Weniger arbeiten, mehr leben

außerhalb des Jobs nur wenige oder gar keine Freunde und Bekannte? Sind Siemanchmal vielleicht sogar froh darüber, nach der Arbeit niemanden sehen zu müssen?
Sind Ihre außerberuflichen Interessen, Hobbys und Freizeitbeschäftigungen dem Beruf klar untergeordnet? Haben Sie das Gefühl, dass Sie dauerhaft zu wenig Zeit für sich selbst, Ihre Freizeit und Ihre persönlichen Interessen haben?
Wenn Sie einmal freie Zeit haben, nutzen Sie diese Zeit, um zu konsumieren? Konsumieren Sie ausgiebig und um sich einen »Ausgleich« für beruflichen Stress zu schaffen? Haben Sie vielleicht sogar das Gefühl, der Job raubt Ihnen so viel Energie, dass Sie noch nicht einmal genug Zeit haben, Ihr hart verdientes Geld auszugeben?
|39| Angenommen, Sie müssten durch eine längere Phase der Arbeitslosigkeit gehen. Auch wenn Sie diese Zeit finanziell möglicherweise locker überstehen könnten – wie sähe es mit außerberuflichen Tätigkeiten aus? Gäbe es wenige oder vielleicht sogar überhaupt keine Dinge, die Sie aufrichtig mit Freude erfüllen und mit denen Sie sich während einer solchen Auszeit beschäftigen könnten?
Summe:

Gesundheit und innere Ausgeglichenheit
Punktzahl
Leiden Sie unter Stress-Symptomen wie Nervosität, Gereiztheit oder Einschlafstörungen? Sind Sie vielleicht sogar besonders krankheitsanfällig?
Gehen Sie bereits morgens abgespannt und genervt zur Arbeit und sind auch tagsüber häufig erschöpft?
Verbringen Sie viel Zeit damit, sich in Tagträumen Ihre nächsten Urlaube auszumalen – womöglich, um während dieser Auszeiten dann auch noch frustriert festzustellen, dass sich die gewünschten Erholungseffekte nicht einstellen?
Treiben Sie wenig oder gar keinen Sport und weist Ihre Ernährung die typischen berufsbedingten Defizite auf – unregelmäßige und ungesunde Mahlzeiten, zu viel Alkohol und/oder Nikotin?
Summe:

    Zugegeben, es war eine Aufzählung von reichlich vielen Negativ-Energien, mit der Sie sich da konfrontieren mussten. Trotzdem war dies ein sehr wichtiger Schritt, der Ihnen hilft einzukreisen, wohin die Reise in Zukunft gehen soll. Wohlgemerkt: Die Details sind dabei noch irrelevant – es geht einzig allein um die Tendenz, die Ihr Downshifting-Plan haben sollte.

    |40| Auflösung: Wenn Sie bei einzelnen oder sogar allen vier Fragekomplexen eine niedrige Punktzahl zwischen 0 und 2 erreicht haben, scheinen Sie Job und Zukunftsplanung, Job und Familie, Job und Freizeit gut unter einen Hut zu bringen. Ihre Defizite sind allenfalls punktuell zu bewerten, und Sie müssen Ihr Lebenskonzept sicherlich nicht komplett verändern, um eventuelle Mängel zu beheben.
    Dort, wo Sie im mittleren Bereich, also zwischen 3 und 5 Punkten liegen, sind Ihre eigenen Bedürfnisse inzwischen in den Hintergrund getreten – Berufs- und Privatleben harmonieren nicht mehr miteinander, und Sie sollten gezielt daran arbeiten, diese Defizite zu beheben.
    Wenn Sie in einem oder mehreren Bereichen 6, 7 oder sogar 8 Punkte erreicht haben, besteht größter Handlungsbedarf. In diesem Fall wird Ihre gesamte Lebensenergie in hohem Maße von der »Job- und Karriere-Energie« aufgezehrt. Ihre durch die Arbeit verursachte Unzufriedenheit beeinträchtigt mittlerweile sämtliche Lebensbereiche. Offenbar ist Ihnen das Gespür für Ihre eigenen Bedürfnisse und ein sinnerfülltes Leben schon sehr weitgehend abhanden gekommen, und Sie sollten einige tiefgreifende Veränderungen angehen.

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In welche Richtung zeigt die Kompass-Nadel?
    Der weitere Weg ist klar: Die obigen Fragen und Statements haben Ihnen gezeigt, wie groß Ihr Downshifting-Potenzial bei jedem einzelnen der vier Komplexe ist. Da, wo die Nadel jeweils am stärksten ausgeschlagen hat, müssen Sie am intensivsten ansetzen. Sei es, dass Sie sich um einen neuen Job bemühen, den Beruf wechseln, sich stärker Ihrer Familie widmen oder mehr Zeit für sich selbst einplanen. Notieren Sie Ihre Ergebnisse für alle vier Bereiche. Diese Resultate sollten Sie bei allen nun folgenden Meilensteinen stets im Hinterkopf behalten. Am besten lassen Sie Ihre Antworten nach einem ersten Durchgang für einige Zeit liegen, bevor Sie sie erneut überprüfen. So können Sie am besten feststellen, ob die Unzufriedenheit mit Ihrem Arbeitsleben weiter fortdauert oder ob Sie nur durch eine kurze Phase von beruflicher Frustration gegangen sind.
    Natürlich kann das Ergebnis durchaus ambivalent und mehrdeutig |41| ausfallen. Vielleicht stellt sich heraus, dass Ihr Job Sie