Strategien für entspanntes Fliegen

und steigen auf. An gewissen Stellen bilden sich Wolken. Es gibt zahlreiche Strömungen in der Luft. Durch solche Strömungen kann das Flugzeug einige Meter angehoben oder heruntergedrückt werden (vgl. Abbildung 13 ).

    Abbildung 13: Durch Turbulenzen kann das Flugzeug plötzlich nach oben oder unten bewegt werden. Das ist sehr unangenehm, aber ungefährlich.
    Normalerweise umfliegen Piloten Stellen, von denen sie wissen, dass es zu Turbulenzen kommen kann, nicht weil diese Turbulenzen gefährlich sind, sondern weil sie für einen komfortablen Flug sorgen wollen. Aber manchmal lassen sich solche Turbulenzen eben nicht umfliegen, da sie nicht vorhersehbar waren oder der Umweg zu einer zu großen Verzögerung geführt hätte. Aber auch dann besteht keinerlei Gefahr, obwohl der Flug durch die Bewegungen deutlich unangenehmer wird. Ähnlich ist es mit Wolken und mit Gewittern. Blitze können z. B. wenn sie in ein Flugzeug einschlagen, dem Flugzeug und den Passagieren nicht gefährlich werden. Im Gegenteil: In einem Flugzeug sind Sie vor Blitzschlägen so sicher wie in einem Farraday´schen Käfig. Nach einem Blitzeinschlag muss das Flugzeug aber zur Routineüberprüfung, da kleinere, unwichtige Teile beschädigt sein können. Normalerweise befindet sich ein Flugzeug in Höhen, in denen es einfach über das Wettergeschehen hinweg fliegen kann, und bleibt so von den meisten Unannehmlichkeiten verschont.
    TIPP: Wenn Sie daran interessiert sind, wie der Pilot im Cockpit arbeitet, fragen sie doch einfach bei Ihrem nächsten Flug eine Stewardess. Auch wenn die Möglichkeit eines Cockpitbesuches inzwischen stark eingeschränkt wurde, bekommen Sie mit etwas Glück die Erlaubnis, während des Fluges mit dem Piloten zu reden. Viele Personen berichten, dass es eine gute Erfahrung für sie war, das Cockpit und den Piloten zu sehen und kennenzulernen.
    Zusammenfassung:
    Ein Flugzeug wird durch die Gesetze der Aerodynamik in der Luft gehalten. Die Sicherheit des Flugverkehrs wird besonders gut überwacht. Alle wichtigen Teile des Flugzeuges sind mindestens doppelt vorhanden. Deshalb gibt es auch sehr wenige Unfälle. Während eines Fluges verändern sich die Geräusche wie im Auto beim Schalten. Dies ist kein Grund zur Beunruhigung. Während eines Fluges können Turbulenzen auftreten, die zwar unangenehm, aber nicht gefährlich sind. Die Möglichkeit extremer Turbulenzen wurde bei der Konstruktion der Flugzeuge berücksichtigt.
    Fragen: Überprüfen Sie, ob Sie die wichtigen Punkte behalten haben
    â€¢Â Â Kann ein Flugzeug bei Ausfall aller Triebwerke noch weiter fliegen?
    â€¢Â Â Bewegen sich beim Flug die Tragflächen?
    â€¢Â Â Wann hört man das Ein- oder Ausfahren der Landeklappen?
    â€¢Â Â Was passiert bei Turbulenzen?
    Sie haben nun in den vorangegangenen Abschnitten Einblicke in die Technik und den Ablauf des Fliegens erhalten. Vielleicht führt dieses Wissen bereits zu einem größeren Vertrauen. Weiter geht es nun mit dem Erlernen verschiedener Strategien! Aber für heute ist es erst einmal genug!
    1   Quellen: Statistisches Bundesamt in Wiesbaden (2008, Fachserie 8, Reihe 7, S. 311) und Flugunfalluntersuchungsstelle (FUS) beim Luftfahrtbundesamt (LBA) in Braunschweig.

Teil 2:
    Die Strategien

    In diesem zweiten Teil werden wir Ihnen Strategien vermitteln, mit denen Sie alle drei Komponenten Ihrer Angst kontrollieren können. Vielleicht haben Sie schon bemerkt, dass wir eine ganze Reihe von Strategien vorbereitet haben. Aber keine Angst, Sie können sich aus diesen die für Sie geeignetsten auswählen. Insgesamt sollten Sie aber drei bis vier Strategien einüben. Dadurch sind Sie flexibler und können auf jede Situation angemessen reagieren. Zusätzlich hat sich auch gezeigt, dass ein Wechsel der Strategie nach einer bestimmten Zeit notwendig ist. Deshalb genügt es nicht, nur eine einzige Strategie zu üben. Folgende Strategien werden Sie in den nächsten Tagen lesen und lernen können:
    1.  Entspannungsübungen, um die körperliche Aktivierung zu kontrollieren und somit reduzieren zu können.
    2.  Kognitive Bewältigungsstrategien: Diese dienen dazu, auf der gedanklichen Ebene unerwünschte Gedanken zu bearbeiten.
    3.  Positives Selbstgespräch: Eine generelle Strategie, die Ihnen hilft, eine andere Einstellung zu Ihrer Flugangst zu