kann ein Ermüdungsbruch (Stressfraktur) die Folge sein.
Behandlung
Behandeln Sie den schmerzenden Bereich mit Eis.
Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente, zum Beispiel Aspirin ® oder Ibuprofen ® .
Wenn der Schmerz auch nach einer Woche noch andauert, sollten Sie einen sportmedizinischen Fachmann aufsuchen. Weil Shin Splints so viele Ursachen haben können, ist es angezeigt, einen Sportmediziner zu konsultieren, der die Ursache bestimmen kann. Selbstbehandlung mit Eis und Ruhe mag den Schmerz vorübergehend lindern, aber solange die Ursache nicht feststeht (und behandelt wird), wird der Schmerz zurückkehren, sobald Sie das Training wieder aufnehmen.
Verringern Sie die Trainingsintensität, bis der Grund der Beschwerden feststeht.
Physiotherapeutische