Typgerecht entspannen

wahrnehmen. Dafür steht das A in der Zauberformel, die auditive Erinnerung, die Erinnerung über das Hören.
    Das K, für die körperliche Spiegelung unserer Eindrücke, vermittelt in der kleinen Strandszene die Ebene des Spürens – die Wärme auf der Haut, den Wind, der mit den Haaren spielt. Wir sprechen unterschiedlich stark auf diese Sinnesreize an. Den meisten Menschen ist es gar nicht bewusst, welche Ebene sie bevorzugen oder auf welchen Sinnesreiz sie besonders stark ansprechen.
die visuelle Wahrnehmung
(Wahrnehmung über das Sehen)
die auditive Wahrnehmung
(Wahrnehmung über das Hören)
die kinästhetische Wahrnehmung
(Wahrnehmung über das Spüren)
    Zu welcher der beschriebenen Wahrnehmungsebenen fühlen Sie sich besonders hingezogen?
    Mithilfe eines einfachen Selbsttests finden Sie leicht heraus, welche Übungen für Sie besonders geeignet sind.
    Auf welchem Kanal haben Sie den besten Empfang?
Test: Auf welchem Kanal haben Sie den besten Empfang?
    Nehmen Sie sich für den Test ein paar Minuten Zeit. Vielleicht kann Ihnen jemand die Begriffe vorlesen und Sie entscheiden spontan welche Ebene angekreuzt werden soll. Führen Sie den Test allein durch, verfahren Sie ähnlich. Lesen Sie den Begriff in der ersten Spalte, denken Sie kurz nach und kreuzen Sie spontan auf der entsprechenden Ebene an. Sie können auch zwei Ebenen ankreuzen, das ist auch in Ordnung.
    Zählen Sie nun zusammen, wie viele Kreuze Sie auf der visuellen, der auditiven oder der kinästhetischen Ebene gesetzt haben. In einer der Spalten haben Sie mehr Kreuze gesetzt als in den anderen beiden Spalten? Das ist der Wahrnehmungskanal, auf dem Sie den besseren Empfang hatten. Es kann sein, dass Sie in zwei Spalten ein ähnliches Ergebnis erzielt haben. Das bedeutet für die Auswahl Ihrer Übungen, dass beide Kanäle ähnlich präsent und aufnahmefähig sind und Sie nach Ihrem Gefühl entscheiden, mit welcher Übung Sie beginnen möchten. Betrachten Sie die Hinweise als Entscheidungshilfe.
Der visuelle Typ
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    Wenn Sie im Test auf der visuellen Ebene die meisten Kreuze gesetzt haben, gehören Sie zu einer Personengruppe, deren Wahrnehmungskanal überwiegend auf visuelle Reize reagiert.
    Informationen werden von solchen Menschen stärker über Bilder abgespeichert.
    In der Erinnerung an eine Person erscheint im Gedächtnis wahrscheinlich ein Bild dieser Person. Gedächtnistrainer nutzen diese Möglichkeit, um sich Zahlen und Ereignisse über Bilder zu merken. Unser Gehirn verfügt über einen unvorstellbar großen Speicher an Bildern. Im täglichen Leben benutzen wir diese gespeicherten Bilder, ohne dass wir das bewusst wahrnehmen, um Erlebtes oder Neues zu vergleichen und zu beurteilen. Es gibt Menschen, die besonders ausgeprägt auf visuelle Reize ansprechen und reagieren. Sie gehören zu dieser Personengruppe.
    Die Ausdrucksweise visuell begabter Menschen spiegelt den bevorzugten Wahrnehmungskanal wider. Häufig benutzte Redewendungen können beispielsweise sein:
»sich einbilden«, »den Durchblick haben«
»sich ein Bild machen«, »klar sehen«
»sich vorstellen«, »Einsicht gewinnen«
»die gleiche Perspektive haben«
»etwas unter die Lupe nehmen«
    »Beobachten« Sie daraufhin in den nächsten Tagen Ihre Sprache und Sie entdecken vielleicht, dass die visuelle Wahrnehmung Ihrem bevorzugten Repräsentationssystem entspricht. Schauen Sie sich zunächst einmal die Schnupperübung Fantasiereise ( S. 27 ) an. Im weiteren Verlauf würde ich Ihnen das Autogene Training ( S. 50 ) empfehlen.
Der auditive Typ
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    Sie haben im Test am häufigsten auf der auditiven, auf der Wahrnehmungsebene des Hörens, Ihre Kreuze gesetzt. Selbstverständlich haben auch Sie einen großen Speicher für erinnerte Bilder in Ihrem Gehirn. Sie tragen genauso ein inneres Bild der äußeren Welt in sich wie der visuelle oder der kinästhetische Entspannungstyp. Ihre Stärke ist das aktive Zuhören. Informationen speichern Sie bevorzugt auf dieser Ebene ab.
    Sie reagieren aufmerksam auf das, was Ihnen gesagt wird.
    Kommunikation ist eine Ihrer Stärken. Sie können nicht nur gut zuhören, sondern Sie können sich auch gut mitteilen. Wenn Sie sich an eine Situation erinnern wollen, erscheint in Ihrem Gedächtnisspeicher zunächst das Protokoll dessen, was Ihnen gesagt wurde oder was Sie selbst gesagt haben. Die CD zu diesem Buch wird für Sie eine wunderbare Ergänzung Ihres Übungsprogramms sein.
    Auch bei Ihnen spiegelt sich in der Ausdrucksweise wider, welche