Weniger arbeiten, mehr leben

sich dabei vielleicht um Dinge, die nicht das Ergebnis langfristiger Belastungen sind, sondern kurzfristig entstanden sind und sich ebenso schnell wieder auflösen lassen?
    Ein Ergebnis von 5 bis 9 Punkten würde bedeuten, dass Ihre Nadel sich bereits dem Anschlag nähert – hier ist Hilfe dringend geboten, zumindest partiell. Auch wenn Sie wahrscheinlich nicht gleich Ihr gesamtes (Arbeits-)-Leben auf den Kopf stellen müssen: Sie sollten die Ursachen des Arbeits- und |36| Karrieredrucks erkennen, beseitigen und anschließend ein spürbares Mehr an Lebenslust gewinnen.
    Jedes Ergebnis, das im zweistelligen Bereich – also von 10 Punkten an aufwärts – notiert, ist ein Alarmzeichen. Die Grenze Ihrer emotionalen Belastbarkeit in Sachen Arbeitsdruck ist nicht nur erreicht, sondern bereits stark überschritten. Auch hier heißt es: Beseitigen Sie das, was Sie bedrückt, und schaffen Sie sich neue Freiräume jenseits der Arbeit.
    Grundsätzlich gilt dabei für alle Fragen: Wenn Sie auch nur einmal heftig mit dem Kopf genickt haben, ist es zumindest Zeit, punktuell etwa zu verändern. Sie sollten den Job wechseln, sich von Ihren Kunden und/oder Kollegen trennen, in Rente gehen – oder in Ruhe einen detaillierten Downshifting-Plan ausarbeiten.

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Der zweite Test: Worin besteht Ihr Lebenssinn?
    Vermutlich hat sich bei dieser ersten Analyse herausgestellt, dass es tatsächlich Verbesserungspotenzial in Ihrem (Arbeits-)Leben gibt. Das ist ein Hinweis in Richtung: Vom Gas gehen, vielleicht den nächsten Rastplatz ansteuern und einen Blick in den Autoatlas werfen. Wo sind wir hier überhaupt? Geht’s weiter geradeaus? Oder sollten Sie die Autobahn besser mal verlassen? Und damit wären wir beim nächsten Punkt: Nun müssen Sie Ihren Downshifting-Kompass ausrichten – das heißt, Sie sollten am Ende dieses Kapitels nicht nur wissen, dass Sie herunterschalten möchten, sondern auch ungefähr, wie viele Gänge und in welche Richtung es anschließend gehen soll.
    Nachfolgend finden Sie deshalb eine Reihe von Statements, die nicht nur Ihr bisheriges Arbeitsleben betreffen, sondern auch alle weiteren Lebensbereiche mit einbeziehen. Es handelt sich dabei um eine erste Übersicht. Alle diese Punkte werden wir in späteren Kapiteln noch genauer unter die Lupe nehmen. Zunächst geht es einfach darum herauszufinden, wie stark Ihr Wunsch nach einem veränderten und um belastende Aspekte reduzierten Leben tatsächlich ist.

    |37 Test: Das Prinzip der Punktevergabe ist das gleiche wie schon beim letzten Test:
Jede Frage, die Sie mit »Trifft voll zu« beantworten, ergibt 2 Punkte,
»Teils, teils« bedeutet 1 Punkt,
»Trifft überhaupt nicht zu« 0 Punkte.
    Notieren Sie sich die Gesamt-Punktzahl dabei getrennt für jeden einzelnen der nun folgenden vier Bereiche.

Berufliche Zukunft
Ihre Punktzahl
Haben sich Ihre Ziele und Ambitionen praktisch in Rauch aufgelöst? Haben Sie schon seit längerer Zeit das Gefühl, Ihre Karriere-Pläne seien wertlos, überflüssig oder inWahrheit gar nicht zu erreichen?
Haben Sie das Gefühl, dass es sich bei dem, was Sie beruflich tun, letztlich nur um Oberflächlichkeiten handelt? Gibt es nichts, was Sie auf längere Sicht mit besonderem Tatendrang erfüllt?
Welches Bild haben Sie vor Augen, wenn Sie sich persönlich in zehn Jahren sehen? Ist es ein frustrierender Gedanke, eines Tages in die Fußstapfen älterer Kollegen oder Ihres Chefs zu treten?
Haben Sie Angst um Ihren Arbeitsplatz? Gibt es Anzeichen dafür, dass in Ihrer Firma oder Ihrem Bereich umstrukturiert wird?
Summe:

Familie, Freunde, Partnerschaft
Ihre Punktzahl
Haben Sie keinen festen Lebenspartner weil Ihnen bislang schlichtweg die Zeit fehlte, eine stabile und erfüllende Partnerschaft aufzubauen?
|38| Hören Sie öfter Vorwürfe von Freunden, Ihrem Partner oder Ihrem familiären Umfeld, dass die Zeit mit ihnen zu kurz käme? Haben Sie vielleicht sogar das Gefühl, Sie seien zwar ein Sieger im Beruf, aber ein Versager im familiären/sozialen Bereich?
Haben Sie das Gefühl, dass Ihnen der Wechsel zwischen Berufs- und Familien- beziehungsweise Freizeitleben nur mit Anstrengungen gelingt? Wünschen Sie sich kontinuierlich mehr Zeit mit Ihrem Partner, der Familie und Freunden?
Haben Sie Angst, jemanden aus Ihrem nächsten Bekanntenkreis an sich heranzulassen, der oder die Ihnen die unangenehme Wahrheit sagen könnte, dass etwas Grundsätzliches in Ihrem Leben schief läuft?
Summe:

Freizeitleben
Ihre Punktzahl
Haben Sie