Super-Brain - angewandte Neurowissenschaften gegen Alzheimer, Depression, Übergewicht und Angst

zentralen Überzeugungen einer gründlichen Überprüfung. Halten Sie sie gegen das Licht und machen Sie sich frei von Überzeugungen, die Sie daran hindern, in Ihrer Entwicklung weiter voranzukommen.
    Fragen Sie sich, welchen Teil der Wirklichkeit Sie negieren.
    Hören Sie sich ganz unvoreingenommen die Auffassung der Menschen in Ihrem Umfeld an. Respektieren Sie ihre Sicht der Dinge.
    Üben Sie sich in der Fähigkeit, sich in andere Menschen hineinzuversetzen, damit Sie die Welt durch die Augen eines anderen betrachten und erleben können.
    Für alle hier getroffenen Aussagen ist Selbstgewahrsein der gemeinsame Bezug, ihr Dreh- und Angelpunkt. Was immer Sie gerade tun mögen– frühstücken, Liebe machen, über die Welt nachsinnen, einen Popsong schreiben–, Ihr Geist kann nur in einem der folgenden drei Zustände sein: unbewusst, gewahr oder selbstgewahr.
    Wenn Sie unbewusst sind, nimmt der Geist die unentwegt auf ihn eindringenden Sinneseindrücke aus der Außenwelt passiv in sich auf, mit nur minimalen Reaktionen und ohne Kreativität. Sind Sie gewahr, dann achten Sie auf diesen Strom von Sinneseindrücken. Sie wählen aus, entscheiden, ordnen, verarbeiten und so weiter. Insbesondere treffen Sie eine Wahl, indem Sie entscheiden, was Sie annehmen und was Sie ablehnen. Sind Sie selbstgewahr, dann nehmen Sie– in einer Rückkopplungsschleife– zugleich auf das Bezug, was Sie gerade tun, und fragen sich: Wie ist das für mich?
    Alle drei Zustände sind in jedem beliebigen Augenblick gleichzeitig existent. Wir haben keine Idee, ob das für ein Geschöpf wie den Kolibri ebenso gilt. Wenn sein Herz rasend schnell schlägt, über 1000 -m al pro Minute, geht dem Vogel dann der Gedanke Ich bin müde durch den Kopf? Eine Fragestellung wie die nach der eigenen Müdigkeit ist das Ergebnis von Selbstgewahrsein. Oder beschäftigt ihn vielleicht ein anderer Gedanke? Zum Beispiel: Mein Herz schlägt aber verdammt schnell. In solch einer Feststellung kommt einfaches Gewahrsein zum Ausdruck. Wie es sich mit diesen Dingen beim Kolibri in Wahrheit verhält, wissen wir nicht. Wir nehmen jedoch an, dass er nicht selbstgewahr, möglicherweise nicht einmal gewahr ist. Nicht auszuschließen, dass er sein ganzes Leben unbewusst verbringt.
    Unbewusst– gewahr– selbstgewahr
    Der Mensch existiert in allen drei Zuständen. Welcher der drei im gegebenen Augenblick vorherrscht, hängt von Ihnen ab. Dafür zu sorgen, dass es weniger häufig unbewusste Momente, stattdessen mehr Gewahrsein und Selbstgewahrsein gibt, darauf kommt es für das Superhirn an. Schauen Sie sich noch mal Punkt vier in der vorigen Liste an: Seien Sie Ihrer Emotionen gewahr; seien Sie aber auch gewahr, wo diese Emotionen herrühren. Im ersten Teil geht es um Gewahrsein, im zweiten um Selbstgewahrsein. Der Gedanke Ich bin wütend zeugt von Gewahrsein. An die Decke zu gehen ist hingegen Ausdruck mangelnder Bewusstheit. Darum lassen wir bei jemandem, der im Affekt etwas sagt, schon mal fünfe gerade sein; beispielsweise wenn die betreffende Person gerade in einen Autounfall verwickelt wurde. Wir nehmen das Gesagte nicht wirklich für bare Münze, bis die Erregung abgeklungen ist und unser Gegenüber sich wieder beruhigt hat. Für bestimmte Affekthandlungen, etwa für ein sogenanntes Verbrechen aus Leidenschaft, kennt man in manchem Rechtssystem sogar mildernde Umstände. Wenn etwa ein Mann seine Frau mit einem anderen Mann im Bett erwischt und daraufhin den Mann kurzerhand erwürgt, handelt er vermutlich im Affekt, ohne volles Gewahrsein.
    Gewahrsein ist gut, aber selbstgewahr zu sein ist noch besser. Ich bin wütend bringt Sie nur dann wirklich weiter, wenn Sie beabsichtigen, Ihre Wut im Zaum zu halten. Und wenn Sie wissen, wo Ihre Wut herrührt, tritt obendrein das Element des Selbstgewahrseins hinzu. Es versetzt Sie in die Lage, in Ihrem Verhalten ein Muster zu erkennen. Und Sie können zum Beispiel mit in Betracht ziehen, dass sich, wenn Sie in der Vergangenheit Wutausbrüche bekamen, diese nicht als eine sonderlich vorteilhafte Lösung erwiesen haben. Vielleicht hat Ihre Frau oder Ihr Mann sich daraufhin von Ihnen getrennt. Oder jemand hat die Polizei gerufen. Sobald Sie Selbstgewahrsein ins Spiel bringen, verändert sich die Wirklichkeit. Sie haben es, das wird Ihnen allmählich klar, in der Hand, die Dinge zu ändern und selbst das Steuer zu übernehmen.
    Auch in die Tierwelt dringt Gewahrsein vor. Das lässt sich kaum von der Hand weisen. Elefanten scharen sich