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Voll auf Zucker

Voll auf Zucker

Titel: Voll auf Zucker Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: Martina Fontana
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alles war nur noch negativ. Ich war gefangen im Teufelskreis.
    Alles wurde anders, als mir eine Freundin riet, achtsamer mit mir umzugehen. Sie verriet mir einige Tricks, die mir halfen, den Kontakt zu meinem Inneren wiederherzustellen. Außerdem empfahl sie mir eine tolle mentale Atemübung, die » Akut-Atem-Übung «, um das blöde Verlangen loszuwerden. Ich fand’s erst seltsam, aber es funktionierte! Das Verlangen ging tatsächlich früher oder später weg und ich habe in der Situation nicht gegessen! Diese Übung hat sehr dazu beigetragen, dass ich den Teufelskreis endlich durchbrechen konnte!
    Versuchen Sie es doch auch einmal, wenn Sie die Gier/das Verlangen mal wieder überrumpelt, wenn es laut in Ihnen dröhnt: »Ich muss essen! Jetzt! Sofort!« Probieren Sie es aus, erfahren Sie, wie schön es sein kann, wenn Sie plötzlich das Gefühl haben, ein wirksames Mittel gegen Ihre hinterhältigen Boykotteure gefunden zu haben! Es kann sein, dass es Ihnen am Anfang ein wenig seltsam vorkommt, gegen das sonst so übermächtige Verlangen und all Ihre Fehlprogrammierungen einfach nur »anzuatmen«, und vielleicht müssen Sie anfangs auch relativ lange am Ball bleiben.
    Aber, bitte geben Sie nicht gleich auf: Es ist nur eine Frage der Zeit und des Aushalten-Könnens. Der Moment, in dem die Gier entnervt aufgibt und verschwindet, kommt garantiert! Natürlich verabschiedet sich der Boykotteur erst einmal nur kurzfristig – er kommt wieder, sobald wir erneut in eine entsprechende Situation geraten, wenn eine unserer Fehlprogrammierungen aktiviert ist. Er meldet sich, und Sie? Sie atmen dagegen an. Immer wieder. Bitte halten Sie durch, denn mit jedem Mal dreht Ihnen der Boykotteur ein wenig früher den Rücken zu und lässt Sie in Ruhe!
    Gefällt Ihnen diese kleine, aber äußerst effektive Akut-Atem-Übung? Dann nehmen Sie sie (und Ihre persönlichen Erfahrungen mit der Übung) in Ihr »Lebensveränderungs-Notizbuch« auf. Warum? Nun, vielleicht haben Sie es schon bemerkt: Je mehr Seiten des Buches Sie füllen, umso mehr Mut zur Veränderung zeigen Sie. Und je mehr Sie zulassen, umso mehr tut sich auch in Ihrem Inneren: Vielleicht werden Sie achtsamer mit sich und es wird Ihnen immer bewusster, wie wertvoll Sie (und Ihr Körper!) sind. Vielleicht fällt Ihnen auch auf, wie sehr Sie es verdient haben, sich selbst endlich (wieder) besser zu behandeln. Und wie dringend nötig es deshalb ist, sich von den ewigen Manipulationsversuchen der Lebensmittelindustrie zu befreien und außerdem den Zuckerteufel endgültig loszuwerden.
    Akut - Atem - Übung
    Wenn Sie mal wieder vom Verlangen und/oder der Gier nach Süßem überfallen werden:
Atmen Sie tief ein und denken Sie dabei: »Das Verlangen kommt.«
Atmen Sie langsam aus und denken Sie dabei: »Das Verlangen geht.«
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    Ohne geht’s nicht: Der Zuckerentzug
    Ach ja, der liebe Zuckerteufel. Hinterhältig wie er ist, hat er Ihre ersten Veränderungsversuche aus sicherer Entfernung beobachtet, schief gegrinst und wahrscheinlich gleich wieder versucht, Sie in alter Manier zu boykottieren. Möchten Sie, dass damit endlich Schluss ist? Dass es ihm endgültig an den Kragen geht? Dann lassen Sie uns weitermachen und weitere Unterstützer gegen die Zuckersucht mobilisieren!
    Zwei wichtige Helfer kennen Sie ja schon: die Akut-Atem-Übung und Ihre persönlichen Visualisierungen. Aber der Zuckerteufel macht nicht nur mit Ihren Fehlprogrammierungen gemeinsame Sache, sondern auch mit der Lebensmittelindustrie (dem omnipräsenten Verführer!). Wollen Sie also dauerhaft erfolgreich sein, müssen Sie sich immer wieder (und oft auch zur gleichen Zeit) gegen alle drei Boykotteure zur Wehr setzen! Warum? Weil alle drei sehr stark sind und großen Einfluss haben. Wenn Sie sich also nur auf einen Boykotteur (zum Beispiel die Fehlprogrammierungen) konzentrieren, verliert der zwar seine Kraft, aber die beiden anderen würden Ihnen einfach weiter das Leben schwer machen, Sie malträtieren und immer wieder herausfordern (»Kauf doch nur eine klitzekleine Tafel Schokolade«). Solch eine ständige »Befeuerung« ist enorm anstrengend und wahrscheinlich schwächeln Sie früher oder später. Das weiß der ausgeschaltete Dritte. Also wartet er seelenruhig auf seine Chance, sich wieder in Ihr Leben

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